© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 czerwca 2016, 11:03
o 7:30 miseczkę płatków quinoa gotowanych na połowie szklanki mleka 2%, połowie szklanki wody + mango
O 10 plaster wędliny z indyka, ze cztery duże rzodkiewki (jadlam ucząc się)
Przez chwilą z 10 truskawek i kromka chleba zytniego na zakwasie (z masłem)
Za dwie godziny pojazd na rower (około 35 km),
Później obiad ze trzy młode ziemniaczki zjem, fasola, jedno jajko na miękko
Na kolację może setek wiejski, ten 3% tłuszczu albo omlet białkowy z jogurtem i ogorkami
I jeśli uda mi sie to pocwicze Turbo E. Chodakowskiej
11 czerwca 2016, 13:23
Za mało.... Ty się odchudzasz czy głodzisz?
11 czerwca 2016, 17:02
Za mało, jeszcze przy takiej aktywności... Zwolni Ci się metabolizm tylko.
