© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2019, 19:59
156cm
58kg.
26lat
Niedoczynność - Hashimoto (pod opieką endokrynologa)
PCOS
Przez 20dni spozywalam 1600-1700kcal. Do tego codziennie ruch, średnia koło 10tys kroków, czasem mniej, ale bywało też dużo więcej. Zdrowe jedzenie (bo takie lubie, ale słodycze bardziej, więc cierpiałam). Była to dla mnie codzienna walka. Nie najadalam się. Liczyłam, że po 2tyg żołądek się przyzwyczai (jest rozepchany), ale tak sie nie stalo. A waga? -0.5kg, a moze i nic, bo dzięki regularnej jedzeniu zaczęłam się w końcu wypróżniać. Straciłam motywację i od 3dni znowu dużo jem. Czy naprawdę muszę jeść 1000kcal zeby schudnąć?
28 sierpnia 2019, 20:36
Mam ten sam kłopot i takie same problemy zdrowotne. Mam wrażenie, że w naszym przypadku nawet 1000 kcal nie pomoże. Nie wiem co można zrobić, ale nie możemy się poddawać.
28 sierpnia 2019, 21:08
nie poddawaj sie bo bedzie tylko gorzej, trzeba szukac zeby znalezc ten wlasciwy sposob
28 sierpnia 2019, 21:15
u mnie podobnie, PCOS i nie pomaga nawet to że biegam 4 razy w tygodniu. Ręce opadają :c
28 sierpnia 2019, 21:41
20 dni to nie jest duzo
poza tym ruch 10tys. krokow to bardzo slaba aktywnosc
28 sierpnia 2019, 21:43
20 dni to nie jest duzopoza tym ruch 10tys. krokow to bardzo slaba aktywnosc
jesli ktos nie cwiczy wcale to i tak robi roznice
28 sierpnia 2019, 21:51
Między 1000 a 1700 kcal jest spora różnica!
Jak wygląda Twój typowy jadłospis? Od dietetyka czy sama komponujesz? Pilnujesz też BTW?
I co ćwiczysz? Jesli aktywność to tylko 10 tys. kroków dziennie to przy Twoim wzroście możesz spróbować zejść 1500-1600 kcal. Albo więcej ruchu i zostawić 1600-1700 kcal.
28 sierpnia 2019, 22:11
Może rozwalilas metabolizm głodówkami? Spróbuj i dietetyka.
28 sierpnia 2019, 23:08
czesto nam sie wydaje, ze jemy dajmy 1800 kcal, a tak naprawde zjedlismy dajmy 2100, bo niedokladnie policzylismy. wtedy faktycznie sie nie chudnie lub chudnie bardzo powoli (nie znam zadnej osoby startujacej od wagi prawidlowej lub nadwagi, ktora schudlaby na 2000 kcal, zwlaszcza niskiej osoby). wiec rady sa dwie: albo zmniejsz oficjalna kalorycznosc do 1500 (a mozliwe ze dopiero wtedy bedzie to 1700-1800), albo jedz tak samo, a cwicz wiecej.
moze sprobuj jesc wiecej niskokalorycznych warzyw, by sie najadac? wiecej blonnika?
28 sierpnia 2019, 23:31
polecam Ci tego człowieka, jego kanał, i odnośnie Twojego zapytania przyszło mi natychmiast do głowy to nagranie --> link
oraz tutaj, odpowiedz czy utrzymując duży deficyt kaloryczny organizm bedzie spalał tkanke tłuszczową
minuta : 55:46
Edytowany przez 29 sierpnia 2019, 07:20
