Temat: Po diecie warzywno-owocowej dr Ewy Dąbrowskiej :zdrowe żywienie , stabilizacja i utrzymanie wagi na resztę życia.. rady, porady

Przeszłam cały post . U mnie to była kwestia wyleczenia się z otyłości i związanych z tym problemów zdrowotnych, co zresztą mi się udało. Dzień wodny dokładnie oznacza to co ma w nazwie  Dzień na samej wodzie, ja do tego piję jeszcze ziołowe herbatki 

Melduję tutaj przypominajkę na chlebie, bo mam wrażenie, że w wątku postnym nastąpił przedwakacyjny zlot anorektyczek, które przez zimę przytyły 2-3 kg.

Tak patrzę i się zastanawiam której przyznać palmę głupoty..

Przymusowa też tam zaglądam i również odnoszę takie wrażenie... nawet nie warto się udzielać...

Dlatego miło, że to forum ruszyło :) Tam już co raz rzadziej zaglądam :) 

Szarlotka ja wychodziłam za pierwszym razem wg podnoszenia limitu kcal i była to największa głupota jaką zrobiłam, wkradły się niedobory, wyłam w łazience przy wypadających włosach. 

Postaw na jakość, a nie na kalorie i będzie wszystko w porządku, ja też się bałam, że zniweczę cały post, ale dziewczyny mają rację, wejście na zdrowie żywienie od razu jest jak najbardziej korzystne. 

Oj no właśnie ja już się gubię w tym co tu zrobić, żeby jak najdłużej utrzymać efekty diety (zwłaszcza te dotyczące samopoczucia). Włosy u mnie od zawsze jak sianko, dlatego nie widzę żeby garściami wypadały - wypadają tak jak zawsze hihihi. Ale jak czytam różne głosy w necie faktycznie częściej pojawiają się opinie że od razu zdrowe żywienie... Eh co robić co robić skoro ja na tym poziomie kalorii czuję się faktycznie dobrze? Chyba będę trochę przeskakiwała i co dwa dni podnosiła kaloryczność żeby jak najszybciej wskoczyć na zdrowe żywienie. 

Chociaż nie ukrywam, że jestem tym przerażona... Teraz mam czas na to żeby powoli poukładać sobie zasady zdrowego żywienia a tak siup na głęboką wodę. Ale ... Do odważnych świat należy :) Dałam rade na poście dam i na zż!

Ja już od godziny zaczęłam weekend :) Robię dla Rodzinki ciasto drożdżowe z rodzynkami - sama zjem jutro kawałek na śniadanko z kawą i musem jabłkowym bez cukru, w ramach cheat meal. Uwielbiam zapach drożdżowca i jak rośnie i jak się piecze... Rezygnuję jednak z kruszonki, bo to zbędne puste kalorie. 

Obiad: zupa krem: warzywka z soczewicą i ziemniakami z dodatkiem mleczka kokosowego i jogurtu oraz placki cukiniowo-ziemniaczane z gzikiem ze szczypiorkiem i rzodkiewką. Na kolację warzywka i filecik z grilla elektrycznego.

Jednego dnia po poście nie byłam na żadnym ograniczaniu czy liczeniu kcal właśnie bojąc się o swój metabolizm, że mi zostanie tak zły jak był przed postem albo jeszcze się pogorszy. A dla mnie post miał być krokiem w kierunku normalnego życia a nie powrotem do złego stanu wyjściowego. Uważam że w 100% była to dobra decyzja biorąc pod uwagę to co jest teraz. Moim zdaniem jakiekolwiek ograniczanie kcal w krótszej lub dłuższej perspektywie po prostu źle się kończy - niedoborami, zwolnieniem metabolizmu i innym sprawami. A skutki zwolnienia metabolizmu niestety widać dopiero w dłuższej perspektywie, pół roku, rok, dwa lata. Mam u siebie w pracy dziewczyny które mają jeszcze z czego zrzucać, są na dietach, uparcie tną kalorie, dokładają wybieganych kilometrów i zajęć na siłowni a waga stoi albo idzie w górę. Tną jeszcze bardziej, dokładają ruchu a waga ewentualnie stoi. Pilnują się na każdym kroku, odmawiają sobie wszystkiego i jest żal i rozpacz..a to dla mnie jest oznaka, że na życzenie zrobiły sobie kuku. A na mój talerz patrzą z zazdrością ile ja jem. No właśnie jem i organizm wie, że nic sobie magazynować i odkładać na później nie musi.

Wymyśliłam, że dzisiaj na kolację oprócz tego co mam zrobię kotlety jajeczne z kaszą jaglaną z tym, że ja będę je jadła jutro, dzisiaj wypróbuję na moich jamochłonach:) Dziewczyny zamówiłam już ciasta na Święta - 2 "zdrowe" z ciekawości, niezdrowe upiekę ja :)

Przymusowa, potwierdzam, ja tak skończyłam, cięcie kalorii przestało na mnie działać... Po poście czuję, że metabolizm jest w lepszej formie. Trzeba się przełamać jednak i nie bać się jedzenia. 

Zapomniałam, że jestem w posiadaniu książek naszych topowych trenerek, Pań: Lewandowskiej i Chodakowskiej :-) z propozycjami fit dań i ćwiczeń. 

Zdjęcie stronki, co czym zastąpić wg Pani Lewandowskiej, aby było zgodnie z zż:

:-/ Trochę wypieczone.. ale cudne!: