Temat: Wysokotłuszczowa

Tak, bylam na niej  parę miesięcy. Pierwsze dni ciężko się przyzwyczaic, później wręcz mialam wstręt do węglowodanów. Czułam się super, mialam zdecydowanie więcej energii, zniknęły problemy ze snem, wczesnym wstawaniem i koniecznością drzemki po obiadku. Poprawił mi się stan skóry. Jeśli jest się zdrowym, nie masz cukrzycy lub innych poważnych chorób to warto spróbować 

Ja miałam kilkumiesięczną przygodę z keto. To świetna dieta, po kilkutygodniowym okresie adaptacji człowiek czuje się jak nowonarodzony. Ja niestety jak zwykle zaczęłam przesadzać z ilością jedzenia, bo wszystko było taaakie pyyyszne i przekraczałam mocno kalorie. Musiałam zrezygnować, bo zamiast chudnąć zaczęłam tyć. Dla normalnego osobnika, który nie ma obsesji jedzenia i gotowania to dieta idealna.

Próbowałam, ale jak nigdy nie jadłam dużo tłuszczu, więc praktycznie nie miałam co jeść :D A mam niestety taką manię, że mam problem z próbowaniem nowych potraw.

Tonya i Daga, mogłybyście , bardzo proszę 🤗
żebyście napisały trochę więcej, co jadłyście, czy też schudłyście , co choroby ? 

Na początek polecam grupę na fb "Keto Dieta i Przepisy - Grupa 'KetON Gastronomy'

Jest tam do pobrania darmowy poradnik jak zacząć itp, dużo różnych przepisów na dania low carb. 

Po prostu eliminujesz z diety wszystko co ma węgle (pieczywo, makarony, ziemniaki, kasze, owsianki, płatki na mleku, ciasta, większość słodyczy, warzywa z dużą ilością węglowodanów jak np marchew). Zamiast tego jesz duże ilości warzyw, m.in liściastych, zdrowe tłuszcze i nabiał. Jeśli jesz jajecznicę, to bez chleba, najlepiej z samych żółtek, zamiast tego z np. Pomidorami, oliwkami, cebulą. Na obiad do kotleta zamiast ziemniaków to sałatkę grecka. Na deser ciasto Keto. Na kolację keto pizze :) przepisów jest mnóstwo. Powodzenia :) 

robilam eksperyment trwający trochę ponad 60 dni i mogę napisać, że:

plusy: 

- brak zjazdów zmuszających do drzemki w ciągu dnia, poranne wstawanie nie było również problemem

- żadnych niespodzianek na twarzy, skóra wyglądała dużo lepiej

- brak ochoty na węglowodany

- pozbycie się wody z organizmu, a co za tym idzie, zero cellulitu i na szklanej mniej

- mimo czsstego spożywania kalorii powyżej cpm waga nie wzrosła

- jadłam dużo więcej warzyw niż wczesniej

- żarcie było smaczne

minusy:

- tłuszcze dobre jakościowo są drogie, podobnie jak zamienniki zwykłych mąk więc takie odżywianie nie jest tanie

- jest to ograniczenie jeśli lubisz zjeść na mieście, chodzisz w gości, jedzisz na wycieczki/urlop

- na takim odżywianiu ciężko mi było ćwiczyć, wydawało się, że mam dużo energii, ale biegało mi się dużo gorzej

- po jakimś czasie przestałam odczuwać głód (dla mnie to był minus)

- po przejściu na normalne odżywianie można być w szoku jak organizm nabiera wody w krótkim czasie 

- jeśli ktoś ma stosunkowo niskie cpm to łatwo przekroczyć kalorie, z resztą ja sobie nie wyobrażam keto poniżej 2tys kcal xD

jak coś jeszcze mi się przypomni to edytuje

Tonya, ja niestety mám z fb problémy, więc odpadá. 
spróbuję informacji szukać gdzie indziej .

Proszę, link do tych materiałów:

https://dobropolski.com/pobier...

tez bylam na keto, czulam sie super, ciagnelam w sumie dlugo, tylko potem juz musialam zmienic na wegle bo jakos energii bylo brak. ale tez muse pryznac ze jak miska byla czysta to i troche schudlam, cera mega gladka, cellulit sie zmniejszyl i samopoczucie lepsze.

najgorsze byly pierwsze 2 tyg zeby sie prestawic a potem juz ok