Temat: Niech mi któraś PROSZĘ wyjaśni ten.brak.postępów :(

1. pisałam niejednokrotnie o zjawisku tzw. "pompy mięśniowej", jeśli zrobisz 2 dni przerwy od ćwiczeń, obwody nieco zmaleją; pompa mięśniowa spowodowana jest większym przepływem krwi przez dobrze unaczynione i największe w organiźmie mięśnie ud, które rozszerzają się podczas ćwiczeń;

2. glikogen zawarty w mięśniach wiąże cząsteczki wody;

3. 1500 kcal wydaje mi się zdecydowanie za mało przy intensywnym i regularnym wysiłku, jeśli "katujesz się jak szalona" ( metabolizm zacznie zwalniać w takim przypadku- będziesz palić mięśnie);
uważam, że powinnaś zwiększyć kaloryczność, masz 20 lat, 1800-2000 kcal będzie ok i będziesz chudła, tylko niech to będzie jakieś białko, bo jesz tak bardziej węglowodanowo, za mało białka ( zajrzałam do Twojego pamiętnika, nie wiem ile jesz twarogu, ale podejrzewam, że bardzo mało, do tego kawałek indyka- również nieokreślony, więc sądzę, że jakieś 100-150g);
na oko nie jesz 1500 kcal, a surowych warzyw typu seler naciowy, pomidor, ogórek i sałata- nie wlicza się do bilansu, wlicza się tylko i wyłącznie: rośliny strączkowe, orzechy i pestki, rośliny skrobiowe: ziemniaki, marchew, pietruszkę (gotowane), kukurydzę, groszek

4. owoce jadłabym na drugie śniadanie a nie na podwieczorek ( ewentualnie po treningu), chyba, że podwieczorek wypada po ćwiczeniach, więc byłoby idealnie;

Reasumując: jesz za mało, nieco źle zbilansowanie i nieadekwatnie do podejmowanego wysiłku i wieku ( p.s. zamiast jogurtu owocowego pitnego 0%, kup naturalny albo kefirek Robico- jest genialny i w zakręcanej butelce).

Powodzenia!

Ojejku!!! Ja chciałabym taki spadek!

mało co można powiedziec o tobie bo sa to wyrtwkowe informacje  hmm nawt nie wiadomo ile cwiczysz ,ile masz spalania stałego ,po ile godzin cwiczysz i..nie rozumiem dlaczego się nie wazysz ..Jak jedziesz samochodem to nie spodzierasz na prędkościomierz  może jakbys miała swiadomość ze nie idzie zmobilizowałałaś by soę do intensywniejszych i bardziej skutecznych cwiczeń powodzenia tomek

Dziękuję wam wszystkim za objaśnienia i motywację :)
Okazało się, że wczoraj faktycznie byłam opuchnięta (reaguję na zmiany ciśnienia) no i chyba najedzona (?) bo rano centymetr pokazał większy spadek, niż wczoraj wieczorem, dla ciekawych opisałam w pamiętniku.
Aga27a zmusiłaś mnie do refleksji, na pewno popracuję nad dietą,bo faktycznie górują węgle. No i nie wiedziałam, że tych "lżejszych" warzyw nie wlicza się do bilansu o.O
ognik z tym ważeniem pewnie masz rację; nie chciałam popaść w paranoję :) zmienię to. Dopracuję pamiętnik pod względem szczegółów diety. Za was wszystkich trzymam kciuki i życzę wytrwałości w dążeniu do celu :)

2cm w udzie to mega dużo! ja się z 0,5cm katuje przez miesiąc a jak kolejny mam trochę bardziej lajtowy to to często wraca...

Ula, ale Ty jesteś chuda :) a im człowiek "mniejszy" tym ciężej o postęp