Temat: Dieta Montignaca- pytania , odpowiedzi, przepisy...

z tym ćwiczeniem to róznie bywa, akurat w tej kwestii nie sugerowałabym się "wiedzą" z for, np. jogę powinno się ćwiczyć 2 godziny po posiłku,  ćwiczę codzienne po przebudzeniu sekwencje powitania słońca, nie wiem o ktorej musiałabym wstać żeby ćwiczyć nie na czczo

8:00 jabłko +nektarynka 

9:00 jogurt naturalny + otręby pszenne, pomidor i rzodkiewki

ok 13:00 kabanosy +serek pleśniak, pęczek rzodkiewek, pomidory, papryka, skropione octem winnym i posypane ziołami

ok 18 w planach muszelki primo gusto z duszonym szpinakiem i czosnkiem i chyba kapuste kiszoną albo zielone ogórki

kawa, + czerwone herbaty pewnie z 1 l, ok 1 wody niegazowanej

anikasy - jak na moje oko to mało białka - śniadanie i kolacja - prawie w ogóle go nie ma....... przypominam, ze jogurt naturalny ma tak naprawdę śladowe ilości białka (3-4g)..... a te muszelki to durum albo razowe?? bo jak "zwykły" makaron, to też niedobrze....... to tyle co ja widzę........ moje sugestie - do śniadania dorzuciłabym 2 łyżki twarogu 0% a do kolacji puszeczkę tuńczyka w sosie własnym..... to tak na szybko co mi przyszło do głowy.........:)

będą jaja do szpinaku, nie dałabym rady tuńczyka ze szpinakiem ble...
znalazłam kalkulator do liczenia białka i też doszłam do takich samych wniosków:)
http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

jem tylko makarony durum od zawsze :)
co do śniadania mnie takie wystarcza, niestety mnie otręby tak zapychają, że warzywa to ledwo w siebie wpycham

aaa widzisz:) bo ja do szpinaku nie dodaję jajek i się zasugerowałam swoim:)) a na śniadanie - wiesz co ?? ja też dzisiaj nie mogłam w siebie wepchnąć swojego, ale tak sobie pomyślałam, że jakby coś, to zeskrobię serek z chleba:)) może i Ty spróbuj łyżkę otrąb zamienić na łyżkę twarogu??

acha!!! no to mamy byka kardynalnego - jajka i makaron....... tłuszcz (żółtko) + węgle..... takie połączenie nie może być......

szpinak z samym białkiem, wiem, że żółtko to tłuszcz:)

magda0504 - mam 2 ksiazki: ''Montignac nad Wisla'' i ''Smacznie i zdrowo czesc2'' Niestety nie mam cz.1. Wiec jak masz jakies pytania co do przepisow kulinarnych- sluze pomoca:)
anikasy - jak dlugo cwiczysz joge, ile razy w tyg? Ja cwiczylam przez prawie 2 lata, potem przerwa 6m-cy.

od 4 lat z przerwą  na 9 m-cy:( niestety musiałam przeleżeć ciąże,  2 razy w tygodniu  z koleżanką, która była instruktorką, i codziennie 15 minut rano, i staram się  też 15 minut wieczorem (ale wieczór nie zawsze mi wychodzi), ćwiczę głównie dynamiczne pozycje, nie lubię medytacji

ps. mam pytanie o książkę montignac nad wisłą - czy przepisy są tam takie na ala polską kuchnie? zadowolona z niej jesteś?

Tak, raczej ''kuchnia polska''. Npr. jest boczek pieczony(1faza), pieczen z wiepszowiny(1f), sledz w smietanie, duzo tego jest. Pasuje mi to, ze w kazdym przepisie jest napisane czy to jest posilek weglowodanowy czy tluszczowy i jaka faza. Ksiazka jest naprawde dobra i bez jakis tam udziwnien, wszysto to co mozna kupic w sklepie. Aha... no tak... jajka faszerowane kawiorem tez sa :)