- Dołączył: 2007-05-06
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4266
11 czerwca 2009, 14:55
Witam Zaczynam właśnie dietę metodą Montignaca (MM) Montignac uważa, że otyłość wynika ze źle skomponowanej diety, złego doboru produktów, a nie z powodu zbyt dużej ilości jedzenia dostarczanego organizmowi. Podstawowa zasada tej diety to zwracanie uwagi na dobór węglowodanów w jadłospisie. Trzeba dobierać je tak, aby spożyty pokarm w jak najmniejszym stopniu przyczyniał się do znacznego podnoszenia poziomu glukozy we krwi.tutaj jest cały opis:http://vitalia.pl/index.php/mid/3/fid/2/diety/dieta&article_id=137mam do niej ksiązkę (e-booka ) do pobrania na chomiku Montignac - Jeść aby schudnąć
http://chomikuj.pl/calineczkazbajki/szczup*c5*82o+i+zdrowo/Montignac
czy jest ktoś chętny na tą dietkę
Edytowany przez calineczkazbajki 16 sierpnia 2011, 19:59
11 czerwca 2009, 17:49
Nie ma za co, fajnie tak sie podzielić wiedzą- ty masz tak mało do zgubienia ,że jak wywalisz z jadłospisu cukier ( a pamietaj że czai sie wszędzie) i kupisz fruktoze to bez wysiłku zgubisz to co chcesz zgubić. pozdrawiam
- Dołączył: 2009-03-11
- Miasto: Nowa Cyrla
- Liczba postów: 18
11 czerwca 2009, 18:50
Witajcie dziewczyny, ja od poczatku maja stosuję metodę Montignaca. Długo szukałam różnych diet i też różne stosowałam, ale to było na krótko. Wreszcie kupiłam książkę Montignaca i zaczęłam sama praktycznie bez żadnej "montignacki". Odchudzanie zaczęłam od 78kg, a dzisiaj jest 71,5 kg. Nie ukrywam, że z poczatku było ciężko ale cieszę się, że już mam to za sobą. Zmieniłam nawyki żywieniowe i jem co dozwolone /czasami zgrzeszę/. Nie namawiam Was na tą dietę ja sama zadecydowałam, że to jest to. Pozdrawiam Was Ninka
- Dołączył: 2007-05-06
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4266
12 czerwca 2009, 08:05
przeczytałam wczoraj 1 część ksiązki
Montignac - Jeść aby schudnąć i jestem pod wrazeniem
na sniadanie zjadłam owsiankę na wodzie
dzis na obiad i lunch mam to samo , bo pracuje caly dzien
sałatka:
makaron ugotowany al dente
2 jajka na twardo
pierś z kurczaka lub chuda szynka
okra
pomidor lub ogórek
jogurt naturalny
sałata
- Dołączył: 2007-12-15
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1268
12 czerwca 2009, 08:07
ja też dołączam, jestem po lekturze szczupła bez wyrzeczeń i korzystam z przepisów z 2 for:
Zuzla:
http://montignac.com.pl/CMS/
i jeszcze takiego:
http://montignac.webd.pl/index.php
uważam że to najbardziej rozsądna dieta, trochę trzeba sie poświęcić żeby nauczyć się zasad, ale warto:)
ps. SB jest jedną z hybryd MM
- Dołączył: 2007-05-06
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4266
12 czerwca 2009, 09:34
moje notaki z tej ksiązki , którą wwam polecałam :
Przybierasz na wadze nie dlatego ,że za duzo
jesz ,lecz przede wszystkim dlatego że jesz źle
- brak
lub niedomiar błonnika nierozpuszczalnego jest w większości przyczyną
zaparć ( liściaste warzywa, fasola, groch ,otręby pszenne, kasze)
- Błonnik osłabia absorpcje węglowodanów
- spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym powoduje chudniecie
- ważna jest wypadkowa poziomu cukru po posiłku ( czyli po ewentualnym ciastku szybko należy zjeść np sałatę)
- dobry stan trzustki gwarantuje nam szczupłą sylwetkę
- węglowodany o wysokim IG są odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczów
- cukier zawsze powinien być kojarzony z symbolem niebezpieczeństwa
- Makaron powinien być bez dodatku jaj i mieć w składzie mąkę durum (semola di grano duro) i wodę
- makaron ze zboża twardego ma IG na poziomie 40 ( gotowany 5-6 minut)
- owoce
świeże należy jeść raczej na czczo (zapewnia to lepszy komfort
trawienia) lub po południu ( 3 godz po posiłku i min około 1 godz
kolejnym)
- Staraj się jeść owoce ze skórką
- Alkohol spożywany tylko w nadmiernej ilości - tuczy.
