© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 kwietnia 2019, 22:15
Hej. Pisze posta bo ja już nie wiem. Każdy kalkulator mówi co innego. Ile powinnam zjeść przy wadze 50-53kg i wzroście 161cm jeśli trenuje codziennie (zajęcia typu crossfit), w niektóre dni po tych zajęciach biegam 30 min albo tez cwicze na brzuch (to zależy) ale zajęcia dość intensywne- cardio + silowe trwają godzinkę . Nie robię dni regeneracji- w weekendy biegam zawody biegowe, ostatnio 3 polmaratony ukończyłam. W ciagu dnia wpada 10-15-20tys krokow - to zależy. staram się jeść 2000kcal bo to bardzo dużo wg mnie ale dochodzi do momentu ze jest ok a potem magle nadpad na jedzenie, niekoniecznie na słodycze ale normalne zdrowe jedzenie tylko w ogromnych ilościach bo nie czuje wtedy sytości. wiadomo woda i panika. A może te 2000kcal to za mało? Dodam ze był okres ze wazylam bardzo mało 47-49 kg ale to było w listopadzie. Może organizm sie teraz broni?!? Doradźcie coś proszę.
17 kwietnia 2019, 17:10
A jak Ci się biega na orzechach i innych proteinach? Ja nie lubię bo jest tak jakoś tępo. Albo biegać na tłuszczach, albo na węglach. A węgle też najlepiej dobre jakościowo. Słodycze odpadają.Ja bym tam nie narzekała na takie trawienie. Zawsze można jeść orzechy, batony proteinowe i inne cuda. Słodycze... Ach...
