Temat: Dieta ONZ od 13.09 do 22.09

Grupy Jedzenia

Grupa 1

Czereśnie Jeżyny Limonka Nektarynka Cytryna Morele Jagody Brzoskwinie Truskawki Gruszki Jabłka Winogrona Mango Maliny Grejpfrut Figi Śliwki Ananas Kiwi Melon Papaja Pomarańcze
Grupa 2
Kurczak (bez skóry) Miecznik Flądra Krewetki Pieczona wołowina Plasterki indyka Plasterki szynki Plasterki boczku Migdały Orzechy ziemne Fasola
Krab Pstrąg

Grupa 3
Pasterniak Rzepa Cebula Seler Brokuły Kapusta Buraki cukrowe Zielona fasola Grzyby Czosnek Ogórek Pomidor Kalafior Szparagi Karczochy Brukselka Rzodkiewka Szpinak Groszek Pieprz Cukinia Bakłażan Kabaczek Sałata

Grupa 4
Rzodkiewka I Szparagi Pietruszka Nektarynka Karczoch Cebula
Cytryna Seler Kalafior Mango Brokuły Plasterki sera Sałatka z jajek Kapusta Makrela Soczewica Brukselka Łosoś Jajka na twardo i Szpinak Flądra Jajecznica Rzepa Krewetka Pieczona wołowina Cytryna Mandarynka
Grejpfruty Kiwi Plasterki szynki Figi Melon Groszek Śliwki Papaja
Buraki cukrowe iii Suszone śliwki Sałatka z tuńczyka Maliny Morele Plasterki boczku Jagoda Kurczak bez skóry Serek wiejski Ananas Truskawki
Czereśnie Grzyby Gruszki Jeżyny Czosnek Brzoskwinie Winogrona Cukinia Jabłka Pomarańcze Krab Bakłażan Ogórek Pistacje Orzechy ziemne Orzechy włoskie Orzechy laskowe Pomidory Migdały Orzechy brazylijskie Orzechy z nerkowca

Wskazówki Do Przygotowania Jedzenia:
Wszystkie ryby nie mogą być w panierce, oraz nie są dozwolone żadne sosy ani polewy, oprócz soku z cytryny i soli

Wszystkie owoce oznaczają ŚWIEŻE owoce (oprócz rodzynek które możesz jeść z paczki). Wszelkie soki są niedozwolone
Sałatka z jajek może być przygotowana następująco: pokrojone jajka, nisko tłuszczowy majonez, musztarda i seler
Sałatka z tuńczyka może być przygotowana z: tuńczyka, majonezu nisko tłuszczowego, musztardy, cebuli, selera i pomidora. Chleb jest niedozwolony
Wszelkie potrawy mięsne mogą być zwykłe, lub "chude". Możesz używać musztardy i soli ale żadne inne polewy ani sosy nie są dozwolone

Każdego dnia będziesz jadła 6 posiłków. W planie dnia nie lna wyszczególnionych konkretnych pokarmów jakie musisz jeść - zamiast tego są GRUPY.
Dzięki temu możesz sobie do każdego dnia i każdego posiłku dobrać ulubione składniki z danej

grupy produktów które o:mówiliśrrlY wcześniej,
Możesz jeść posiłki w jakiej chcesz kolejności - czyli np. Posiłek 6 na śniadanie a Posiłek 1 na kolację. Staraj się rozłożyć je równomiernie w ciągu dnia
Nie ma określonych porcji co do ilości jedzenia, więc możesz jeść ILE CHCESZ - np. jeżeli wybierzesz sobie winogrona i jajecznicę, to możesz zjeść ile chcesz jajecznicy i ile chcesz ,winogron. ACZKOLWIEK jedyna reguła jest taka, że musisz jeść tylko Połowę z tego na ile masz ochotę z racji tego, że jesz 6 posiłków dziennie a nie 3. Nie powinno być z tym problemów, bo wypisane produkty