Temat: Montignac

no to witaj w klubie, ja dzisiaj wchłonełam popcorn z Mlodym, własnie skończyliśmy ogladać Toy Story 3, a praca sie pisze sama. wrrr. Tez mam kiepski dzień. Bardzo kiepski. śniadanie i obiad MM idealnie. Potem popcorn i paszteciki z akapusta i grzybami, dobrze chociaż, że nie z mięsem:(((( A ja planuje zaraz wysprzątać dom i zacząc wreszcie pisać....
Buziak wielki i nie dajmy sie.

a ja dziś w koncu bez czekolady:)hehe widze postepy...:)
posilki dzis mialam zgodne z MM ale:
- do sniadania nie dodalam warzyw bo nie potrafie ich jesc z rana..az mi sie wszystko cofa
-na kolacje zrobilam makaron z sosem pomidorowym i warzywami i popilam troszke kefirkiem ale i tak marne bialko:(
-obiad mm:)
aha no i w zwiazku z tym ze moj dzien trwa od 7.30-24 to:
7.30-sniadanie
12.00-jablko?
15.10-obiad
20-kolacja

czy owoce suszone (morele, sliwki) wedlug MM mozna jesc w srodku dnia do posilku weglowego?

coffe jak juz pisalam wcześniej jeśli jesz sniadanie na słodko a MM poleca takie śniadanie nie musisz warzyw,
śniadania na słodko: -placuszki otrebowe/chleb zytni/ nalesniki z maki z pp z dzemem na fruktozie

makaron jak najbardziej polecany ale spaghetti z maki durum choc staraj sie jesc wiecej ciecierzycy soczewicy i fasoli ma duzo bialka jesli lubisz tunczyk mozesz dodac go do sosu pomidorowego (wczesniej pisalam o soczewicy z tunczykiem i pomidorami)

jesli chodzi o pory posilkow rozumie ze chodzisz spac o 24 ?!?
jesli tak to koalcja o 20 mozesz jak najbardziej :
sniadanie tez ok
a o 12 mozesz zjesc np serek wiejski a 30 minut wczesniej jablko
pamietaj jednak ze w oryginalnych zasadach produkty z mleka krowiego sa zalecane 1 raz dziennie wiec jak masz do sniadania mleko/ jogurt / biały ser itd to na 2 sniadanie i kolacje raczej juz nie jedz produktow z serwatka
ale mozesz zrobic sobie kanapke i owoc jesli ten owoc jest z tych co fermentuja staraj sie je jesc 30 minut przed posilkiem

tu masz o owocach suszonych


Owoce suszone - na kupne należy uważać ,bo często są z dodatkiem cukru oraz oleju roślinnego oraz kilku E (np. żurawina). Tylko suszone figi, morele i śliwki mają niski IG. Powinno się unikać daktyli i rodzynek. Suszone owoce najlepiej spożywać na śniadanie, jako dodatek do płatków lub na zakończenie posiłku. Są szczególnie polecane przed, w trakcie i po intensywnym wysiłku fizyczny. Dodane do migdałów mogą zastąpić wysokoenergetyczną przekąskę.
Pamiętaj, że tylko suszone morele mają IG=35 (śliwki i daktyle IG=40)

> jablko z migdalami mozesz polaczyc to mozesz zjesc
> jako 2 sniadanie czy przekaske malo wazne a
> kanapke jako lunch czyli kolo 13 mozesz tez
> zrezygnowac z migdalow i zjesc jablko i kanapke
> razem czy jak tam wolisz w odstepie 30 minut

a MM pozwala na laczenie owocow z orzechami w 1 posilku??nie trzeba zrobic odstepu 30min jak to po owocach??
serek wiejski dozwolony tylko do 1,5% ale on jest ciezko dostepny jak i w ogole jest taki;/Light piatnicy ma 3,5% wiec mimo ze light nie mozna go:(
poza tym serek wiejski gdybym zjadla na 2 sniadanko to tez bym musiala dodac warzywka

Az glupio sie przyznac ale nigdy nie jadlam soczewicy, cieciorki...jedynie fasola jas i szparagowka czy grochy...
A czy fasola jas z sosem pomidorowym-taka fasolka po bretonsku bez miecha jest dozwolona??
trzeba fasole, cieciorke, soczewice rownowazyc jeszcze warzywkami innymi?

powiem szczerze ze nie wiem jak to z ta przerwa miedzy jablkiem a migdalami ;/

nie zlosc sie ze tak sie dopytuje tylko:) ale szczegoly takie sa wazne przy MM...

cofe czy ty czytasz poprzednie wpisy ?!?
juz pisalam o fasolce po bretonsku
serek wiejski jest w lidlu taki co ma 0,4 % tłuszczu

to sa przyklady co mozesz zjesc w pracy ja w twoej kubki smakowe i gusta nie wejde
moze akurat cos ci podpasuje :P
a jesli chcesz dodaj warzywa ale mozesz dodac łyzeczke dzemu z fruktoza
no chyba ze stosuejes zuzle wtedy liczac ze serek wiejski ma 200 g + dzem to musisz zjesc ponad 200g jeszcze warzyw :P

albo np Monti poleca jogurt do posilkow tluszczowych np...na innych forach jest dozwolona smietana 18%...ja daje jogurt i tak i tak...

nie chodzi o zlosc tylko nie mam zamiaru pisac kazdej z osobna :P
po to jest ten watek zeby czytac go a nie pisac jedno i to samo

wroc sie pare stron poczytaj i bedziesz wiedziec wszystko :)

jogurt ??!
pierwsze slysze

ale w sumie sie nie dziwie bo tak trudno naraz po ograniczeniach kcal przeniesc sie na tlusta smietane