Temat: Montignac

w 1 posilku mozna do 100g wegli...sniadanie pewnie bedzie za bardzo obfite jesli chodzi o wegle..lepiej albo owsianke albo chlebek i to tez ten PP..nabial do 1,5% w posilku weglowym..jesli chodzi o posilki tluszczowe to musi byc powyzej 18%..nabial w granicach 1,5%-18% czyli serki wiejskie nie sa MM...parowki tez odradzam bo pelno syfu..makaron tylko durum do 100g..owoce jako odrebny posilek..najlepiej przed sniadaniem 30min...nie trzeba ich rownowazyc warzywami...reszta posilkow: warzywa 1:1 w stosunku do reszty jedzonka..Przerwy max 6h...po tluszczowym 4h, po weglowym 3h min....to tak w skrocie;)

i jak postepy dziewczynki z MM??wiecie co...zmienilam diete na dukana..stosuje od 3 dni..nie wiem czy dobrze zrobilam bo strasznie brakuje mi pewnych skladnikow:( spadek wagi 0,9 po 2 dniach..malutko no ale coz...tak mi sie chce owocku, czekolady..jej:)

coffy a ja sie za tego pana M nie umie zabrac :/
wiem ze jak zaczne to kg beda spadac ale jakos ciagle chce mi sie niedozwolonych rzeczy ;/

hello..u mnie powoli schodzi..ale bywa że  jeden dzień jest ładny I fazowy, a potem mam kilka IIfazowych, ale to już moja w tym głowa aby się trzymać fazy pierwszej i schudnąć z tego co potrzeba

Mi się waga zatrzymała, tak od trzech tygodni. Sam MM już dawno przestał na mnie działać. Zaczęłam redukować kalorie i też szybko tendencja spadkowa się zatrzymała. Ćwiczę, biegam... ech, nie rozumiem :) Myślę, że za bardzo spowolniłam metabolizm tym ograniczaniem kalorii. Teraz więc od kilku dni stosuję się w pełni do MM, nie można jednak jeść za mało :) W celu podkręcenia metabolizmu jestem nawet bardziej na II fazie. Oczywiście waga up! ale spodziewałam się tego. 

> coffy a ja sie za tego pana M nie umie zabrac
> :/wiem ze jak zaczne to kg beda spadac ale jakos
> ciagle chce mi sie niedozwolonych rzeczy ;/

mi tez kochana..jakis kryzys mam teraz...ciagle mi sie chce tych nidedozwolonych rzecz a szczegolnie wszystkiego co ma cukier..moj org sie domaga...teraz duzo sie ucze i w trakcie normalnie siegam po czekolade..i to nie 1-3 kawalki..od razu cala zjadam bo po prostu wysilek umyslowy i mozg sie domaga;( heh...ogolnie juz mam dosc tych diet...;/

Dla mnie tez juz MM nie dzial...1 dziendo dolu o 0,5kg kolejny 0,3 do gory np...i tak w kolo mimo trzymania sie zasad...czy ktos nie moze wymyslic jakiejs diety opartej na lakociach??"jedz lakocie i chudnij":O) to by bylo super;)

Hej dziewczyny! Jak to jest w końcu z tą zieloną soczewicą - można ją łączyć z tłuszczami czy nie? Na forum Zuzla kategorycznie zabraniają łączyć strączkowe z tłuszczami - nawet zieloną soczewicę :/ a przecie IG ma 25...

ja na razie przyjęłam ten schemat: wszystkie strączki do węgli, a soczewica zielona, komosa ryżowa, dziki ryż można łączyć z tłuszczami ze względu na bardzo niski IG...dane wzięłam z Montignaka nad Wisłą (ale ta książka jest bardziej rygorystyczna niż Jeść aby schudnąć)

bo tu się rozchodzi o kwestię łączenia dobrych W i dobrych T...kto chce  schudnąć ( dużo, znacząco) powinien ograniczyć się do dobrych W o IG do 22 i tylko te można łączyć z tłuszczami...a zielona soczewica właśnie do nich należy..jest to wypowiedź autorki  R. Tummers

A ja nigdy nie jadlam soczewicy..jakos to nie moj smak..choć wiem ze ma duzo bialeczka..