Temat: Dieta ketogeniczna....

Nie jest wskazane ćwiczenie na ketogenicznej. Chyba że na cyklicznej diecie ketogenicznej.
I może przesadziłem z 20 kg ale jest skuteczna.

No, a zaparcia...?

tez chętnie sie dowiem :)

Założenie diety odchudzającej jest jedno - zmniejszyć ilość tłuszczu. W tym wypadku dieta działa perfekcyjnie.
Na tym polega skuteczna dieta.

Co do zaparć - miałem wtedy nieco mniejszą wiedzę na temat odżywiania i jedząc tylko białko i tłuszcz miałem takie zaparcia że myślałem że muszę iść do lekarza. Ale przy 20 gramach błonnika dziennie problem nie występuje.

jak również dieta odchudzająca to tak owszem- podstawowy cel to zmniejszenie ilości tłuszczów- zgadza się, ale nie zapominaj, że dieta odchudzająca, to również fajkt, że pożywienie wchodzące w skład diety odchudzającej powinno zawierać wystarczającą ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, a także minerałów, witamin i pierwiastków śladowych. I dodatkowym elementem jest fakt, że stosowanie diety odchudzającej powinno być połączone z innymi metodami odchudzania, w pierwszym rzędzie powinien być to wysiłek fizyczny.

Ponadto dieta odchudzająca powinna być najlepiej nadzorowana przez lekarza, bądź dietetyka, gdyż jak wiemy istnieje ryzyko zapadnięcia na różne choroby. Dietę odchudzającą należy prowadzić tak, aby utrata wagi nastąpiła w wyniku spalania właśnie tłuszczów, a nie odwodnienia organizmu, utraty masy mięśniowej lub spalania innych substancji zapasowych ważnych dla organizmu. Organizm ludzki nie potrafi przemieniać tłuszczów w glukozę, a wiele tkanek (np. tkanka nerwowa) potrzebuje właśnie glukozy do funkcjonowania, więc rozkładane są białka spełniające ważne role w organizmie.

Nie musi zawierać węglowodanów, pisałem już że nasz układ trawienny wyewoluował do tego że możemy przetrwać wiele miesięcy jedząc tylko białka i tłuszcze. Nie ma nic niezbędnego dla naszej diety w węglowodanach. Jemy węglowodany od 10 tysięcy lat, od rewolucji jaka dokonała się gdy człowiek pierwotny przeniósł się z życia jako łowca na obsiewanie i spożywanie węglowodanów.

W każdym razie uwierz mi, wiem o odżywianiu trochę więcej od przeciętnego człowieka, w zasadzie więcej od przeciętnego dietetyka. Bardzo wiele obecnych problemów wynika właśnie z tego że węglowodany są zbyt łatwo-dostępne w naszej diecie i jemy ich zbyt wiele.

Zgadzam się 

Dobra dieta to zmiana sposobu żywienia na lepszy i stały, a nie tylko chwilowy.

ale ja mówię o dietach odchudzających a wy o nawykach żywieniowych... Dziewczyny, nie bądźmy dziećmi.
Jak ktoś chce zrzucić powiedzmy 10 kg to chce wiedzieć w jaki sposób tego bezpiecznie i szybko dokonać i to jest dieta.

A jak ktoś chce utrzymywać zdrowy tryb życia utrzymuje go przez zbilansowane odżywianie i to są po prostu nawyki żywieniowe. Jesz co chcesz co jednocześnie jest względnie zdrowe / smaczne itp. To nie jest żadna dieta ale po prostu sposób odżywiania...