Temat: dziewczyny pomóżcie

Skończ z bzdurnym w twoim przypadku odchudzaniem. Zejście z tej wagi musi wiązać sie z podobnymi atrakcjami, czy zrobisz to "rozsądnie" i powoli czy głupio, jak teraz. Mozliwe, że nawet utrzymanie tej wagi zachowujac zdrowie, bedzie niemożliwe. Podejrzewam, ze już sporo wcześniej niedojadałaś.

Przez najbliższe kilka dni gotuj większość produktów. Dobre sa długogotowane zupy na wołowinie. Jeśli jesteś wege, odzyskanie normalnego oczucia temperatury potrwa dłuzej, tak czy tak, gotuj i przejsciowo daruj sobie sałatki i owoce.

Zegarki z nadgarstka zle mierza puls przy intensywnym treningu, w zwiazku z tym zle licza spalone kalorie. Przy twoim wysilku jest oczywistym ze soalanie 1600 jest niemozliwe. Ja do treningow uzywam pulsometru z klatki, do normalnego funkcjonowana fitbita. 

czegos ci brakuje, na odchudzaniu ciezko o dobre mikroskladniki, Magnez, potas, elektrolity  moze cos innego. Przy trenowaniu trzeba tez miec czas na regeneracje bo przetrenowanie moze sie ciagnac miesiacami . :] 

Jedną sprawą jest to, że 1500 kcal przy takich intensywnych ćwiczeniach to mało. Drugą, co Ty tak tam naprawdę jesz, czy dieta jest dobrze skomponowana. Tego nie wiemy, więc jakiej rady mamy Ci udzielić? I po trzecie, organizm kobiety jest wrażliwy na przetrenowanie. Wysoki kortyzol, osłabienie pracy tarczycy itp. Łatwo można rozchwiać równowagę organizmu przy takim trybie życia. Ja bym przestała świrować z tymi trenigami i przeanaizowała odżywianie.

6 razy w tygodniu crossfit i 1500 kcal? to twoje pierwsze podejscie do sportu i racjonalnego odżywiania?

Niektóre zegarki z nadgarstkowym pomiarem tętna są baaardzooo precyzyjne, tak więc ten no.

Natomiast autorce radzę jedno, a mianowicie PRZESTAŃ SIĘ GŁODZIĆ!!!

I jeszcze 15-20 000 kroków!  czyli licząc takie średnio żwawe tempo spacerowania to będzie 3 godziny spaceru dziennie i +/- 900 kcal spalone samym tym chodzeniem +funkcje życiowe+ 6 x w tyg intensywne ćwiczenia i znów ktoś piep....y, że 1600kcal mu na to wszystko zegarek wylicza.. Normalnie już się nie chce czytać tych głupich usprawiedliwień na głodówkę.

Przestań się w końcu głodzić. Jesteś tu na tyle długo i tyle rad już dostałaś, że powinnaś wiedzieć że 1500 kcal przy Twojej aktywności to dużo za mało.

Autorko, z ciekawosci sprawdzilam twoje ppm i ono wynosi ponad 1300 kcal. PPM! W stanie spoczynku,przy niskiej aktywnosci ppm to 1700. Albo nie nosisz zegarka caly czas, albo jest jednak niezbyt dobry. Podczas snu spalasz jakies 450 kcal. 

No ale przy 1300 kcal ppm + crossfit jakies 450/500 kcal, do tego 10K kroków dziennie - nie ma opcji, zebys spalala 1600kcal w ciagu dnia, nie ma i juz! Tak wiec to ze jestes zmeczona i bez energii nie jest zaskakujace, jest logiczne. Za malo jesz.

ja jem 1800 na redukcji i nie ćwiczę. Przy tej ilosci ćwiczeń i na 1500 też bym padła na ryj ;) Policz swoje CPM z kalkulatorów w necie. Ono uwzględnia wzrost, wagę i ilość ćwiczeń i żeby schudnać odejmij  15% i wyjdzie Ci ile powinnaś jeść. Obstawiam, że spokojnie jeszcze minimum 500 kcal Ci dojdzie. Jeśli nie wierzysz w liczby to uwierz swojemu organizmowi - skoro nie ma na nic siły, to znaczy ze jesz duzo za mało.