© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 października 2014, 15:09
poszukuje najlepszej diety świata. Mam 20 dni do szczególnego wydarzenia i chciałabym super wtedy wyglądać. Jaka dieta da mi najlepsze efekty w tym czasie przy małym wysiłku fizycznym. Liczę na wasza wiedzę
18 października 2014, 15:38
No i się zaczęło. Niedługo będzie wylew tematów - muszę do Gwiazdki/Halloween/Sylwka schudnąć 20 kg, szybko najlepiej bez ćwiczeń. Niestety to trzeba myśleć wcześniej, w 20 dni to ci spadnie woda i może z 1-2 kg. Tak więc te 5kg zrzucisz ale licz się z tym, że będzie to raczej niewidoczne, bo większość to będzie i tak woda, dopiero po jakimś czasie zaczyna się faktycznie zrzucać tłuszczyk. Bylebyś tylko nie zabrała się za jakieś głodówki, powodzenia życzę i chudnij rozsądnie a nie szybko.
18 października 2014, 15:43
Ok xD pokażę Ci tutaj jak się oblicza % z danej liczby.
Kalorie
1863 x 0,15 = 279 kcal
1863 - 279 = 1584 kcal (a jeść 1600-1650 bo to trochę za blisko PPM)
Węglowodany
256 x 0,15 = 38 g
256 - 38 = 218 g
Białko
70 x 0,15 = 11 g
70 - 11 = 59 g Tylko, że ja na przykład nie tnę białka tak, jadłabym to 70g i liczyła tłuszcz a w zajmą one miejsce węglowodanów, po prostu nie schodź poniżej 150g węgli)
Tłuszcz
62 x 0,15 = 9 g
62 - 9 = 53 g
Tak mniej więcej wychodzi.
18 października 2014, 15:43
wole schudnąć 4kg niż nic wiec nie jest to problem. W tym momencie bujam sie z poczuciem winy jedząc raz super mało raz pizzę i tak schudłam 5kg ale teraz wazę 78 do 2 tygodni i już mam dośćTak. 1kg na tydzień to najbezpieczniejsze maksymalne tempo. Tutaj nie wychodzi Ci wiele więcej, ale jednak trochę tak. I nie chodzi o tempo samo w sobie, ale o kombinowanie z dziwnymi dietami, które potem mogą się negatywnie odbić. Np. taki Dukan zachwalany przez sporo osób - potem kłopoty z nerkami. Diety 1000kcal i tym podobne, często zanik miesiączki, ogólne beznadziejne samopoczucie.5kg w 20 dni to jest ekspresowe tempo?Mniej więcej. Żadna dieta nie da Ci efektu w ekspresowym tempie. A już na pewno nie z tłuszczu. Z kolei beznadziejnie ułożona dieta ze zbyt małą liczbą kalorii zamiast tłuszczu spali Ci również mięśnie i będziesz wyglądać gorzej, niż sobie wyobrażasz. Czasem nie warto.przez 20 dni jedyne co zrzucę to woda?Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
Nie warto, też się tak bujałam, raz nie jadłam nic, raz śmieci, to nawet całkiem niedawno było, z rok temu i po kilku miesiącach czułam się fatalnie, schudłam nawet, jojo na szczęście nie było ale to gra nie warta świeczki, lepiej chudnąć wolniej ale czuć się dobrze. Wieczne przemęczenie, wypadające włosy, paznokcie to miałam jak papier, do tego wieczne huśtawki nastroju. Brak słów, dobrze że mam faceta, który mnie trzepnął w moją głupią głowę i mi przemówił do rozsądku, chociaż też mi zajęło dużo czasu zrozumienie, że odchudzanie to nie głodzenie się a zbilansowana dieta i ćwiczenia. Poszukaj kalkulatorów liczących też BTW, bo rozkład jest tu bardzo ważny. Możesz chudnąć i wyglądać super a możesz jeść same węgle i mieć ciało starej kobiety.
