Temat: Porazki

Ja polecam IF, ale nie jakO diete tylko sposob odzywiania. Moj tesciu po przeczytaniu ksiazki Dr. Funga(Kod Otylosci) i stosowaniu IF, zdzedl z 26 jednostek insuliny na zero. 

Olenochka- dzieki ci za twoj wpis, zamowilam sobie ksiazke Funga, do tego tez druga z przepisami. 

Dieta Dukana przez 4 miesiące. Schudłam co prawda 10kg (w sumie bez szału), ale przyplątała mi się po tym insulinooporność, zdiagnozowana dopiero po jakichś 5 latach. Oczywiście jojo mnie nie ominęło... 

Teraz po ciążach zaczynam od nowa, stawiam na niski indeks i ładunek glikemiczny. Dłuższe przerwy między posiłkami, ze względu na hiperinsulinemię i zwiększenie aktywności, czyli standard, którego trzeba było się trzymać od początku... 

Ciesze sie bardzo! Te ksiazke polecam kazdemu!

Bez zdrowej diety nie ma sukcesów Kiedyś piłem jakieś koktajle Już nie pamiętam nazwy Drogie były TO PAMIETAM Skończyło się na kamieniach w woreczku oraz stanem zapalnym woreczka Usunęli i lekarz polecił mi nie pić już żadnych koktajli Od tej pory A to chyba z 10 lat temu nie ruszyłam żadnego specyfiku :) 

moja metoda na schudniecie to była ciezka praca w cwiczeniach przed i po pracy po 10 km chodu z kijami nw i z jadłem grzecznie wg dietek vitalijek oki 2000kcal  i.... nie odnotowałem ani ubytku na zdrowiu ani jojo .cwiczenia dawały mi duze spalanie co przekładało sie na bilansik taak z 1500 kcal na minusie dziennie co dawało ten upragniony 1 kg na tydzień . i taak tydzień w tydzień przez 5 miesiecy i schudłem te 22 kg a teraz jestemtm już  miesiac po ...bez jakiegoś tam jojo czy  kłopotach  na zdrowiu  no i juz nie musze taak forsownie  cwiczyc zredukowałem cwiczenia o połowe i trzymam wagę 

porzucilam keto jak tylko hormony tarczycy zaczely mi swirowac, chociaz lekarze mi wmawiali, ze to na bank nie od keto. ja tam swoje na pubmed wyczytalam wiec jednak prawda z keto i tarczyca.

Berchen, przy insulinooporności jesteś skazana na dietę. Aczkolwiek ja mam zdiagnozowane IO lata temu (ze 12?). Bardzo ścisła dietą poprawiłam wyniki, z czasem zaczęłam trochę luzować - i niezle wyniki się trzymają. Nic od lat się nie pogarsza w każdym razie. Moja diabetolog mówi, ze to aktywny styl życia, sport jest według niej tak samo skuteczny jak metformina (której nigdy nie brałam i nie biorę). Wiec ruszam się dużo, nie przeginam z żarciem i tyle. Jak chcesz jeść owoce, jedz je na deser, na podkład z jakiegokolwiek jedzenia, najlepiej błonnikowego (np sałata) lub tłuszczu. Ja akurat nie przepadam za owocami.

Aha, mam IO, chociaż zawsze byłam dość szczupła, nigdy nie lubilam słodyczy itd. Podobno może być tak, ze gen wadliwy (moja mama ma cukrzycę). I wkurza mnie pogląd, również lekarzy, ze IO fundujesz sobie sama.

O, kosmos! Ja mam insulinooporność. Pisałam, że nie polecam IF, ale w kontekście Mosleya, bo to było u mnie porażką. Na 500 kcal nie miałam na nic siły, a przez dni "normalne" nadrabiałam. Może się źle zabrałam za to, chociaż stosowałam się do książki.