© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 listopada 2015, 08:10
Kolejny tydzien glodowy.Nie grzeszylam, trzymalam sie mimo ze mnoe trafia tak strasznie jestem glodna, a tu i tak zero efektow tej katorgi.
P.s. Mam diete 2000 tys kcal mimo to mnie ssie.
5 listopada 2015, 09:05
Cwicze godzine dziennie 5 dni w tygodniu.2tyś to dużo jedzenia , nie rozumiem jak można być głodnym, a co masz w menu? Ćwiczysz coś? Przy takiej kaloryczności będziesz chudła bardzo powoli.
Zależy co to za aktywność , bo jeśli machasz nogą leżąc na dywanie to nie oczekuj powalających efektów.
5 listopada 2015, 09:09
Mam ustawione 0,6 kg tygodniowo. Dlaczego za duzo cwicze? Mam ta diete juz ponad miesiac i schchudlam 5 kg, nie wiem dlacEgo teraz poszlo do gory.Menu1. Chleb 120 g, z maslem i serkiem (70 g), dzemem niskoslodzonym ( 72 g). Jablko2.owsianka- platki 30 g, jablko 75, mandarynka3.marchew surowa 250 g, salatka ( piersckurczaka 188g, ryz brazowy 42, groszek 23, rodzynki 15, migdaly 30, oliwa 8).4. Kanapka ( chleb razowy 80 g z maslem, oliwki 36g, poledwica z lososia 60)Za dużo ćwiczysz to po pierwsze. Daj przykładowe menu, bo coś jest ewidentnie nie tak, 2000 kcal to mnóstwo żarcia. Przy Twoim wzroście 2000 kcal to raczej za dużo jak na redukcję, jeżeli to ona jest Twoim celem.
Twoja dieta to praktycznie same węglowodany a nie jest trochę kury i odrobina ryby, nic dziwnego że jesteś głodna, nie wiem czy jest tu 2 tyś kcal. Jak na moje oko jest tu za dużo węgli, najlepiej chudnie się przy ograniczeniu węgli a wprowadzeniu białka i tłuszczy.
5 listopada 2015, 09:21
Zależy co to za aktywność , bo jeśli machasz nogą leżąc na dywanie to nie oczekuj powalających efektów.Cwicze godzine dziennie 5 dni w tygodniu.2tyś to dużo jedzenia , nie rozumiem jak można być głodnym, a co masz w menu? Ćwiczysz coś? Przy takiej kaloryczności będziesz chudła bardzo powoli.
Tez z tego serwisu
5 listopada 2015, 09:23
Policzyłam Twoje menu i faktycznie jest tu 2000kcal ale rozkład B/W/T wygląda następująco 20/50/30 ...widzisz sama dużo węgli jest w tej diecie.
5 listopada 2015, 09:23
Twoje dwa pierwsze posiłki to pomyłka, sorry, ale tak to wygląda. Dostarczasz w nich sobie ponad 700 kcal, i to praktycznie same węgle proste. Nic dziwnego, ze jesteś głodna, bo jakiś sensowny posiłek masz dopiero na obiad i kolację. Choć też nie za bardzo wiem jaka jest idea ćwerci kilo marchwi surowej na raz 
I jeszcze jedno serio odważasz 8 g oliwy,piersi kurczaka 188g, ryzu brazowego 42g, groszku 23g, ?
Edytowany przez Camorrra 5 listopada 2015, 09:31
5 listopada 2015, 09:27
Zależy co to za aktywność , bo jeśli machasz nogą leżąc na dywanie to nie oczekuj powalających efektów.Cwicze godzine dziennie 5 dni w tygodniu.2tyś to dużo jedzenia , nie rozumiem jak można być głodnym, a co masz w menu? Ćwiczysz coś? Przy takiej kaloryczności będziesz chudła bardzo powoli.
a dlaczego nie? to zależy co rozumiesz pod pojęciem powalających efektów? bo ja machając sobie nózka w domu widzę efekty nie tylko na nóżkach :) wiec wiesz...
5 listopada 2015, 09:30
a dlaczego nie? to zależy co rozumiesz pod pojęciem powalających efektów? bo ja machając sobie nózka w domu widzę efekty nie tylko na nóżkach :) wiec wiesz...Zależy co to za aktywność , bo jeśli machasz nogą leżąc na dywanie to nie oczekuj powalających efektów.Cwicze godzine dziennie 5 dni w tygodniu.2tyś to dużo jedzenia , nie rozumiem jak można być głodnym, a co masz w menu? Ćwiczysz coś? Przy takiej kaloryczności będziesz chudła bardzo powoli.
Wszystko zależy od jakiego poziomu się startuje i z jaką dietą, machanie nóżką pomoże tylko tym co większość swojego życia nie mieli styczności z większą aktywnością i zalegali głównie na kanapie, i mają co zrzucać . Wtedy każda forma aktywności przynosi efekty nawet ta najmniejsza. Dla Ciebie powalające efekty będą czym innym niż dla mnie.
5 listopada 2015, 10:59
Jeżeli dieta nie ważne 1500 czy 3000 kcal nie dostarcza wszystkich potrzebnych składników odżywczych to będziesz głodna bo organizm domaga się braków czyli brakujących witamin i minerałów.
5 listopada 2015, 11:04
Wszystko zależy od jakiego poziomu się startuje i z jaką dietą, machanie nóżką pomoże tylko tym co większość swojego życia nie mieli styczności z większą aktywnością i zalegali głównie na kanapie, i mają co zrzucać . Wtedy każda forma aktywności przynosi efekty nawet ta najmniejsza. Dla Ciebie powalające efekty będą czym innym niż dla mnie.a dlaczego nie? to zależy co rozumiesz pod pojęciem powalających efektów? bo ja machając sobie nózka w domu widzę efekty nie tylko na nóżkach :) wiec wiesz...Zależy co to za aktywność , bo jeśli machasz nogą leżąc na dywanie to nie oczekuj powalających efektów.Cwicze godzine dziennie 5 dni w tygodniu.2tyś to dużo jedzenia , nie rozumiem jak można być głodnym, a co masz w menu? Ćwiczysz coś? Przy takiej kaloryczności będziesz chudła bardzo powoli.
Otóż to dlatego nie można od razu negować "machania nóżką na dywanie" i pisać ze to nic nie daje. Bo to nieprawda, wiem to z autopsji a dodam ze nie należę do osób, które całe życie przeleżały na kanapie. Zresztą są różne rodzaje machania nóżką :) ale tu na vitalii jest niczym nieuzasadniona negacja tego rodzaju aktywności, w myśl zasady, ze każdy musi wyglądać jak "pudzian" ewentualnie "pudzianka" a nie każdemu o to chodzi i do tego dąży.
5 listopada 2015, 11:18
Policzyłam Twoje menu i faktycznie jest tu 2000kcal ale rozkład B/W/T wygląda następująco 20/50/30 ...widzisz sama dużo węgli jest w tej diecie.
To jest normalny, zbilansowany rozkład, a 50% węgli jada nieświadomie większość populacji.
