23 października 2012, 20:03
od jutra zaczynam się odchudzać oto moje menu na jutro.
Ś: bułka ziarnista z szynką
II gorący kubek rosół ma 46 kal.. mam praktyki na polu+ pomarańcz
O:Warzywa na patelnie
P:Herbata z miodem+ kisiel
K:----
30min rower
300 brzuszków
spacer
15min hula hop
Co zmienić?
Edytowany przez iwcia5100 23 października 2012, 20:22
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
23 października 2012, 20:18
Hani90 napisał(a):
Bo tłuszcz jest dobry:) ale ja go podgrzewasz i coś na nim smażysz to staje się bombą kaloryczną.. (dietetyk tak mi powiedział) można dodawać.. a nawet trzeba ale nie poddawać obróbce termicznej
To co? Łyżka zimnego oleju ma mniej kalorii niż podgrzanego?
Dziewczyno, wierzysz w takie bzdury?
Zdrowe tłuszcze czy ciepłe czy zimne są bardzo wskazane, a połączenia białka z tłuszczem to idealne połączenie.
23 października 2012, 20:19
czyli na podwieczorek zjem kisiel a na II Śniadanie zjem rosół+ pomarańcz a na kolacje j.naturalny z płatkami
23 października 2012, 20:20
Słuchaj.. Ja się kłóciła nie będę.. Wiem, co mi powiedział dietetyk. Sama nie smażę na tłuszczach, bo po prostu nie lubię.. Chciałam tylko pomóc..
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
23 października 2012, 20:24
Ja też sie kłócić nie chcę, ale dietetyk dietetykowi nie równy. Są tacy co polecają diety poniżej 1000 kcal i też im będziesz ślepo ufała? Większość z nich to niedouczeni "fachowcy", którzy skrzywdzili więcej osób, niż pomogli. Znam tu jedną dziewczynę, która miała dietkę na poziomie 500 kcal od dietetyka. Paranoja.
iwcia, dalej tragedia. Na kolacje białko + zdrowe węglowodany a nie płatki!
23 października 2012, 20:31
No z tym się zgadzam. Każdy dietetyk jest inny.. Ale ogólnie mówił, że tłuszcze za długo podgrzewane tracą swoje wartości odżywcze.. a dodają sporo kaloryczności posiłkom.. Wiem, że nie zawsze to tak działa.. ale wiem też, ze przy diecie lepiej jednak gotować, a tłuszcze dostarczać w inny sposób. np do surówki dodać łyżkę czy dwie oliwy z oliwek.. Po prostu mówię jakie ja stosuję zasady i na razie nie narzekam:)
Edytowany przez Hani90 23 października 2012, 20:32
23 października 2012, 20:32
zdrowe węglowodany czyli?
23 października 2012, 20:33
do bani to menu.
23 października 2012, 20:36
zdrowe węglowodany to napewno warzywa :)
- Dołączył: 2012-09-06
- Miasto: -
- Liczba postów: 16694
23 października 2012, 20:38
iwcia5100 napisał(a):
zdrowe węglowodany czyli?
no na pewno nie przetworzone świnstwo jakim są płatki czy kisiel.
Razowy lub pełnoziarnisty chleb
kasze, ryż, makarony durum, ziemniaki do obiadu
warzywa przede wszystkim,
owoce (nie poleca się ich spożywać na wieczór)
płatki owsiane
jogurty naturalne (popatrz sobie na skład, mają więcej węglowodanów niż białka)
kefiry, maślanki (ta sama heca co wyżej)
23 października 2012, 20:52
Moim zdaniem dobre menu! :)