18 października 2014, 16:16
Nie warto, też się tak bujałam, raz nie jadłam nic, raz śmieci, to nawet całkiem niedawno było, z rok temu i po kilku miesiącach czułam się fatalnie, schudłam nawet, jojo na szczęście nie było ale to gra nie warta świeczki, lepiej chudnąć wolniej ale czuć się dobrze. Wieczne przemęczenie, wypadające włosy, paznokcie to miałam jak papier, do tego wieczne huśtawki nastroju. Brak słów, dobrze że mam faceta, który mnie trzepnął w moją głupią głowę i mi przemówił do rozsądku, chociaż też mi zajęło dużo czasu zrozumienie, że odchudzanie to nie głodzenie się a zbilansowana dieta i ćwiczenia. Poszukaj kalkulatorów liczących też BTW, bo rozkład jest tu bardzo ważny. Możesz chudnąć i wyglądać super a możesz jeść same węgle i mieć ciało starej kobiety.wole schudnąć 4kg niż nic wiec nie jest to problem. W tym momencie bujam sie z poczuciem winy jedząc raz super mało raz pizzę i tak schudłam 5kg ale teraz wazę 78 do 2 tygodni i już mam dośćTak. 1kg na tydzień to najbezpieczniejsze maksymalne tempo. Tutaj nie wychodzi Ci wiele więcej, ale jednak trochę tak. I nie chodzi o tempo samo w sobie, ale o kombinowanie z dziwnymi dietami, które potem mogą się negatywnie odbić. Np. taki Dukan zachwalany przez sporo osób - potem kłopoty z nerkami. Diety 1000kcal i tym podobne, często zanik miesiączki, ogólne beznadziejne samopoczucie.5kg w 20 dni to jest ekspresowe tempo?Mniej więcej. Żadna dieta nie da Ci efektu w ekspresowym tempie. A już na pewno nie z tłuszczu. Z kolei beznadziejnie ułożona dieta ze zbyt małą liczbą kalorii zamiast tłuszczu spali Ci również mięśnie i będziesz wyglądać gorzej, niż sobie wyobrażasz. Czasem nie warto.przez 20 dni jedyne co zrzucę to woda?Szczerze mówiąc, to żadna, bo parę pierwszych kg to woda, nawet jak masz super restrykcyjną dietę. Organizmu nie przechytrzysz.
18 października 2014, 16:18
w dodatku otaczają mnie ludzie w pracy i w domu którzy sie dziwią ze wogole sie odchudzam, wiem to miłe ale wcale nie motywuje : (
18 października 2014, 16:53
napisalas, ze wazysz 78kg - nie wiadomo jaki wzrost, bo to ma znaczenie
niemniej jednak roznica 2/4kg dla otoczenia jest NIEZAUWAZALNA przy takiej wadze. szybko spadlo, szybko wroci i to ze zdwojona moca
18 października 2014, 17:12
w dodatku otaczają mnie ludzie w pracy i w domu którzy sie dziwią ze wogole sie odchudzam, wiem to miłe ale wcale nie motywuje : (
Heh, no to mamy podobnie, nigdy nie słyszałam słów krytyki na temat wagi, w dodatku mój facet ciągle mówi, że nie muszę się odchudzać ale ja to robię dla siebie a nie dla innych ludzi. Mega motywuje jak ubrania robią się coraz luźniejsze a kondycja robi się coraz lepsza.
18 października 2014, 17:48
napisalas, ze wazysz 78kg - nie wiadomo jaki wzrost, bo to ma znaczenieniemniej jednak roznica 2/4kg dla otoczenia jest NIEZAUWAZALNA przy takiej wadze. szybko spadlo, szybko wroci i to ze zdwojona moca
173 cm
19 października 2014, 00:55
najlepsza i moim zdaniem najzdrowsza (na tak krótką metę oczywiście) to dieta South Beach, jest genialna i szybko odchudza - ma restrykcyjną tylko pierwszą fazę, która trwa właśnie ok. 2 tygodni i odchudza nawet kilka kilogramów, a potem już jest spokojniej i bardziej zbilansowanie. polecam, ale tylko w przypadku, jeśli dasz radę pociągnąć to dłużej, bo wiadomo... odchudzanie przez 2-3 tygodnie, a potem rzucenie się na słodycze - nie da Ci trwałych efektów :)
