© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 marca 2014, 11:01
Witam, zaczynam diete 8 godzinna, zapraszam wszystkich chetnych do stosowania jej wspolnie. :)
Całe dzienne spożycie kalorii następuje w ciągu 8 godzinnego “okienka”. Jeżeli zatem zaczynasz jeść o godzinie 9 rano, nie wolno Ci tego robić po godzinie 17tej.
Okienko można dopasować dowolnie,w zależności od Twojego planu dnia i stylu życia. Możesz dowolnie je rozplanować na różne dni tygodnia- zasada jest jedna: nie może ono być dłuższe niż 8 godzin.
Zapraszam!!!!!
11 maja 2014, 09:50
to na czym polega ta zbilansowana?
11 maja 2014, 10:07
to na czym polega ta zbilansowana?
Dieta zbilansowana polega na dostarczaniu składników odżywczych oraz ich ilości na poziomie zgodnym z ustalonymi wartościami B/T/W oraz wyliczonym zapotrzebowaniem.
11 maja 2014, 11:45
Dieta zbilansowana polega na dostarczaniu składników odżywczych oraz ich ilości na poziomie zgodnym z ustalonymi wartościami B/T/W oraz wyliczonym zapotrzebowaniem.to na czym polega ta zbilansowana?
Dodam, że wszystkich składników: i makro, i mikro. Żeby witamin i minerałów nie zabrakło.
14 maja 2014, 22:11
Ja, stale. Dobrze mi z tym. Czasem korzystam z godzinówki dla kobiet, czyli 10h ale zwykle i tak bywa 8.
17 maja 2014, 06:37
ja jestem na 8h, jem od 12 do 20:) chociaż nie wiem czy to dobre godziny i czasem nie jem za późno?:/
15 lipca 2014, 11:07
Ja przestawiłam się na NIE jedzenie po 18 czyli jem między 12,13 a 18. O 20 wychodzę biegać a potem poćwiczyć. W końcu widzę efekty! Jednak MŻ i trochę ruchu działa...
16 lipca 2014, 12:02
Podziwiam, że o 20 chce Ci się jeszcze biegać. Ja jestem zbytnio wykończona pracą, dlatego biegam tylko w weekendy i jak na razie niestety efekty są mało widoczne :(.
16 lipca 2014, 12:39
Ja przestawiłam się na NIE jedzenie po 18 czyli jem między 12,13 a 18. O 20 wychodzę biegać a potem poćwiczyć. W końcu widzę efekty! Jednak MŻ i trochę ruchu działa...
Czyli robisz zle, bo na if trenuje sie na czczo :):)
Edytowany przez Havock 16 lipca 2014, 12:41
16 lipca 2014, 17:20
Havock, tak wiem, byłyby lepsze efekty, ale rano nie chce mi się wstawać no i w ciągu dnia nie ma na to czasu, w największy upał. :) A i tak jest fajnie. Jakieś efekty są, nie potrzebuję fajerwerków. No i po tym wieczornym wysiłku jak świetnie mi się śpi ;) W 2 tygodnie straciłam 3,5 kg :)
