Temat: Posty + Keto

po wczorajszym dniu zaczelam myslec o poscie .. :/ ale nadal uwazam, ze do postu to trzeba miec mocna glowe (psychicznie), bo wiem ze fizycznie to jest jak najbardziej wykonalne. chyba bede musiala zaczac cwiczyc i moze kiedys mi sie uda choc 24h :)

amiloratka psychika odgrywa dużą rolę ale nie od razu Rzym zbudowano. Zawsze możesz zacząć od wydłużania przerw między posiłkami ;) z czasem samo wyjdzie to nie ma być męczarnia a odpoczynek, życzę powodzenia. Jestem ciekawa jak tam waga mój post już sie skończył w sumie 72h więc pewnie jakiej jajeczka na miękko wpadną z dodatkiem masła , trochę orzechów a noi zupka z olejem koko pomidorowa 

Dzień 3
Koniec postu : 16:00 
Samopoczucie dobre, dzisiaj była lekka ochota na słodycze ale nie dałam się 
woda: 1,5 l 
treningi: podczas postu brak ale może skuszę się na jakiś trening z youtube 
cukier:75 
no zobaczymy co jutro waga pokaże 

mysle czy nie wrocic za jakis czas do IF . i moze spr z jakimis fad fastami

najważniejsze żeby tobie pasowało

jeśli chcecie wrzucam link do bloga, w którym będę zamieszczać również wpisy i nazwijmy to artykułu może komuś się przyda. Jeśli macie jakieś pytania to piszcie wrzucę tam najwyżej (będzie dodatkowa motywacja ) 

https://naturalwoman2000.blogspot.com/2019/03/czym-jest-ketoza.html

siema. Pytanie za 100 pkt. Jezeli przykladowo: zjadlam dzisiaj posilek ostatni okolo 16 i zjem jutro pierwszy dopiero po 16 to jest to post 24h czy nie ? Chodzi mi o to ze czas jest niby 24h, ale czy to musi byc pelny dzien,od wschodu do zachodu slonca, czy matematycznie 24h? Pytam bo jak mam zajecia w szkole od 8 do 16 to rano i tak nie jem, a pozniej w szkole tez nie jem ( nie lubie jesc przy obcych a w kiblu sie nie zamkne ;) ). 

Wiola, tak to 24h post

Q & A do madrych glow ;) 

Duzo czytalam, ale jezeli chodzi o te konkretne sprawy to sa sprzeczne info na necie.

1) Czy to prawda ze niektorych weglowodanow nie wliczamy w bilans ? Tzn np z rosolu (niejedzonego z warzywami) / blonnika (np z babki) / jakies warzywa zielone czy cos takiego.

2) Czy kawa z mlekiem przerywa post ? Jakies 50ml mleka (tutaj sa sprzeczne info na necie wiec czy to po prostu "obserwuj swoj organizm" ?)

3) Czy to prawda, ze po dluzszym czasie adaptacji mozna zwiekszac ilosc bialka bo organizm juz sie "przestawil" ?

4) Czy zaszkodze sobie jezeli po poscie 24h zjem jeden posilek (zalozmy 1200 kcal) i znowu nie bede jadla 24h ? (Pozniej oczywiscie kilka dni jedzenia na oknie 8h przy redukcji wyzszej niz PPM, ale mniejszej niz CPM)

5) Czy keto wplywa na spadek libido czy to kwestia po prostu stresu ? (W sumie jak zaczynam sie odchudzac i waze sie codziennie mam mniejsza samoocene i czuje sie mniej atrakcyjna niz mam wieksza wage, ale sie nie waze :( ) 

6) Czy mozliwe ze jeszcze po miesiacu mam zapas glukozy ? Z jednej strony po drzemce w dzien nie mam ochoty na slodkie i nie czuje zjazdow itd, z drugiej strony nie schodzi mi woda z organizmu.

I to chyba wszystkie z tych najbardziej nurtujacych pytan ;) 

Z gory dzieki ;) 

1) Czy to prawda ze niektorych weglowodanow nie wliczamy w bilans ? Tzn np z rosolu (niejedzonego z warzywami) / blonnika (np z babki) / jakies warzywa zielone czy cos takiego. - Ja zawsze wliczam, bo jednak jestem na redukcji i wszystko sie liczy. Mysle, ze kiedy jest sie juz na keto jako sposobie zywienia a nie jako wasko pojetej diety to nie trzeba sie tym przejmowac. 

2) Czy kawa z mlekiem przerywa post ? Jakies 50ml mleka (tutaj sa sprzeczne info na necie wiec czy to po prostu "obserwuj swoj organizm" ?)- Tak, wszystko co nie jest woda moze go przerwac. Mowi sie, ze zwykla czarna kawa czy zielona herbata nie przerwa postu, ale jesli sie ma IO to nawet czarna kawa moze wplynac na insuline. Mysle, ze w moim wypadku czarna kawa i herbata nie beda mialy takiego efektu, ale juz kawa kuloodporna czy z mlekiem to dla mnie posilek. 

3) Czy to prawda, ze po dluzszym czasie adaptacji mozna zwiekszac ilosc bialka bo organizm juz sie "przestawil" ? - To jest indywidualne, jesli cwiczysz to bialko zdecydowanie moze byc na wiekszym poziomie, ale keto to sposob zywienia gdzie tluszcz jest najwazniejszy a bialko ma byc na umiarkowanym poziomie, kiedy masz 150g tluszczu i 150g bialka to te proporcje nie sa zachowane.

4) Czy zaszkodze sobie jezeli po poscie 24h zjem jeden posilek (zalozmy 1200 kcal) i znowu nie bede jadla 24h ? (Pozniej oczywiscie kilka dni jedzenia na oknie 8h przy redukcji wyzszej niz PPM, ale mniejszej niz CPM) - Dr Berg mowil, ze nieregularne posty sa najlepsze, wiec wydaje mi sie ze jesli czujesz sie ok to jak najbardziej. Z tymze nie wazne ile kcal zjesz, wazne jakie beda proporcje BTW w tym posilku. 

5) Czy keto wplywa na spadek libido czy to kwestia po prostu stresu ? (W sumie jak zaczynam sie odchudzac i waze sie codziennie mam mniejsza samoocene i czuje sie mniej atrakcyjna niz mam wieksza wage, ale sie nie waze :( ) - dla mnie to ogolny wplyw diety, niestety zdazaja sie dni kiedy zwyczajnie mam dosyc. na keto moje samopoczucie jest ogolnie lepsze, ale to nie znaczy ze nie mam gorszych dni. 

6) Czy mozliwe ze jeszcze po miesiacu mam zapas glukozy ? Z jednej strony po drzemce w dzien nie mam ochoty na slodkie i nie czuje zjazdow itd, z drugiej strony nie schodzi mi woda z organizmu. - pijesz eletrolity, albo suplemetujesz magnez, potas etc ?