Temat: Jak stracić 15 kg w 3 m-ce?

jeśli czytałaś, że "to jest ok" to na pewno przeczytałaś jak to zrobić...
Optymalnie powinno się chudnąć 0,5-1kg tygodniowo i to jest ok. Ab schudnąć 1kg trzeba ograniczyć bilans kaloryczny o 7000kcal. Jeśli chciałabyś chudnąć 1,25 kg tygodniowo, to tych kalorii musi być 8875. Tyle kalorii musisz zaoszczędzić, czyli mniej jeść i dużo ćwiczyć.

1. Zero słodyczy i fast food'ów.

dzięki ;)

Taaaa 800 kcal w ogóle jak możesz jej tak doradzać? Przecież to jest niezdrowe i może mieć po tym problemy.

A wracając do tematu to da się. Ćwicz, zdrowo się odżywiaj (dużo warzyw, owoców, białka). Jedz raczej gotowane potrawy, bądź pieczone. Unikaj potraw smażonych, bardzo przetworzonych. Jeśli najdzie Cie ochota na słodkie to marchewka albo jabłko :P Na początku odchudzania waga najszybciej spada ale też jak ćwiczysz to Twoje mięśnie rosną a one ważą więcej więc się tym nie zrażaj . Lepiej się mierz, wtedy efekty będzie lepiej widać :)

chyba si da ;-)

da sie:)

dużo ruch i dieta

ja w 2,5 miesiąca 10 zgubiłam to chyba sie da :) zero smażonego, majonezu, sera żółtego,  żadnych schabowych ciężkostrawnych dań, zero słodkiego, żadnych napojów słodkich tylko woda i 6 dni w tyg godz ćwiczeń i jedziesz i schudniesz :)

Da się tyle schudnąć dieta MŻ z sporymi ograniczeniami. Ja naprawdę mało co ograniczam i 1kg tygodniowo chudnę więc w skali 3 miesięcy przy sporym rygorze można tyle schudnąć

zalezy jakie masz bmi