© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2014, 15:09
poszukuje najlepszej diety świata. Mam 20 dni do szczególnego wydarzenia i chciałabym super wtedy wyglądać. Jaka dieta da mi najlepsze efekty w tym czasie przy małym wysiłku fizycznym. Liczę na wasza wiedzę
18 października 2014, 15:22
przez 20 dni jedyne co zrzucę to woda?Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
Mniej więcej. Żadna dieta nie da Ci efektu w ekspresowym tempie. A już na pewno nie z tłuszczu. Z kolei beznadziejnie ułożona dieta ze zbyt małą liczbą kalorii zamiast tłuszczu spali Ci również mięśnie i będziesz wyglądać gorzej, niż sobie wyobrażasz. Czasem nie warto.
18 października 2014, 15:24
Mniej więcej. Żadna dieta nie da Ci efektu w ekspresowym tempie. A już na pewno nie z tłuszczu. Z kolei beznadziejnie ułożona dieta ze zbyt małą liczbą kalorii zamiast tłuszczu spali Ci również mięśnie i będziesz wyglądać gorzej, niż sobie wyobrażasz. Czasem nie warto.przez 20 dni jedyne co zrzucę to woda?Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
18 października 2014, 15:26
ok wychodzi mi Współczynnik BMR 1552.7Aby utrzymać wagęKalorie 1863.24Węglowodany 55% 1024.78kcal = 256.2gramBiałko 15%% 279.49kcal = 69.87gramTluszcz 30% 558.97kcal = 62.11gram i co teraz?
Zamierzasz w ogóle się nie ruszać?
18 października 2014, 15:27
najszybsza dieta to glodowka
18 października 2014, 15:28
5kg w 20 dni to jest ekspresowe tempo?Mniej więcej. Żadna dieta nie da Ci efektu w ekspresowym tempie. A już na pewno nie z tłuszczu. Z kolei beznadziejnie ułożona dieta ze zbyt małą liczbą kalorii zamiast tłuszczu spali Ci również mięśnie i będziesz wyglądać gorzej, niż sobie wyobrażasz. Czasem nie warto.przez 20 dni jedyne co zrzucę to woda?Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
Tak. 1kg na tydzień to najbezpieczniejsze maksymalne tempo. Tutaj nie wychodzi Ci wiele więcej, ale jednak trochę tak. I nie chodzi o tempo samo w sobie, ale o kombinowanie z dziwnymi dietami, które potem mogą się negatywnie odbić. Np. taki Dukan zachwalany przez sporo osób - potem kłopoty z nerkami. Diety 1000kcal i tym podobne, często zanik miesiączki, ogólne beznadziejne samopoczucie.
Edytowany przez CrunchyP0rn 18 października 2014, 15:31
18 października 2014, 15:28
Zamierzasz w ogóle się nie ruszać?ok wychodzi mi Współczynnik BMR 1552.7Aby utrzymać wagęKalorie 1863.24Węglowodany 55% 1024.78kcal = 256.2gramBiałko 15%% 279.49kcal = 69.87gramTluszcz 30% 558.97kcal = 62.11gram i co teraz?
18 października 2014, 15:30
-20% Wychodzi poniżej BMR/PPM (1490) więc odpada. -15% to będzie około 1600 kcal, tyle możesz jeść, tak 1600-1650 kcal. Zwracaj też uwagę na te białko tłuszcze i węglowodany, one też powinny być zredukowane o jakieś 15%.
Jeśli nie masz siedzącej pracy i masz jakąkolwiek aktywność to trzeba to zaznaczyć, wynik wtedy jest inny.
18 października 2014, 15:33
-20% Wychodzi poniżej BMR/PPM (1490) więc odpada. -15% to będzie około 1600 kcal, tyle możesz jeść, tak 1600-1650 kcal. Zwracaj też uwagę na te białko tłuszcze i węglowodany, one też powinny być zredukowane o jakieś 15%.Jeśli nie masz siedzącej pracy i masz jakąkolwiek aktywność to trzeba to zaznaczyć, wynik wtedy jest inny.
18 października 2014, 15:36
No i się zaczęło. Niedługo będzie wylew tematów - muszę do Gwiazdki/Halloween/Sylwka schudnąć 20 kg, szybko najlepiej bez ćwiczeń. Niestety to trzeba myśleć wcześniej, w 20 dni to ci spadnie woda i może z 1-2 kg. Tak więc te 5kg zrzucisz ale licz się z tym, że będzie to raczej niewidoczne, bo większość to będzie i tak woda, dopiero po jakimś czasie zaczyna się faktycznie zrzucać tłuszczyk. Bylebyś tylko nie zabrała się za jakieś głodówki, powodzenia życzę i chudnij rozsądnie a nie szybko.
18 października 2014, 15:36
Tak. 1kg na tydzień to najbezpieczniejsze maksymalne tempo. Tutaj nie wychodzi Ci wiele więcej, ale jednak trochę tak. I nie chodzi o tempo samo w sobie, ale o kombinowanie z dziwnymi dietami, które potem mogą się negatywnie odbić. Np. taki Dukan zachwalany przez sporo osób - potem kłopoty z nerkami. Diety 1000kcal i tym podobne, często zanik miesiączki, ogólne beznadziejne samopoczucie.5kg w 20 dni to jest ekspresowe tempo?Mniej więcej. Żadna dieta nie da Ci efektu w ekspresowym tempie. A już na pewno nie z tłuszczu. Z kolei beznadziejnie ułożona dieta ze zbyt małą liczbą kalorii zamiast tłuszczu spali Ci również mięśnie i będziesz wyglądać gorzej, niż sobie wyobrażasz. Czasem nie warto.przez 20 dni jedyne co zrzucę to woda?Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
