© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2014, 15:09
poszukuje najlepszej diety świata. Mam 20 dni do szczególnego wydarzenia i chciałabym super wtedy wyglądać. Jaka dieta da mi najlepsze efekty w tym czasie przy małym wysiłku fizycznym. Liczę na wasza wiedzę
18 października 2014, 15:11
Dieta pod tytułem, obliczenie zapotrzebowania i dopasowanie ilości kcal :D
18 października 2014, 15:11
Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
18 października 2014, 15:13
Tytuł mylny. Najlepsza dieta świata to nie będzie najszybsza dieta świata.
18 października 2014, 15:13
Dieta pod tytułem, obliczenie zapotrzebowania i dopasowanie ilości kcal :D
18 października 2014, 15:14
Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
18 października 2014, 15:15
Tak redukujesz ale o jakieś -15-20%, więc w 20 dni szału nie będzie, trochę za późno się obudziłaś. Tak czy siak to najlepszy sposób, bo zdrowy i trwały (zależy jeszcze od produktów). Tutaj masz potrzebne strony
18 października 2014, 15:17
ok słucham uważnie. Rozumiem ze obliczam ile kalori potrzebuje żeby przetrwać dzień i je redukuje?Dieta pod tytułem, obliczenie zapotrzebowania i dopasowanie ilości kcal :D
Po pierwsze 20 dni to nie dużo czasu, więc nagle 10 kg nie zniknie 
Najlepsza dieta to zdrowa dieta, przez którą nie nabawisz się żadnego uszczerbku na zdrowiu.
Czyli obliczenie cpm (post wyzej, zapotrzebowanie), zredukowanie o około 20% i odpowiednie btw.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 18 października 2014, 15:17
18 października 2014, 15:19
ja nie liczę na 10kg bo 5kg by było super! Już wszystko obliczam
18 października 2014, 15:21
ok wychodzi mi Współczynnik BMR 1552.7
Aby utrzymać wagę 
