dziś nawet opisałam jak wygląda to kalorycznie. ogólnie troche mało i boję się, że mogę być osłabiona, do tego trzeba potem dobrze i umiejętnie wyjść z diety, by wlasnie unikąć tego efektu jojo.
poniedziałek
3 jajka, grejpfrut - 93*3+110= 389kcal
3 jajka, grejpfrut - to samo = 389kcal
3 jajka - 279kcal
napar z 3 torebek herbaty - 0,5kcal
RAZEM: 1057,5kcal
wtorek
1 jajko, grejpfrut - 93+110=203kcal
2 jajko, grejpfrut - 296kcal
mięso wołowe 120kcal
pamidor(kawałek) 6kcal;
korniszon 6kcal;
zielony ogórek(kawałek) 4kcal
napar z 3 torebek herbaty - 0,5kcal
RAZEM: 638,5kcal
środa
2 jajka, grejpfrut - 296kcal
1 jajko, szpinak - 97
pierś z kurczaka 330kcal
pomidor, korniczon, ogórek - 16kcal
napar z 3 torebek herbaty - 0,5kcal
RAZEM: 739,5kcal
czwartek
2 jajko, grejpfrut 296kcal
surówka z warzyw 20kcal
grejpfrut 110kcal
kromka chleba 70kcal
ser biały 40kcal
szpinak gotowany 4kcal (ew.kopytka ze szpnakiem - 350kcal)
napar z 3 torebek herbaty - 0,5kcal
RAZEM: 540,5kcal (ew.753,5kcal)
piątek
2 jajko, grejpfrut 296kcal
1 jajko, szpinak - 97 (ew.jajecznica ze szpinakiem ok.200kcal)
kromka chleba 70kcal
surówka z warzyw 20kcal
ryba, dorsz 100kcal
napar z 3 torebek herbaty - 0,5kcal
RAZEM:583,5kcal (ew.686,5kcal)
sobota
1 jajko, grejpfrut 203kcal
sałatka z owoców ok400kcal
wołowina 130kcal
warzywa 15kcal
napar z 3 torebek herbaty - 0,5kcal
RAZEM: 748,5kcal
niedziela
1 jajko, grejpfrut 203kcal
pierś z kurczaka 330kcal
pomidor (pół) 13kcal
grejpfrut 110kcal
szklanka rosołu z warzywami 150kcal
mięso z drobiu gotowane 200kcal
grejpfrut 110
napar z 3 torebek herbaty - 0,5kcal
RAZEM: 1116,5kcal
