- Dołączył: 2012-04-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 334
7 stycznia 2013, 16:00
jestem zalamana... porownalam dzis dwa zdjecia ( roznica 12 kg) po lewej 75 kg, po prawej ok 63 kg przy wzroscie 165 cm i caly czas wygladam fatalnie.odchudzam sie od marca z wagi 80 kg.
kilogramy i cm spadaja, w ubraniach wygladam szczuplo ale bez jest tragedia. co ja mam ze soba zrobic? cwicze w ciagu tygodnia: step, 2x basen, aquafit i aquacycling, dywanowki, cwiczenia na stepperze, teraz zabralam sie za body revoliution Jilian. do tego jeszcze masaze a cialo jak bylo flakowate tak dalej jest. poradzcie cos...
![]()
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
7 stycznia 2013, 16:30
podaj swoje przykladowe menu - bo mi to wyglada na diete z przewaga wegli i cukrow
- Dołączył: 2012-11-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 1710
7 stycznia 2013, 16:30
masz 165 i ważysz 63??
jeej... serio bez obrazy ale tyle bym Ci w życiu nie dała...
widać przecież, że trochę mięśnie brzucha się napięły.
Wprowadź może więcej areobów?
mi to pomogło
bo możliwe, że ciało się rzeźbi a efekty przykrywa tłuszcz, którego trzeba się pozbyć
edit:
oglądałam porównawcze zdj. z twojego pamiętnika i tam przecież widać różnicę. Zwłaszcza po boczkach, plecach
może po prostu nie potrafisz obiektywnie ocenić?
Edytowany przez lifereclaimed 7 stycznia 2013, 16:34
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
7 stycznia 2013, 16:32
http://vitalia.pl/forum9,734851,0_6-miesiecy-moje-efekty.html to moja roznica 14 kg
- Dołączył: 2012-04-10
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 334
7 stycznia 2013, 16:51
wlasnie ogladam premiany Vitalijek i podziwiam i nie rozumiem czemu ja tak wygladam ;/
lifereclaimed wiem ze roznica jest, bo ubrania nosze duzo mniejsze ale pod ubraniem jest fatalnie.
dla porownania moje zdjecia w ubraniach
![]()
7 stycznia 2013, 16:56
W ubraniach różnica jest piękna, ale bez nich niewiele widać... Może sprobuj zacząć biegać, więcej cardio? Podobno 30 day shred z Jillian daje dobre efekty też. No i może hula-hop by Ci się przydał? ;)
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
7 stycznia 2013, 17:00
w ubraniach wygladasz zupelnie inaczej !
- Dołączył: 2012-11-10
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 1710
7 stycznia 2013, 17:01
jeej no to co narzekasz!
cieszyć się trzeba, że kg poleciały, pamiętaj o tym...
skoro już tyle straciłaś to teraz też musi się udać
w ubraniach efekt jest naprawdę bardzo widoczny.
dużo ćwiczeń i ruchu Ci trzeba
i tyle. Wszystko idzie w bardzo dobrym kierunku :)
powodzenia
Edytowany przez lifereclaimed 7 stycznia 2013, 17:02
- Dołączył: 2012-06-01
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 939
7 stycznia 2013, 17:09
zapisz się na zumbe i więcej ćwicz aerobów :)
7 stycznia 2013, 17:11
musisz ćwiczyć ale z niskim tętnem ok 130 pup pulsometr zacznij biegać albo na kijki. Musisz efektywnie spalać tłuszcz. Ja popełniałam ten błąd przez pół roku. 5 razy siłownia pot 10 kg mniej a na mnie ciele nie było widać ... Wysiłek był za intensywny. ... Przemogłam sie teraz ćwiczę spokojnie i co dziwne ćwiczenia siłowe są bardzo dobre na spalanie tkanki tłuszczowej tylko trzeba systematycznie i długo .... najlepiej jak będziesz mieszać z aeroby z siłowymi z przewagą siłowych one bardzo nakrecaja metabolizm
Edytowany przez jagoa 7 stycznia 2013, 17:13
- Dołączył: 2013-01-07
- Miasto: Helenowo
- Liczba postów: 139
7 stycznia 2013, 17:19
Wydaję mi sie że masz bardzo rozwinięte mięśnie brzucha :)
