Temat: Montignac

trzymaj się cieplutko Lusi, jak wyzdrowiejesz to się pomartwisz o wage. Teraz dbaj o zdrówko!
Saper i jak udało się?
Asiulinka a jak u Ciebie?
no a ja gryzę i warczę i pluję od samego rana bez powodu:((
na wadze sporo mniej, i niewiem skad te wahania nastroju!
naleśników nie zrobiłam wczoraj, za to pączki były.
Lusi jak długo ta nutella jest przydatna do spożycia po zrobieniu?

hej spadlo mi 0,5 kg po 1 dniu
teraz mam 60,8
dzis na snaidanie zjadlam owsianke z orzechami laskowymi i włoskimi siemie lnianym miodek i cynamonem :)
gorzej bedzie z obiadem bo dzis mam sledzie opiekane w zalewie octowej uwielbiam to i do tego ziemniaczki z cebulka :)
ale zjem mniejsza ilosc ale zjesc musze :P :D

hej

zaczełam mm od około 2 tygodni,,jestem jeszcze mamcia karmiąca..coś tam poszło w dól...ale mało..robię błędy..widzę,że korygujecie tu menu..czy mogę się przyłączyć...

 

agamro jasne podawaj menu my napewno pomożemy :)

ok...

więc taka

rano: chlebek pieczony na mące 2000 z przepisu mm 2 kromki 100 gr. sera białego i 2 łyżeczki dżemu z fruktozą, zgodnie z mm.

potem kawa z mlekiem  (mleko 1,5 %) woda

obiad: zupka brokuły i pierść z kurczaka blederem i do tego 2 plasterki sera zółtego..

teraz lecę z wodą..

kolacja ma byc lekka i ok...ale ja ją jadam koło 18-18.30 a ogólnie idę spać koło 23,24..więc wczoraj wypiłam 2 szklanki mleka ..i to chyba mnie zabija..bo rano waga była do przodu...za dużo tego białka...poresztą już sama nie wiem..ale w  razie w co mam zjeść, może lepsze już jabłko?

dajcie mi jakiś pomysł?

agamro czy te dwie szklanki mleka to miala byc kolacja? nie, nie, nie.... nie chodzi o to, ze za duzo bialka tylko za duzo nabialu swierzego zawierajacego serwatke a ta szczegolnie u kobiet hamuje chudniecie, u mnie ograniczenie swierzego nabialu ( twarog, mleko, maslanka, jogurt, ser feta, ser mozzarela) spowodowalo , ze waga zaczela szybciej spadac. Zreszta zaczelam wlasnie czytac ksiazke Montignak dla kobiet , pisze o tym wielokrotnie. Ogranicz wiec nabiad tylko do jednago posilku dziennie, najlepiej na sniadanie z tym, ze twarogu nie wiecej niz 100gr. dziennie.
sniadanie masz ladne, chlebka mozesz wiecej, ograniczenie dotyczy maki, wiec mozesz jesc 100gr. maki na posilek, co znczy, ze jesli pieczesz chleb z 500gr. maki, to mozesz go podzielic na 5 dni.
bialko jest bardzo wazne i  powinnac go zjadac okolo 1-1.5gr. na kilogram masy ciala.
obiadek tez fajny tylko ta nieszczesna , nie nazwe tego kolacja.
Zjedz sobie tune w sosie wlasnym, czy makaron , albo jakies straczki, soczewica, ciecierzyca, do tego warzywka kolacje lepsze sa weglowe, chociaz czasami mozesz tluszczowe byle nie za czesto, chociaz czasem dziewczyny lepiej chudna do tluszczowym ale to musisz sama ocenic.
wody pij oklo 1.5l. dziennie i jakies herbatki, czy to zieloona, czerwona albo ziolowe.
a w ogole to witaj i zapraszamy do czestego plotkowania.
Sapere w koncu dostalam ksiazke, swietna, ciekawie napisana, szybko i przyjemnie sie czyta.
Beteczka dziekuje,  juz mi lepiej. Ja robie sobie zwykle nutelke z okolo 200gr. cieciorki, wiec mam na dwa sniadania i szczerze mowiac nie wiem ile czasu ja mozna by przechowywac, ale powiem ci, ze humus moze ze wzgledu na czosnek szybko sie psuje.

a i jeszcze owoce najlepiej rano na czczo okolo 20-30min. przed sniadaniem, chyba , ze te nie fermentujace jak maliny, jagody itp. mozesz do sniadania, odradzam jabkla na kolacje, jakby nie patrzec zawieraja fruktoze tak?

Lusilka59 dzięki za odp..

sorry pierwszy wpis i trochę haotycznie...kolacja była makaron mm z pomidorkami...a to mleko to tak było około 22 jak już miałam fazę głodu...czym mam się ratować jak siedzę do 24...o owocach wiem..książkę zamówiłam na allegro ale ani książki ani kasy..będę ścigać gościa..bo idzie chyba przez ocean już dwa tygodnie...

ok..ograniczam nabiał..to jak zjem na sniadanie ser biały to pożniej jakaś kawa z mlekiem nie bedzię badzo szkodzić...

a co wy jadacie na kolację...tutaj mam największy problem...

 

jak juz musisz mleko to zastap to krowie sojowym, takie tez moesz do kawy dodawac.
na kolacje soczewice, cieciorke, makaron, tunczyk wsw, zupy weglowe, warzywa,
wiesz, mleko krowie jest traktowane jako posilek, wiec nie powinnas go tyle pic szczegolnie o tak poznej porze, czemu nie wypjesz wody albo cieplej herbaty , ktora skutecznie zapycha zalodek, a poza tym przerwa miedzy kolacja a sniadaniem powinna wynosic 12godz., wiec to mleko o 22 nijak nie pasi.
A glod? z czasem minie, trzeba przetrzymac i przyzwyczaic organizm, jak na kolacje do tego makaronu dolozysz bialka( nie mylic z nabialem )to napewno bardziej sie nasycisz, bo sam makaron z warzywkami to raczej nie pelnowartosciowy posilek

ja na swoja ksiazke tez musialam czekac prawie dwa tygodnie ale w koncu doszla, a ktora zamowilas?