Temat: ZNOWU dałam plamę!

Masakra, warzywa i owoce + trochę pieczywa i masła i dziwisz się dlaczego masz napady obżarstwa. Kalorycznie pewnie nie przekraczasz 1000 kcal, zerowa ilość białka. Raczej nie ma opcji żebyś przy czymś takim nie miała napadów na lodówkę, choćbyś nie wiem jak silną wolę miała. 

Od razu zaznaczam, że ja się szczególnie nie znam. Ale na 100% masz tu za dużo węglowodanów. Przy takiej podaży węglowodanów rzucanie się na jedzenie jest całkowicie normalne. Zwłaszcza, że kalorycznie tu jest niewiele - przynajmniej na moje dawno nie liczące kalorii oko. Więcej kalorii, mniej węglowodanów, więcej białek i tłuszczy i nie będziesz się rzucała na jedzenie. Jak ja zjem pół kilo białego sera, to 12 godzin mogę nic nie jeść (czasem nie mam wyjścia). Po zjedzeniu węglowodanów po tylu godzinach bym padła.

Chyba macie rację. Postaram się wprowadzić więcej białka (przy czym mięso odpada), a co do pieczywa i warzyw i owoców - po prostu uwielbiam je jeść, więc nie wiem czy potrafiłabym je znacznie ograniczyć. Ale dzięki wielkie za rady:)

Poczytaj o indeksie glikemicznym. Warzywa mają niski i możesz jeść do woli. Z owocami jest gorzej, bo niektóre mocno go windują, ale to wystarczy do nich zjeść coś treściwego. Niekontrolowane rzucanie się na jedzenie jest związane ze spadkami cukru i musiałabyś po prostu nie mieć możliwości jeść, żeby nie jeść. Nawet najsilniejsza wola w takich warunkach prędzej czy później osłabnie.

A właśnie że nie bedzie :)

Moim zdaniem autorko źle robisz, dopuszczając do głodu miedzy kolacją a śniadaniem. Nie wiem o której ją jesz, przypuszczam że wcześnie, jest ona skąpa i budzisz się wygłodzona, bo przecież to że wiekszość tego czasu śpisz nie oznacza, że nie zyjesz. Siłą rzeczy pochłaniasz potem tyle ile organizm się domaga. 

Zgrzeszyłaś to trzeba ruszyć dupkę i się podnieść...najgorsze co możesz zrobic to się teraz załamać i poddać...Obiadek zjesz skromniejszy i kolacyjke też....a w atakach głodu pij wodę :)

To teraz pij wode do konca dnia, a rano sobie pojesz ale nie jak dzisiaj

Stosujesz na co dzień "cukrową" głodówkę  nic dziwnego, że się rzucasz na jedzenie. Z dwojga złego dobrze, że rano, a nie na noc.

Zjadlas jak gornik przed szychta, to popracuj jak on i okaze sie, ze jeszcze dzisiaj schudniesz -) "popracuj" miesniami - czyl bieg, rower itd Po to przeciez jemy, aby miec energie -) 

Jak zjesz 1800 kcal to raczej nie będzie można Ci zarzucić, że będzie to obżarstwo. Na obiad zjedz 400 na kolacje 400 i problemu nie ma.