Temat: 6tyg-6kg

myślę że dołączę się do koleżanki i też spróbuje. TAKI PIERWSZY MÓJ CEL to będzie ;)

> ogranicz trochę jedzenie do ok 1200 do 1000 kalori
> dziennie i trohę ruchu

przy 1000 kcal spowalnia się metabolizm myślę, że 1200-1300 to takie minimum. Ja spożywam koło 1500 kcal i też chudnę :)

Może dieta ONZ lub TURBO? :)

mam tą samą misje i cel i myślę, że w ciągu tych 6 tygodni główną zasadą będzie CIĄGŁE pamiętanie o tym co chce się osiągnąć
czyli żyć i robić wszystko w taki sposób żeby nie wpaść na pomysł zrezygnowania

fight!

to jest moja ostatnia próba diety 

planuje codziennie 45 min steper

plan posiłków ma być tak

9.00 grahamka z wedliną i warzywami

12.00 ?????

15.00 duzo warzyw grilowane mieso i kasza

18.00???????

21.00 sałatka

MŻ + godzina siłowni (orbitrek, bieżnia, rowerek) 3-4 x w tygodniu.

Powiem CI tyle, niby zdrowo kg na tydzień (lepiej niż zaczynać od głodówki i lecieć potem raz dwa w jojo)

ale zdrowie nie zdrowie, chodzi o skórę, będzie obwisła, bo mimo wszystko szybkie tępo. Jeśli masz teraz pięknie elastyczną skórkę możesz tak zrobić, jeśli jednak masz takie woreczki miejscami lepiej odchudzić się 0.5 kg na tydzień. Chodzi przez wzgląd na skórę. Na starość nikt nie patrzy się na wagę, lecz na stan skóry (taka smutna prawda).

Ja jutro zaczynam diete 1200kcal+ruch i chce wlasnie chudnac 1kg/tyg. Dzis na imieniny jade wiec dlatego dopiero jutro start.
Zamierzam wczesnie rano biegac ok.30-40min.(oprocz niedziel), a pozatym cwiczyc 30min. na stepperze lub trening z płytką 4-5razy w tygodniu. Rozklad posilkow mam taki:
-5:30 przedsniadanie (przed joggingiem(6:00): maslanka zmiksowana z jakims owocem i lyzeczka syropu klonowego
- 8:30 sniadanie: owsianka z mlekiem i owocem
-11:30 2sniadane: pieczywo pelnoziarniste z czyms tam...:)
-14:30 obiad: jakas kasza/makaron pelnoziar,/ryz brazowy +warzywa+ oliwki/ feta/olej+ mieso/kotlety sojowe
-17:30 kolacja: salatka z warzywami i jajkiem
Kolacja tak wczesnie bi chodze wczesnie spac(i wczesnie wstaje:))
Myslicie ze taki plan jest dobry i moglabym chudnac kilo/tyg? Prosze o uwagi;)

Okreslacie tempo w ktorym najlepiej chudnac ale jak dla mnie to np ja jestem zwyczajnie na diecie i nie wiem nigdy ile schudne i nie wiem jak moglabym zmienic niby tempo chudniecia.. Po prostu zmieniasz styl zycia i chudniesz ale ile zalezy od organizmu.. Czy sie myle?

podpwiedcie co mogę jeść o 12 i 18?