- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 08:35
Witam
Mam pytania jestem na diecie od 15 dni przez ten czas jadam bardzo zdrowo po dwóch tygodniach waga pokazała mniej o 1,40kg . Od 3 dni jem 1800 kcal .I tu się rodzi moje pytanie . Czy sądzicie ,ze da się chudnąć na diecie 1800kcal ? Dodam ,że pracuje jako jeździec i codziennie jeżdze 4 konie po 15min,50min ,50min ,50min( na samych treningach spalam ok 600/700kcal ) do tego wszystkie czynności przy koniach czyszczenie etc również spalają masę kcal dodatkowo co dwa dni się rozciągam i robię jakieś szybkie domowe ćwiczenia jak przysiady czy skłony . Na początku byłam na diecie 1000kcal ale nie dawałam rady fizycznie byłam cały czas zmęczona i wkurzona zatrzymał mi się metabolizm.Jak zwiększyłam dawkę kaloryczną czuję się bardzo dobrze obawiam się jednak czy 1800 to aby nie za dużo . Przeczytałam w którymś temacie ,ze 1500 do chudnięcia to za dużo ,ze to stabilizacja i powinno jeść się 1200 .Przeprasza ,że zakładam odrębny temat ale chciała bym poznać wasze zdanie
mam 22 lata 160cm i 53kg
Edytowany przez Karolinkaaa19 24 marca 2012, 08:43
- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 09:26
Jogurtowa ja mam bardzo wyrzeźbione ciało aż za bardzo w awatarze jest mój brzuch teraz dodatkowo jest na nim widoczna kratka . Dlatego potrzebuje stracić na wadze nie wyglądam dobrze i nie czuje się dobrze w swoim ciele . Chcę ważyć 48 kg
Edytowany przez Karolinkaaa19 24 marca 2012, 09:29
- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 09:33
No dobra dziewczyny to zmieniam na 1500 i tego się będę trzymać i dodam jeszcze więcej ruchu . Wówczas będzie ok ?
24 marca 2012, 09:43
ja bym została przy 1800, przy tak intensywnej pracy szkoda schodzić w mniejsze ilości kcal.
- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 09:51
olgafigmat chciałam tylko dodać ,ze nie możesz porównywać godziny biegania co drugi dzień do mojego wysiłku fizycznego . Ja od godziny 10 rano do godziny 16 przez 6 dni tygodniu jestem w ciągłym ruchu w tym 165 min( nie pod rząd )intensywnego treningu dziennie dodatkowo poranna gimnastyka , masa chodzenia i na tym się nie kończy . Dodatkowo od dziś włączam 10 min marszobiegu i 10 min szybkiego marszu i wieczorną gimnastykę .
Edytowany przez Karolinkaaa19 24 marca 2012, 09:51
24 marca 2012, 11:32
Tutaj na Vitalii wszyscy radzę na jedno kopyto- 1500 kcal i ruch. A prawda jet taka, że to trzeba obliczać INDYWIDUALNIE. A przy Twojej aktywności całkowita przemiana materii pewnie wynosi gdzieś koło 2500. Tak więc 1800 to na prawde spoko, i skoro nie zależy Ci na błyskawicznym spadku wagi to nie musisz dodawać nowych ćwiczeń. Będziesz sobie chudła zdrowo i powoli, bez jojo i napadów głodu.
- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 11:48
Według kalkulatora moja całkowita przemiana materii to 2722 kcal . Dziekuje patikot ,że podeszłaś do tego indywidualnie nie według regułki bo oto mi chodziło ,o indywidualne podejście : ) Jeśli ktoś jeszcze bedzie miał ochote to prosze piszcie swoje opinie na ten temat chętnie się dowiem jakie macie zdanie. Puki co dzięki wypowiedzi Pat i vesik optymalnie będę jeść 1600/1700 kcal
- Dołączył: 2010-01-01
- Miasto:
- Liczba postów: 6671
24 marca 2012, 12:11
Oczywiście, że się da. Nie sztuka upierdzielić połowę kalorii z dziennego zapotrzebowania (gdzie za przeciętne zapotrzebowanie kaloryczne kobiety przyjmuje się 2000, a w imię diety niektóre genialne panie z dnia na dzień zaczynają jeść po 1000), każdy wie, że dieta to ograniczenie kalorii, a nie drastyczne ich upieprzenie. Dla mnie 200 kalorii to ograniczenie w sam raz, do tego oczywiście ruch i ZDROWA DIETA, co podkreślam, bo tylko dzisiaj zdążyłam się oczytać, że można wpieprzać wszystko, byleby mieścić się w postawionym sobie limicie kalorycznym (czyli jak rozumiem dieta 500 kcal w McDonald's jest dla tutejszych specjalistów super pomysłem) co stanowi największe dietowe gówno-prawda na świecie.
Jeżeli Twoje 1800 kcal to orzechy, tłuste ryby, chude mięso, warzywa, owoce, sery itp. to ja widzę potencjał na skuteczne, zdrowe chudnięcie. Zwłaszcza włączając w to trening na koniach. Powodzenia!
Edytowany przez G.R.u. 24 marca 2012, 12:13
24 marca 2012, 12:15
Wiem, ile pracy jest przy koniach. Sama tego doświadczam :)
Myślę, że spokojnie mogłabys jeśc nawet 2000 kcal w zdrowej żywności
24 marca 2012, 12:36
Ja jak jadłam 1800 kcal to chudłam a sie mniej niż ty ruszałam
to zależy tylko jak szybko chcesz schudnąć
