- Dołączył: 2011-03-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 92
6 sierpnia 2012, 09:48
Witam, na diecie jestem od prawie miesiąca, do tej pory waga leciała powoli ale skutecznie (-5kg), niestety od tygodnia waga ciągle jest ta sama, nic nie chce ruszyć w dół, przez dwa dni nawet ważyłam więcej :( Nie wiem o co chodzi, bo nic nie zmieniałam w swojej diecie... Ćwiczę 3 razy w tygodniu, pije wode i czerwoną herbatę, jem 3-4 posiłki dziennie, nie jem słodyczy itd. do tej pory to skutkowało a teraz waga stoi od tak długiego czasu, o co chodzi? Tracę całą motywacje :(
Edytowany przez Truskawka1994 6 sierpnia 2012, 09:49
6 sierpnia 2012, 10:17
Truskawka1994 napisał(a):
To jest efekt jojo jeśli nie wiesz http://www.pytamsie.pl/170-2_co_to_jest_efekt_jojo.html a jak zamiast pomóc to piszesz chamskie wypowiedzi to prosze Cie wcale sie nie wypowiadaj i nie nabijaj sobie postów, poza tym nie wiem jak możesz mówić że po miesiącu ćwiczeń i diety spadła mi tylko woda z organizmu no opamiętaj sie, spodnie w których chodzę są o wiele luźniejsze i widać że schudłam, więc nie wciskaj mi kitu że mam teraz jakieś jojo bo mi się waga zatrzymała
Rika to troll, nie zwracaj na nia uwagi
- Dołączył: 2011-03-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 92
6 sierpnia 2012, 10:19
Ana899 na pewno nie chodzi o okres :(
Miałyście kiedyś taki zastój wagi? Po jakim czasie to przeszło?
Edytowany przez Truskawka1994 6 sierpnia 2012, 10:20
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
6 sierpnia 2012, 10:25
a ile cwiczysz ? policz sobie kalorycznie mniej wiecej na ile wazy , bo wydaje mi sie ,ze moze byc troche malo przy twojej wadze - zalezy jeszcze czy cwiczysz.
- Dołączył: 2012-05-30
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 5223
6 sierpnia 2012, 10:28
rika12345 napisał(a):
haha no to jest wlasnie efekt jojo nie rozumiesz ? na poczatku waga ci spadala bo spadala ci woda a nie tluszcz z organizmu . a teraz sie zatrzymala
![]()
koleżanka chyba nie wie co pisze...
przecież autorka tematu nie napisała, że waga wzrosła jak wróciła do "normalnego" jedzenia, a wtedy mamy do czynienia z efektem jojo
wg mnie po prostu masz klasyczny zastój, trzymaj dietę, ćwicz, a za kilka dni waga znowu powinna pójść w dół
- Dołączył: 2006-05-18
- Miasto: Efate
- Liczba postów: 3389
6 sierpnia 2012, 10:29
Truskaweczko, lepiej byłoby, gdybyś jadła 4-5 posiłków a nie tylko 3. Mniejsze wahania poziomu cukru powodują, że metabolizm jest cały czas podkręcony. Zbyt długie przerwy między posiłkami (powyżej 4 godzin) spowalniają metabolizm. Nie przejmuj się jednak za bardzo, stres też zwalnia metabolizm. Co do wody, ja pije 2,5 litra płynów dziennie, z tego 1,5 litra wody. W 2010 schudłam z 76 na 58 coś o tym wiem. Jeśli wytrzymasz i nie załamiesz się, waga znowu ruszy. Wiem, że zastoje są demotywujące, ale trzeba je przeczekać.
- Dołączył: 2011-03-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 92
6 sierpnia 2012, 10:29
Artosis ćwiczę 3 razy w tygodniu i jest to: 2 razy w tygodniu 45 minut na orbitreku + raz w tygodniu 30 minut na orbitreku i godzina aerobiku z płyty
Galaksy dzięki za słowa motywacji :) A posiłków zazwyczaj jem 3 albo 4, to zależy czy jestem głodna a zazwyczaj nie jestem :( Staram się jeszcze po śniadaniu zjeść coś małego na drugie śniadanie ale jak nie jestem głodna to po prostu nie jestem w stanie tego w siebie wcisnąć :(
Edytowany przez Truskawka1994 6 sierpnia 2012, 10:33
- Dołączył: 2012-07-02
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 2329
6 sierpnia 2012, 10:30
Cierpliwości, za jakiś czas znowu ruszy, tylko się teraz nie poddaj i nie zacznij objadać z żalu:)
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
6 sierpnia 2012, 10:36
proponuje obliczyc swoje CPM - wzor znajdziesz w artykulach na Vitalii - od tego odejmujesz 1000 kcal dziennie aby chudnac 1 kg lub 500 aby chudnac 0.5 kg tygodniowo to bedzie najbardziej wiarygodne oraz podlicz ile mniej wiecej zjadasz kalorii - mz czasem bywa zludne i choc mozesz jesc mniej niz kiedys i zdrowiej to mimo wszystko mozesz zjadac wiecej niz sie wydaje - zwlaszcza ,ze cwiczysz tylko 3 razy w tygodniu.Pamietaj tez ,ze w miare jak spada waga na tych samych cwiczeniach spalasz mniej kalorii ,jedyne wyjscie to zwiekszyc ilosc cwiczen , bo ucinac kalorii czasem nie ma z czego - nie mozesz jsec mniej niz 1400 kcal dziennie bo tyle wymaga twoj organizm , aby wszystkie narzady mogly funcjonowac prawidlowo.
Ja zaczynalam na 1400 kcal i robilam dziennie tylko 200 kcal wartych cwiczen.Teraz jem 1800 kcal dziennie , ale cwizce duuuzo wiecej : 6 x w tygodniu 40-60 minut intensywne cwiczenia .
6 sierpnia 2012, 10:37
tez tak mialam. nie przejmuj sie, zastoj. mi dopiero ruszyla po paru tygodniach... trzymaj sie diety i cwicz... a przede wszystkim nie rozpaczaj bo to normalne
6 sierpnia 2012, 10:39
5 kg to świetny wynik!
Każda waga po pewnym czasie się zatrzymuje. Normalne -zastój. Czekaj cierpliwie.
![]()
koleżanka chyba nie wie co pisze... 