- Piwo pij niezwykle umiarkowanie (IG=110)
- Napoje typu coca-cola powinny być zakazane dla dzieci i młodzieży (może zawierać toksyczne substancje)
- z nabiału najlepsze sa jogurty
- soki owocowe maja wyższe IG niz owoce , ponieważ pozbawione sa miąższu a co za tym idzie błonnika
- nie rezygnuj z głównych posiłków
- wieczorem te same produkty , zwłaszcza tłuste są bardziej tuczące niż rano
- na śniadanie będę jadła owsiankę na wodzie lub z jogurtem naturalnym ( co jest ważne , gdy uprawiam sport rano)
- masa tłuszczowa kobiet jest 2 razy większa niż mężczyzn
- Otyłość
u kobiety jak i u mężczyzny przejawia sie wzrostem objętosci każdej
komórki tłuszczowej. U kobiet dochodzi również do rozmnożenia liczby
samych komórek tłuszczowych. Proces ten jest nieodwracalny. Nie
jesteśmy w stanie doprowadzić do redukcji liczby samych komórek ,
skoro raz już wzrosła.
- zupa zawierająca duze kawalki
warzyw bardziej sprzyja chudnięciu niż przecierana i zbyt płynna . Do
zagęszczenia zupy można użyć żóltko
- na kolacje jedz zupę , albo kaszę czy makaron + gotowane warzywa
- mięso z kurczaka jedz 3 x w tygodniu
- jajka jedz 1-2 x w tygodniu
- rybę jedz 3-4 razy w tygodniu
- dobre węglowodany jedz 3-4 x w tygodniu
- przypieczenie chleba w tosterze zmniejsza jego IG
- na przekąskę "na drogie" możesz wziąć : jajka na twardo , pomidory , szynkę , żółty ser
- każdy posiłek musi zawierac węglowodany i białka
- Dołączył: 2009-05-03
- Miasto: .
- Liczba postów: 456
13 czerwca 2009, 11:27
zastanawiałam się nad SB, ale tam raczej ciężko jest się obyć bez mięsa...natomiast tutaj widzę, że stosowanie zasad MM wcale nie koliduje z wegetarianizmem:) od 1 lipca się przyłączę!
- Dołączył: 2008-04-23
- Miasto: szalas
- Liczba postów: 727
13 czerwca 2009, 20:12
Od 2 dni jestem na MM. Nie jest zle :) Mam 2 ksiazki z prepisami: ''Smacznie i zdrowo - oryginalne przepisy kulinarne w MM'' i ''Montignac nad Wisla- Polskie przepisy kulinarne w MM''. Mam pytanko: Ile trwa 1 faza? Tak jak w SB - 2 tyg? Pozdrawiam i milego weekendu zycze.
- Dołączył: 2008-01-21
- Miasto: Inne
- Liczba postów: 12796
13 czerwca 2009, 20:18
obca66, calineczka na 1 stronie podała link do chomika.pl, tam możesz ściągnąć w pdf w 2 częściach podstawową książkę Montiego o założeniach metody, to bardzo ważne, aby ją przeczytać, tam też dowiesz się co to jest faza 1, czym różni się faza 2 i jak długo byc na fazie 1....... + mnóstwo innych bardzo ważnych informacji....... zaczytuję się od wczoraj...... szukam teraz tych z przepisami:)))))
- Dołączył: 2007-05-06
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 4266
13 czerwca 2009, 21:48
Dzięki
Magda polecam wam super forum
http://forum.montignac.com.pl/ z którego dowiaduje się bardzo dużo ciekawych rzeczy,, są tam równeż przepisy,,,
robiłam takie zakupy w Tesco ... mam nadzieje ,że zgodne z MM
wkrótce nawiedzę inne sklepy ..
fruktoza 
Ł 1.25
![]()
