1 maja 2011, 08:41
Kochani, potrzebuję porady!
Odchudzam się już ponad miesiąc, (ok 6 tygodni). Dziś rano nie zauważyłam żadnej zmiany, mimo że jadłam całkiem dobrze i sporo ćwiczyłam. Co jem dokładnie możecie zobaczyć w moim pamiętniku, codziennie dodaje menu. Jem ok. 1200 kcal dziennie, a spalam ok. 200-400 kcal. Czy powinnam jeść więcej? Np. Jeśli zjadłam te 1200 a spaliłam kolejne 300, to powinnam znów wyrównać do 1200? Co zrobić, żeby dalej chudnąć? Błagam, pomocyyy!
1 maja 2011, 08:45
Im mniejsza waga tym wolniej spada ;) Przytyj do 100 kg wtedy kg szybko będą lecieć.
![]()
1 maja 2011, 08:46
*zwiększ na kilka dni do 1500, a później z powrotem wróć na 1200.
*rób sobie jeden dzień w tygodniu bez diety na rozhulanie metabolizmu.
*przejdź na stałe na 1500 i dodaj ruchu.
*zmodyfikuj jadłospis (jeśli nie stosowałaś wcześniej, to wprowadź białkową kolację, ograniczaj węgle po południu itd.)
Edytowany przez Frejaa. 1 maja 2011, 08:51
1 maja 2011, 08:46
> Im mniejsza waga tym wolniej spada ;) Przytyj do
> 100 kg wtedy kg szybko będą lecieć.
Koń by się uśmiał -_-"
1,5 miesiąca to nie jest długi okres odchudzania. Poczekaj jeszcze troszkę. Może wtedy ruszy się z miejsca.
1 maja 2011, 08:52
zastoje się zdarzają, ale później zwykle waga leci jak szalona. ^^ przynajmniej u mnie tak było. mogłam przez kilka tygodni utrzymywać jedną wagę, a później zobaczyć 1,5 kg na minusie. :P
1 maja 2011, 09:06
> zaba20 Twoje rady też są bardzo "pomocne" :D:D
Dziękuję. Obyłoby się bez Twojego komentarza ;P
1 maja 2011, 09:08
Ok. To podsumowując - mam się dalej trzymać 1200 i czekać aż znów ruszy CZY stopniowo zwiększyć do 1500 (po 100 kcal tygodniowo) a potem znów zmniejszyć do 1200? Staram się jeść węglowodany tylko do południa, a na kolacje głównie jem nabiał/ rybki. Wszystko jest w moim pamiętniku.
- Dołączył: 2011-01-15
- Miasto: Wyspy Kokosowe
- Liczba postów: 832
1 maja 2011, 09:14
Sądzicie , że to dobry pomysł jeden dzien bez diety na przyśpieszenie metabolizmu ? Oczywiście w rozsądnych ilościach ?
- Dołączył: 2008-08-29
- Miasto: Ashbourne
- Liczba postów: 1372
1 maja 2011, 09:20
Wiem o czujesz,u nie też całyczas zastój od 3 tygodni, a jem i ćwicze jak wcześniej.W tym tyg spadło jakieś 500g i mam nadzieję że już poleci
