- Dołączył: 2013-01-01
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1048
14 września 2013, 11:53
Hej Kochane ostatnio duzo sie mowi o diecie Gacy(Konrad Gaca ostatnio prowadzi program w Polsacie Fat Killers) ludzie szybko chudna wiec poszperałam troche w necie i na jednym z forum znalazlam diete na miesiac i jestem troche w szoku bo dieta wydaje sie monotonna i np je sie karczek na smalcu wg mnie smalec w odchudzaniu jest nie zdrowy a co wy sadzicie o takiej diecie a moze ktos probowal?
PIERWSZY tydzień
*PIERWSZY POSIŁEK godz.7.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*DRUGI POSIŁEK godz. 11.oo 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*TRZECI POSIŁEK godz.15.00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
*CZWARTY POSIŁEK godz.19,00 75g karczku smażonego na smalcu i średni pomidor
do tego witaminki: VITAMIN KING(można go kupić przez internet lub w
klubach fitness) 2xdziennie rano i wieczorem oraz COLON C-naturalny
błonnik2xdziennie (dostępny w aptece)
Ważne jest też to że co pół godziny musimy wypić 200ml płynów(niepełna
szklanka), mogą to być woda, cola light, herbaty zielona, czerwona,
czarna, kawa. z tym że bilans wody musi być na plus 2l ( tylko czysta
woda mineralna daje bilans dodatni..reszta wymienionych płynów daje
bilans ujemny...nie wiem jak to wam wytłumaczyć żebyście zrozumieli o co
chodzi...może w ten sposób:jeżeli w ciągu dnia wypijecie .5l kawy...to
żeby bilans wody był na +2l musicie wypić 2,5l wody mineralnej
Bardzo ważne jest to żeby wypić szklankę wody przed snem
Istotne jest też to ze w tej diecie konieczna jest całkowita rezygnacja z
soli, cukru i cytryny...tak więc karczek możemy przyprawiać tylko
ziołami...napoje dosładzać słodzikami..
W drugim dniu diety należy rozpocząć trening...50 min na rowerku.
Drugi tydzień dietki:
*PIERWSZY POSIŁEK: jajecznica z 2 jaj na smalcu
*DRUGI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu i marchewka (12cm)
*TRZECI POSIŁEK:75g łopatki na smalcu papryka świeża cebulka
*CZWARTY POSIŁEK: 75g łopatki na smalcu (papryka, pomidor, ogórek lub rzodkiewka do wyboru}
Zasady takie same jak tydzień wcześniej....zero soli ,zero cukru, zero
cytryny...do tego napoje co 45minut(woda mineralna, cola light, herbata
czerwona, zielona, czarna, kawa)
do suplementacji dochodzą:
MOLKA- koktajl o różnych smakach do wyboru (po treningu)
MINERAL SPORT-witaminy rozpuszczane w wodzie
i oczywiście COLON C i WITAMIN KING jak tydzień wcześniej
Trening to 3 razy w tygodniu rowerek poziomy seria po 60 minut.
Tydzień 3
Posiłek 1: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 2: 75g piersi z kurczaka na smalcu ogórek
Posiłek 3: 75g piersi z kurczaka na smalcu pomidor
Posiłek 4: 75g piersi z kurczaka na smalcu
Picie wody takie samo jak w zeszłych tygodniach...do suplementacji
dochodzi tylko MEAL DRINK na wodzie (białko) i SLIM FORMUŁA po dwie
tabletki na pół godziny przed śniadaniem i głównym daniem...MOLKA w tym
tygodniu odpada...a szkoda dobra była ta czekoladowa ..ale witaminki do
wody są nadal podawane po treningu...no i oczywiście VITAMIN KING oraz
COLON C 2 razy dziennie rano i wieczorem
W treningu też zmiany...zaczyna zaczyna się od 4 serii po 15 brzuszków..potem 10 min na orbitreku a potem 60 minut na rowerku
4 tydzień :
*pierwszy posiłek: kefir+4 suszone śliwki+płatki owsiane na wodzie
*drugi posiłek: jabłko...ale od razu mowie że można inny owoc ,byle to nie był banan albo winogron
*warzywa na parze lub surowe(dowolność dozwolona)polane łyżka oliwy z
oliwek+ pierś z kurczaka na parze,gotowana lub grillowana bez tłuszczu
*serek chudy(nie zawierający soli)+ jogurt naturalny
Picie wody jak wcześniej
zero soli,zero cukru...i tu niespodzianka można plasterek cytryny do herbaty...i odrobinę mleka do kawy
trening taki sam jak tydzień wcześniej tyle ze czas na bieżni lub orbitreku wydłuża się o 5 minut
suplementacja taka jak tydzień temu , z tym wyjątkiem że MEAL DRINK nie jest sporządzany na wodzie tylko na mleku.
Jeżeli ktoś pracuje fizycznie i czasami robi mu się słabo na tej
diecie...może zwiększyć sobie porcje jedzenia(nigdy nie można opuścić
ani zmniejszyć posiłku).
Edytowany przez .Kicia. 14 września 2013, 11:57
- Dołączył: 2015-01-15
- Miasto: Marki
- Liczba postów: 10
18 marca 2015, 21:18
Polecam w 1 tygodniu błonnik Coloc C 30min przed I i IV posiłkiem.
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 95
4 maja 2015, 12:33
ja miałam 1,5 miesiąca przerwy ale stuknęło 20kg na minusie :)
- Dołączył: 2007-05-24
- Miasto: Łysomice
- Liczba postów: 550
4 maja 2015, 19:10
w jakim czasie te 20 kg ?
- Dołączył: 2015-05-14
- Miasto: warszawa
- Liczba postów: 2
14 maja 2015, 22:36
Hej. Zapisałam się do Gaca System i czekam na kontakt od konsultanta. Mam do zgubienia 20 kg.
- Dołączył: 2013-08-18
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 95
20 maja 2015, 16:38
od 4 stycznia do końca marca chyba...potem bujałam się 2 miesiące...i teraz jade dalej.
9 sierpnia 2015, 21:07
Witam serdecznie jutro zaczynam dietę. Zaczynam od 7 dni tłuszczówki z kurczakiem. Ktoś też zaczyna?
- Dołączył: 2014-07-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 228
11 sierpnia 2015, 19:28
jutro kończę drugi tydzień dietowania :) to chyba początek długiej drogi, ale jest motywacja ![;)]( ";)")
nie orientujecie się, czy są gdzieś np. jakieś grupy, gdzie ludzie dzielą się swoimi przepisami i pomysłami na przygotowanie posiłków?
- Dołączył: 2013-01-31
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3
23 stycznia 2016, 19:17
ja na szczescie dzisiaj ostatni dzien brokulowo/kurczakowy:). Jutro zaczynam drugi tydzien i wprowadzam cwiczenia. W tydzien zleciała 5kg wiec mam ogromna motywacje
- Dołączył: 2006-01-22
- Miasto: Za Borkiem
- Liczba postów: 186
16 lutego 2016, 01:12
ooo jest tłuszczową kurczaków? Podzielicie się?
nie orientujecie się, czy są gdzieś np. jakieś grupy, gdzie ludzie dzielą się swoimi przepisami i pomysłami na przygotowanie posiłków?
