© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 września 2014, 16:19
Cześć dziewczyny,
Czas zabrać się za siebie! Poszukuję diety, która jest odpowiednia dla osoby studiującej (9:00-17:00 na uczelni codziennie), plus Zumba ok 2 razy w tygodniu i codzienne dojazdy na uczelnię rowerem ;-) (ok 10km łącznie). Jak się rozkręcę, planuję dodać więcej ruchu.
Czytałam trochę o diecie paleo, sprawdzałam ją na portalach medycznych (studiuję farmację więc czytanie artykułów to moje zboczenie zawodowe ;-) ) i ma ona bardzo dobre wyniki zarówno dla otyłych, jak i diabetyków. Ja mam do zrzucenia 10kg - startując z 72kg. Bardzo przytyłam przez depresję, picie lampki wina prawie codziennie i zamiłowanie do makaronów.
Nieco martwi mnie, że w paleo nie można jeść nabiału. Zazwyczaj na śniadanie jadam muesli z jogurtem naturalnym albo pieczywo lekkie z philadelphia, czyli będę musiała z tego zrezygnować. Nie wiem czy sobie z tym poradzę, więc tutaj moje pytanie do Was - jaka dieta byłaby odpowiednia dla osoby, która lubi zboża, jogurty naturalne, owoce, warzywa, mięso rzadko?
(No i makarony, ale to sobie muszę odpuścić :) )
A może ktoś chciałby dołączyć do Paleo razem ze mną???
30 września 2014, 16:21
poczytam o tym bo pierwsze słyszę. Na mnie najlepiej działa cpm i rozlozenie na b/t/w
30 września 2014, 16:22
A co to takiego?? :)
30 września 2014, 16:24
Dieta to powinien byc sposob odzywiania na cale zycie, zdrowe odzywianie, dobre nawyki. Wyobrazasz sobie nie jesc cale zycie nabialu? Po prostu odzywiaj sie zdrowo i racjonalnie, zmniejsz porcje i bedzie ok
30 września 2014, 16:25
wg mnie super nie tyle jako dieta odchudzająca co stały model odżywiania, trochę tak jadłam i czułam się lepiej niż kiedykolwiek wcześniej z tym,że mam problem ze zbożami, nie dlatego,że nie mogę się bez nich obyć tylko dlatego,że bez nich ciężko mi dobić do jakiejś normalnej ilości węgli
30 września 2014, 16:33
Cześć dziewczyny,Czas zabrać się za siebie! Poszukuję diety, która jest odpowiednia dla osoby studiującej (9:00-17:00 na uczelni codziennie), plus Zumba ok 2 razy w tygodniu i codzienne dojazdy na uczelnię rowerem ;-) (ok 10km łącznie). Jak się rozkręcę, planuję dodać więcej ruchu.Czytałam trochę o diecie paleo, sprawdzałam ją na portalach medycznych (studiuję farmację więc czytanie artykułów to moje zboczenie zawodowe ;-) ) i ma ona bardzo dobre wyniki zarówno dla otyłych, jak i diabetyków. Ja mam do zrzucenia 10kg - startując z 72kg. Bardzo przytyłam przez depresję, picie lampki wina prawie codziennie i zamiłowanie do makaronów.Nieco martwi mnie, że w paleo nie można jeść nabiału. Zazwyczaj na śniadanie jadam muesli z jogurtem naturalnym albo pieczywo lekkie z philadelphia, czyli będę musiała z tego zrezygnować. Nie wiem czy sobie z tym poradzę, więc tutaj moje pytanie do Was - jaka dieta byłaby odpowiednia dla osoby, która lubi zboża, jogurty naturalne, owoce, warzywa, mięso rzadko?(No i makarony, ale to sobie muszę odpuścić :) )A może ktoś chciałby dołączyć do Paleo razem ze mną???
No tak jakby zaprzeczenie paleo.
Z doświadczenia:
-droga dieta
-łatwo nie dojadać i się po prostu przegłodzić, albo iść w kierunku Dukana
-ciężko o węgle złożone, a to problem, jeśli robisz sporo cardio. Oprócz zbóż na paleo nie jesz też strączków, ziemniaków etc.
-to generalnie dość tłusta dieta - białka nie da się podbić za bardzo, resztę kcal, które tracisz na węglach podbijasz tłuszczem
-.wypieki paleo - jak pisałam w pierwszym punkcie, wypieki z mąki migdałowej czy kokosowej to majątek i do tego bomba kaloryczna ;)
Jak dla mnie restrykcyjne paleo jest bardzo ciężkie do przeprowadzenia. W pl poza sezonem letnim ciężko o świeże warzywa i owoce, mięso pozostawia wiele do życzenia. Do tego powinnaś na paleo jeść podroby, etc - takie są mniej więcej założenia koncepcyjne.
Jak dla mnie podobnie do diety wegańskiej - da się, ale wymaga to spooooro planowania i czasu poświęconego na gotowanie. Bo inaczej skończysz tak jak ja - jedząc mięso z sałatą na każdy posiłek...a tak się długo ciągnąć nie da. Już nie mówiąc o możliwych efektach diety, w której baaardzo łatwo o przejście na low carb.
Edytowany przez 30 września 2014, 16:34
30 września 2014, 16:47
No właśnie dlatego zapytałam, bo też mi się tak wydawało. Słyszałam dużo dobrego o tej diecie, ale nie wyobrażam sobie zjeść na śniadanie jajka z kiełbasą (a takie widywałam przepisy!). Ja akurat nie mieszkam też w Polsce, więc mięso jest jeszcze gorsze :)
A masz może jakąś alternatywę? Ja mam tendencję do jedzenia bardzo niewielu kalorii jak przechodzę na dietę-potrafię sobie odmówić naprawdę wiele przez parę dni, potem oszukuję przez dzień, potem znowu dieta, potem miesiąc szaleńczego jedzenia i tak dalej...
30 września 2014, 16:50
No właśnie dlatego zapytałam, bo też mi się tak wydawało. Słyszałam dużo dobrego o tej diecie, ale nie wyobrażam sobie zjeść na śniadanie jajka z kiełbasą (a takie widywałam przepisy!). Ja akurat nie mieszkam też w Polsce, więc mięso jest jeszcze gorsze :)A masz może jakąś alternatywę? Ja mam tendencję do jedzenia bardzo niewielu kalorii jak przechodzę na dietę-potrafię sobie odmówić naprawdę wiele przez parę dni, potem oszukuję przez dzień, potem znowu dieta, potem miesiąc szaleńczego jedzenia i tak dalej...
Nie wiem, jak koniecznie chcesz "coś" ograniczać, zamiast jeść mniej i lepiej jakościowo, to zacznij od wywalenia glutenu i ograniczenia nabiału do jakiś rozsądnych ilości. Ludzie często widzą po tym poprawę wyglądu...a jednak nie wywalasz wszystkich węgli złożonych.
30 września 2014, 16:51
Dzięki za radę, zaraz posprawdzam co mi najbardziej szkodzi i to ograniczę :)
30 września 2014, 16:56
Najlepszą alternatywą jest zmiana nawyków żywieniowych na prawidłowe.
Od wyników odejmujesz -15% (-10-20%) i wychodzi Ci ilość kalorii i BTW na redukcję wagi. Po zakończeniu wracasz do liczby "trzymaj". Reszta, czyli składniki, które człowiek powinien jeść jest Ci chyba znana (węglowodany złożone, źródła białka, błonnik, zdrowe tłuszcze), pozostaje tylko coś z tego sklecić i dopasować pod Twoją osobę.
