- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 08:35
Witam
Mam pytania jestem na diecie od 15 dni przez ten czas jadam bardzo zdrowo po dwóch tygodniach waga pokazała mniej o 1,40kg . Od 3 dni jem 1800 kcal .I tu się rodzi moje pytanie . Czy sądzicie ,ze da się chudnąć na diecie 1800kcal ? Dodam ,że pracuje jako jeździec i codziennie jeżdze 4 konie po 15min,50min ,50min ,50min( na samych treningach spalam ok 600/700kcal ) do tego wszystkie czynności przy koniach czyszczenie etc również spalają masę kcal dodatkowo co dwa dni się rozciągam i robię jakieś szybkie domowe ćwiczenia jak przysiady czy skłony . Na początku byłam na diecie 1000kcal ale nie dawałam rady fizycznie byłam cały czas zmęczona i wkurzona zatrzymał mi się metabolizm.Jak zwiększyłam dawkę kaloryczną czuję się bardzo dobrze obawiam się jednak czy 1800 to aby nie za dużo . Przeczytałam w którymś temacie ,ze 1500 do chudnięcia to za dużo ,ze to stabilizacja i powinno jeść się 1200 .Przeprasza ,że zakładam odrębny temat ale chciała bym poznać wasze zdanie
mam 22 lata 160cm i 53kg
Edytowany przez Karolinkaaa19 24 marca 2012, 08:43
- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 13:21
G.R.u bardzo dziękuje za odpowiedz bo martwiłam sie ,że jeszcze przytyje po 1800 ale widac ,ze masz pojęcia tak ,że już się nie stresuje . Co do mojego odżywianaia to jem bardzo zdrowo. Dużo ,warzyw , owoców ,piersi z kurczaka, ryby , makaron pełnoziarnisty ,płatki owsiane ,ryż ,kasza , chleb pełnoziarnisty,musi,feta,serki wiejskie itp ze słodyczy tylko gorzka czekolada zero FF tak ,ze mysle ,ze z tym nie będzie problemu :)
Nati tak jak pisalam wyżej nie zalerzy mi na szybkim chudnięciu do czerwca chciała bym ważyć 49 kg do lipca 48 kg tak ,że nie spiszy mi się .Chciała bym zrobić to jak najbardziej zdrowo i na spokojnie bez głodzenia się
24 marca 2012, 13:49
no doprawdy, nie sluchaj tych, które Ci mowią, że powinnaś jeść mniej, że 1200-1500. bzdura. przy dużej codziennej aktywności fizycznej spokojnie można jeść więcej. najlepszy przykład - sportowcy. są szczupli, wysportowani i jedzą dużo, ale zdrowo. schudnąć można nawet przy 2500 kcal! wszystko zależy od tego, ile spalasz kalorii w porównaniu do tego, ile jesz. więc przelicz sobie dokładnie, ile potrzebujesz na funkcje organizmu, ile na podstawowe czynności, ile na codzienny wysiłek fizyczny... i zobaczysz, że Twoje 1800 kcal to nie jest wcale tak strasznie dużo.
pozdrawiam,
24 marca 2012, 19:20
Tak jak napisały wszystkie dziewczyny po mnie- nie schodź poniżej tego co teraz jesz, tylko oczywiście zdrowo, co jak widać też potrafisz :) Gdybyś obcieła kalorie jeszcze bardziej to nie miałabyś siły i nie daj Boże spadła kiedyś z konia :) Jesz dobrze, ruszasz się, co by Ci tu jeszcze poradzić... Możesz włączyć do diety produkty które podnoszą tempo metabolizmu- chude białko, pikantne przyprawy, zielona herbata i duże ilości wody. POWODZENIA!
- Dołączył: 2009-01-07
- Miasto: Gorzów Wielkopolski
- Liczba postów: 244
24 marca 2012, 21:06
Super dziewczyny jesteście kochanie :* Dziękuje :) Zaraz opisze mój cały dzień w pamiętniku z menu i wysiłkiem :) Dziękuje raz jeszcze
- Dołączył: 2012-03-24
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 76
25 marca 2012, 11:30
Osobiście myślę ,że 1500 byłoby lepiej. Toje zapotrzebowanie energetycznie to ok 1800 przy tym wzroście,bo masz i wagę i wzrost podobny do mnie,więc przy 1800 może być ciężko,no ale biorąc pod uwagę twój ruch możesz chudnąć,lecz powoli.
25 marca 2012, 17:57
Jej całkowita przemiana materii to 2550 około. Cięzko to obliczyć bo nie wiadomo dokładnie ile kcal sie spala czyszcząc konie. Więc jak bedzei jesc 800 kcal dziennie mniej to spoko schudnie, i przestań jej mieszać w głowie. Może Twoja CPM to 1800 bo nie pracujesz fizycznie? Ciężk pracując i trenując codziennie nie można jeść tak mało i już.
