Temat: Brak efektów

I  ile masz stażu, rok? 

Edit - dobra, wliczasz w to sztangę? Stawiam, że nie wliczasz. Ile waży sztanga?

Sztangi są gotowe wiec nie wiem ile waży.40kilotojanawetzzieminiepoderwe,sorry.Operuje takimi ciężarami bym dala rade zrobić daną ilość powtórzeń.

No to albo technika do poprawy, albo coś innego leży. Siła powinna wzrastać, w momencie, kiedy trenujesz siłowo. Jak nie wzrasta, to coś jest robione źle. Nie twierdzę, że się obijasz, może faktycznie czujesz, że to twój maks, ale to jest dużo za mało.

No i nie możesz wiosła robić takim samym ciężarem, co mc., to świadczy o tym, że mc jest robione źle.

Przecież siła wzrasta...Parę miesięcytemu nie bylam wstanie 25kg.podnieść z ziemi .Do wiosła używam mniejszego ciężaru niż do mc

" Ja trenuję siłowo bez większych przerw od prawie roku"

A masz ciężary, jak dziewczyna, która pierwszy raz poszła na siłownię. Bez obrazy - bo nie o to chodzi, tak po prostu jest. Są mniej więcej "standardy" siły dla ludzi o różnym stażu i różnej wadze i po roku ćwiczeń powinnaś trenować z większym ciężarem. 

Jeśli tak się nie dzieje, to trzeba poszukać przyczyny. Ale to by cię musiał na żywo ktoś ogarnięty zobaczyć, sprawdzić co jest nie tak, bo ja nie potrafię powiedzieć. Może np. masz słabe dłonie i wystarczyłoby tym się zająć. Kto wie.

Popatrz, po roku powinnaś się kwalifikować praktycznie jako intermediate. Zobacz, jaki to jest rząd ciężarów. https://fitnessfactoids.wordpress.com/2014/09/08/silowe-standardy-dla-kobiet-wg-m-rippetoe-z-ksiazki-starting-strenght/

moim zdaniem za duzo tluszczu do twojej wagi. jezeli chcesz tyle tluszczu to utnij cos z wegli. 

No nie będę setek złotychwydawać na fizjoterapeutę ani trenera bo mam pilniejsze wydatki.Ludzie chudną bez tego.

No to marandile nie oczekuj, że będziesz od tego treningu mieć takie efekty, jakie byś mieć mogła. Jedni chudną od wywalenia słodyczy z diety, inni muszą się namęczyć. Nie do mnie pretensje :) I nie możesz trenując obiektywnie "na lekko" mieć kaloryczności jak ktoś, kto dźwiga 3 razy ciężej - to 1800 może być przeszacowane.

edit - "spytaj trenera" to taki eufemizm dla "zainteresuj się tym co właściwie robisz na treningu i po co".

Nie mam do ciebie pretensji,wręcz przeciwnie bardzo mi pomogłaś :)

ty masz ok 1,6 bialka na kilogram, 2,3 wegli, 1,3 tluszczu to dziwne proporcje jak na chudniecie z 1800 kcal i 65 kilo wagi. Ja tez jestem cholernie oporna z waga i jedyne co moge robic to tez kombinowac z makro. no i z doswiqadczenia mojego moge powiedziec ze fbw 3 razy w tygodniu to po pewnym czasie troche malo. ja mam lepsze efekty cwiczac co drugi dzien