Temat: Posty + Keto

suplementuje plus pije wode z sola himalajska. I dzieki za wszystko i busi i w ogole ;) 

hormony, cwiczenia, tez moga wplywac na zatrzymywanie sie wody w organizmie. mozesz spr jakies herbatki, cos odwadniajacego, albo mniej blonnika. kombinuj. u mnie sprawdzaja sie herbaty, woda i mniej warzyw :D 

 Czy mozliwe ze jeszcze po miesiacu mam zapas glukozy ? Z jednej strony po drzemce w dzien nie mam ochoty na slodkie i nie czuje zjazdow itd, z drugiej strony nie schodzi mi woda z organizmu. 

Mało prawdopodobne, człowiek pozbywa się glikogenu po 3 dniach postu,jeśli nie ćwiczysz siłowo to nie masz go aż tak dużo, z drugiej strony jeśli robisz jakieś wpadki to możesz go uzupełniać 

5) Czy keto wplywa na spadek libido czy to kwestia po prostu stresu ? (W sumie jak zaczynam sie odchudzac i waze sie codziennie mam mniejsza samoocene i czuje sie mniej atrakcyjna niz mam wieksza wage, ale sie nie waze :

W początkowym okresie adaptacji masz mniej siły, a więc i ochota na seks może być mniejsza. (pamiętaj że wahania wagi o 1-2kg są normalne ;) najlepiej patrzeć na średnią , cm )

4) Czy zaszkodze sobie jezeli po poscie 24h zjem jeden posilek (zalozmy 1200 kcal) i znowu nie bede jadla 24h ? (Pozniej oczywiscie kilka dni jedzenia na oknie 8h przy redukcji wyzszej niz PPM, ale mniejszej niz CPM) 

Nie jest ważne czy jesz 1500, 2000 jedz kiedy jesteś głodna, staraj się robić jak najdłuższe przerwy między posiłkami. Jeśli stosujesz regularne posty to ilość kcal nie jest aż tak ważna (ciężko ci będzie zrobić dodatny bilans. 

3) Czy to prawda, ze po dluzszym czasie adaptacji mozna zwiekszac ilosc bialka bo organizm juz sie "przestawil" ?

Zależy jeśli ćwiczysz siłowo to możesz zwiększać do około 1,5 ale znam również osoby które jedzą po 2g/kg najprościej będzie jak zmierzysz sobie cukier po posiłku (najpierw po tym z 1g/kg białka , później 1,5kg ) jeśli znacznie podskoczy zmniejsz. 

2) Czy kawa z mlekiem przerywa post ? Jakies 50ml mleka (tutaj sa sprzeczne info na necie wiec czy to po prostu "obserwuj swoj organizm" ?)

Kawa z mlekiem przerywa post, ciekawostka kawa bez mleka nie jest zalecana jeśli stosujesz post w celu "szybszego wejścia w ketozę" , ale jeśli interesuje cię ubytek wagi możesz pić.

1) Czy to prawda ze niektorych weglowodanow nie wliczamy w bilans ? Tzn np z rosolu (niejedzonego z warzywami) / blonnika (np z babki) / jakies warzywa zielone czy cos takiego.  Wliczaj wszystko, niektórzy nie liczą z warzyw ale idzie łatwo się na tym pojechać (cebula ma ok. 10g na 100) lepiej wliczać i mieć pewność

Swoją drogą sorki za nieobecność dziecko chorę i nie było czasu usiąść na spokojnie

Dzień 5 
waga 59
glukoza po posiłku 90
glukoza rano-75
plan zakłada post do środy :)
dzisiejszy posiłek "keto pizza" (omlet) 1200 kcal o godz 12

tak sobie podglądam temat. Jakiś czas temu zapytałam czy ktoś stosuje IF i keto i zostałam zjechana że mam nie brać się za keto bo jak zadaje takie pytania to guzik o tym wiem...

Na razie czytam, szukam przepisów gotowych przepisów bo liczenie makr to ciągle czarna magia dla mnie... Na IF cUje się świetnie. Przyjdzie i w końcu czas na keto...

Podglądam dalej 

ogolnie ten post jest na zastoj. wegle upierdzielone juz miesiac temu. Nie bylo zadnej adaptacji ( mialam znowu robic dukana, ale u mnie ciezko o twarog i inne pierdoly bez tluszczu wiec po 4-5 dniach i szybkim researchu stwierdzilam ze dieta tluszczowo-bialkowa bedzie spoko). Pierwszych kilka dni to jak w filmie.. o narkomanie co mu z dnia na dzien prochy zabrali. Przezylam, jestem czysta haha. Zadnych wpadek czy cos takiego. Jedynie wpadki to czasami za duzo kcal bo przy orzechach sie zapomnialam ;) jezeli chodzi o treningi to silowo 1-2 x w tygodniu. Aha i kwestia libido juz nie wazna xD jednak wczoraj sie wszystko unormowalo xD  aha i jezeli chodzi o wage no to waga spada bez szalu, ale wyglad bardzo sie zmienil. Brzuch troche sie splaszczyl ;) a raczej bardziej ;) no i spodnie juz pozmienialam bo jakies rozciagniete sie porobily xD aha i o liczenie wegli z warzyw to licze ale czasami to czlowiek w internetach sie naczyta roznych ;)

A to ma gruba dupa -6kg (jakby nie bylo widac to w tyxh moro spodniach to z wczoraj zdjecie xD )

Kirde ujawnilam swoj gruby ryj ;) 

Liczenie makro to nic trudnego ;) Fitatu lub Fatsecret wpisujesz produkt , gram ile zjadłaś i sam ci liczy ;) 

Nie musisz jeść keto, żeby schudnąć ;) Jeśli chodzi ci tylko o zbicie wagi możesz zawsze jeść LCHF poniżej 100g ww , b 1,5-2g/kg a reszta tłuszczę (lepsze efekty uzyskasz jeśli tych tłuszczy będzie ok, 60% ) , dodatkowo jeśli będziesz stosować OMAD(jeden posiłek )  lub warrior diet (4-godzinne okno w którym jesz , 20h-postu pisałam o tym na tym pseudo blogu)

Osobiscie mam swoje makro w pamietniku. Ale bez wegli jest lepiej. Np po makaronie sennosc mialam, po chlebie brzuch bolal itd wiec mi osobiscie odpowiada. Mam 3 kartony ciastek czekoladowych w domu od 2 tygodni i nawet mnie nie ruszaja :D a juz mialam w miedzy czasie @, zastoj i duza klotnie ;) teraz probuje troche bialko podbic. Od czwartku powrot na silke.