Temat: Montignac

witam dziewczyny :)

i jak samopoczucie ?!
ja grzecznie zaczelam i tego bede sie 3mac :)

witam

Powraca cora marnotrawna.....dwa dni sobie niezle pofolgowalam....i pierogi ruskie byly i sernik i placuszek z bita smietana ...no ale juz tzeba wracac....mysle tylko co bym mogla brac do robotki do jedzenie....mysleze ryba z warzywami bedzie najlepsza...albo kurczak z warzywami.

peppapig ja wczoraj zaczelam :) i juz mmam mniej 40 dkg :)
ale cieszyc sie bede dopiero po tygodniu jak bedzie oficjalne wazenie :)
wczoraj tez zaczelam A6W mam nadzieje ze wytrwam :)

Ja a6w jakos nie moge robiec sa za ciezkie dlamnie...ale zwyle brzuszki czy skosnie moge ...wiec powinnam je wlaczyc do planu dnia ....aletak sie nie chce cwiczyc ........jak sie zmobilizowac....wiem ze powinnam ..wiemze super sie czuje po cwiczeniach ...ale len smierdzacy jestem.

jjakies pomysly na mobilizacje.

Czy rybka z warzywami bedzie dobra na lunch w pracy ? albo kurczak ....gotowane na parze...bo takie lubie najbardziej ...mysle ze tak bo to bialko z weglami   ...tak???

boze jaka ta dieta trudna ..to moze zniechcecac ....pewnie dlatago tyle na dukanie siedzi ...wcinasz bialko ..pijesz wode i chudniesz ..proste i szybkie .....a ze niezdrowe to juz kazdy pomija.

peppapig obiad jest najprostszy bo zawsze musi byc tłuszczowy- przynajmniej powinien byc :P
wiadomo roznie bywa :)

wiec zawsze tłuszcz:
mieso, ryby, jajka + warzywa (moga byc gotowane moga byc surowe)

ja ci podam co ja czesto robilam na obiad:

1/ piers z kurczaka +brokuly i na to ser zolty (tak zeby sie rozpuscil)
2/ 2jajka sadzone + szpinak ( do szpinaku obowiązkowo czosnek i pokruszona mozzrela)
3/ ryba zazwyczaj pieczona na teflonie (czase w panierce z jajka i otrab) surowka z kapusty kiszonej i marchwi surowej

to jadlam najczesciej ale wiadomo ze czasem byla piers z kurczaka i surowka z pekinskiej
czasem jajka sos koperkowy i kalafior

a jeszcze camambert w panierce z jajka i otrab i do tego salata, pomidor ogorek i sos majonezowy

pamietaj tylko zeby unikac kukurydzy marchwi gotowanej i ziemniaków

bo czesto w tych mrożonkach wlasnie to sa glowne skladniki

a jeszcze mi sie przypomnialo ze leczo tez robilam :)
czasem na obiad w wersji tłuszczowej dodawałam jakas kilbaske ale w malej ilosci do tego dzuo czerwoenj cebuli kolorowe papryki puszka pomidorow i gotowe :)
lub w wersji węglowodanowej zamiast kiełbasy ryz lub makaron

jeszcze papryka nadziewana miesem mielonym i pieczarkami w sosie pomidorowym
albo szaszlyki z piersi i micha sałaty

o jezu jake smakolyk ,juz m slnka cieknie.........jak ty to wszystko ogarnelas ? m sie dalej wszystko miesza ...bo mieso bym dala do bialek ...tak jak jajka .....a  tluszcz to ser zolty ,oliwa  maslo ....jezu jaka ja tepa jestem.... 

dasz rade :)
tylko na poczatku wydaje sie to trudne :)
ja mam taka znajoma co od 3 lat stosuje mm i wyglada super :)
malo tego sotatnio byla na urodzinach mojego taty to byly 4 rodzaje ciasta i wszystkie 4 rodzaje po duzym kawalku zjadlam
nie je takich rzeczy na codzien ale jak jest okazje to nie odmawia :)

w MM wazne jest bialko ale wszytskie produkty musisz podzielic na wegle i tłuszcze

bialka musisz dostarczać odpowiednia ilosc ale jesli dziennie zjesz maly kubek jogurtu nat. badz twarogu do sniadanie do tego na obiad masz mieso lub ryby to na pewno zjadasz odpwiednia ilosci bialka :)