Temat: Dieta 1000 kcal

Hey inka, zazdroszczę Ci tego ruchu, ja jestem świeżo po kontuzji (niedawno zdjeli mi gips) i prędko nie pofikam, pozostają spacery he he o lasce i ew. brzuszki. Dzisiaj na prawdę próbowałam zjeść 1400 ale znowu jednak tych kalorii jest mniej:) a piwa nie mam........ W myśl zasady że jem do 19 pora podsumować diete. No cóż nie jestem z siebie dumna, bo znowu była pizza, ale to taka z Lidla, i tylko kawałek, resztę pożera mój synek:) Zauważyłam, że opłaca się zaspokoić smak pizzy właśnie taką z Lidla, nie ma zbyt dużo kalorii, a na prawdę jest sycąca 1/4 ma tylko 147 kal, a kawałek jest dość spory.

Śniadanie - naleśnik z nadzieniem- 166 kal. , II śniadanie - polędwica z indyka- 147 kal., Obiad - 3 płaskie łyżki ryżu - 60 kal, pierś z kurczaka z grilla - 154 kal, marchewka - 20 kal, pizza 170 kal, kolacja - 2 ciastka ups, 53kal, pizza 200 kal, łosoś - 85 kal. = 1055.

plus napoje (ale ze słodzikiem).

Dzisiaj rano odnotowałam spadek wagowy, jest dobrze:)

 

Heja:)
Witam po nieobecności na watku, duzo roboty, ehh...Dietuje sobie dalej, choć teraz to raczej 1200kal  albo i wiecej jem, ale zauważyłam, ze metabolizm mam juz szybki, wiec chyba jest spox:)
dziś menu :)

sn: bułka grahamka z serem ż, duuuzo warzywek, kawa z mlekiem 2%
2ś:jablko prażone z cynamonem i cukrem waniliowym ( szczypta-dla zapachu;)),plaster twarogu, jogo 0% /tak z 3 łyzki/+ otręby
o: zupa z dyni bez dodatków, troszkę makaronu razowegi i chude leczo z parówka drobiowa zamiast mięsa, surówka z pekinki i warzywek polana jogo0%
p: kawa z mlekiem
k: warzywka świeże +2 plastry kurczaka faszerowanego(domoej roboty- farsz to męso z piersi, mieso mielone i pietruszka)
Ćwiczonka wieczorme 30-40 minuek  i chce jakies aeroby, ale czasu brak...tzn cały dzien w przy zbiorach owoców pracuje, wiec sa i skłony, i wyciaganie sie na palcach po jabłko, i dzwgaie wiaderka, hehe mini siłownia w warunkach polowych :) ale dobrze mi z tym ,piekna pogoda wiec luuuuz:) musze sprawdzic gdzies ile kcal spala sie podczas takiej roboty :) pozdrawiam!!!

alo alllooo:)

dzis dieta:
 sn: 3 kromki razowe z serkiem lekkim i dzemem na fruktozie, miseczka zupki dyniowej, kawa
2 s: 2 jabłka
o: miseczka babcinej (ach, gdyby nie tam moja babcia!...)zupy ogórkowej, mięsko pieczone z kuraka, sałatka a'la grecka ale bez fety:)
po: kawa z ml
kol: sałatka warzywna, 1/2 serka wiejskiego lekkiego z wkrojona drobowa polędwicą


pozdr!

Siemka!

Ja od 4. dni znów jestem na zbilansowanej 1000- 1200 kcal.
A mam do Was takie pytanie: Ponieważ studiuję, pracuję i nie mam jak za bardzo sobie dopasować zajęć typu aerobik, powiedzcie mi, jakie ćwiczenia jeszcze wykonujecie w domu? Oprócz tych wszytskich 8 min legs, arms, ABS itd..
Może skacze któraś z Was na skakance?

ello:)
dzis:
śn: kawa, grahamka  z warzywami i puszka tunczyka wsw
2śn: prażone jabłko, otreby,siemie lniane, jogurcik naturalny 0%
o:pęczak z warzywami i soczewica, mała pałka z kurczaka pieczona
pop: kawa z mlekiem

Delgado, co do ćwiczeń- klasyczne brzuski, skłony , nozyce,przysiady...czasem tancze do muzyki, skakanka tez ok, hula hop...najlepsze ejdnak cwiczenia na powietrzu, rower, bieganie, nordic,rolki...tyle, że teraz zimnoooo...

hej
No i menu z lekka urodzinowe...dzis i jutro, ale co tam, raz w zyciu ma się 25 urodziny , zaszaleje:)
dziś:
 śn:grahamka z twarogiem,2 małe jajka na miekko, warzywa, kawa z mlekiem
2 ś:kawa, kawalek orzechowca
p: 2 jabłka
obiadokol: udko pieczone,plaster twarogu z jogo 0%, warzywa
sport: 2 h spaceru szybkim krokiem ;), wieczorne 30 min cwiczonka

jutro:
śn:płatki z mlekiem, twarozek wymieszany z jogi i jabłkiem duszonym
2ś: kawalek sernika na zimno
o: zupa pomidorowa(filizanka),2 golabki, surowizna
pop:kawa z mlekiem, winko wytrawne

Pozdro!

hej
Juz po urodzinowych szalenstwach wracam na dietetyczne tory

dzis było:
śn: bułka razowa z 0,5 plasterka sera, 2 małe jajka, warzywa , kawa
o: zupa jarzynowa, mięso drobiowe z zup, surówka z marchewki, jabłka, selera z jogurtem 0% i 10 zielonych oliwek
pop: kawa z ml
k;60 g ryzu brązowego, duszone jabłka w formie galaretki i kefir 0%, zielona herbata

1,5 h pomagałam rodzicom w porzadkach ogrodowych i o tak intensywnie, wieczorem 30 min cwiczonek bedzie.Jak juz bede w domu dłużej i zadne wyjazdy mi nie przeszkodzą, to zaczne a6w i tym razem mam zamiar do konca dac rade :) w pt jade na shopping i zakupie fat burner w koncu

menu na jutro:
śn: 3 kromki fitness z ż. serem i dzemem, kawa z mlekiem
p: jabłko x2
o: zupa ogórkowa, mięsko kurczaka gotowane + warzywka
pop: kawa
wieczorem spotkanko z kolezanka wiec moze jakies %%% bedą , ale delikatnie;)
wieczorkiem poznym zapewne cwiczonka.
Menu weekendowe spisze w pon bo przez najblzsze dni mnie nie bedzie :) buziaki

Chciałabym do Was dołączyc jesli mozna,stosuje dietę 1000 kal od poniedziałku, na razie waga ani drgnie,ale jakby luźniej

alo,alloo!!

dzis amciu :
śn kawa z mlekiem 2 kromki chleba (razowiec ze sliwka) z twarogiem chudym i warzywkami
o: zupa ogórkowa bez smietany, mieso z zupy, surówka
pop: kawa z mlekiem
k: sałatka warzywna z feta light (ok 90 g), polana jogo 0%
woda, hebata czerwona i czarna

Kolejne dni równiez zostaną odnotowane, narazie waga sie ustabilizowała, ale musi wreszcie nastapic spadek !

Dziś menu:
śn: kawa z mlekiem, kromka razowca ze sliwka i 3 wafle ryżowe z twarogiem 0% i dzemem fruktozowym z jezyn
o: filizanka krupniku,mięsko schab duszone,surówka z jabłka, marchwi i selera i druga z pekinki, papryki, ogóra,1/3 jogurtu naturalnego
pp: kawka
k: sałatka warzywna z wkrojonym plasterkiem szynki i 2/3 jogurtu naturalnego
pzdr!