© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 marca 2019, 19:46
Witam
Przeleciałam forum i widzę, że takich tematów jak mój jest sporo.
Jestem drugi tydzień na diecie, do tego 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. Moja waga startowa 82 przy wzroście 182cm
Tydzień temu jak się ważyłam waga poszła do góry, ale cm spadły tu i ówdzie. Dzisiaj wchodząc na wagę zobaczyłam +1.5kg I nie mam pojęcia czemu tak się dzieje. Wyliczono mi ok 1640kcal, ale tak czytając inne posty nie wiem czy nie jest to za mało.
Kiedyś, po ciąży byłam na innej diecie online i chudlam ok 1kg tygodniowo, w sumie schudłam ponad 10kg na samej diecie, bez ćwiczeń i jakiegoś extra ruchu.
A teraz.. Nie dość, że dieta,ćwiczenia w tym bieganie na bieżni + skakanka, waga idzie do góry.
Czy faktycznie mam za mała kaloryczność?
Napisałam rano maila do dietetyka, ale bez odpowiedzi..
15 marca 2019, 20:02
Oj zdecydowanie za mało kalorii. A tym wzrostem bym się na początku nie przejmowała. Pewnie mięśnie są nieprzyzwyczajone do wysiłku i nabierają wody.
15 marca 2019, 20:55
Bez ćwiczeń na samej ostrej diecie pewno trochę szybciej spadają kg przynajmniej początkowo-tylko jak to ciało potem wygląda.... bleee.... ;) Jak obwody spadają to nie jest tak żle, ale kcal to za mało na początek...ciężko powiedzieć ile powinno być -pewnie ze 2tys, ale to łatwo obliczysz w kalkulatorach.
15 marca 2019, 21:58
Ja na siłownię chodzę ponad rok. Miałam ok 3msc przerwy i wróciłam z powrotem, dodatkowo z dieta.
15 marca 2019, 22:00
Bez ćwiczeń na samej ostrej diecie pewno trochę szybciej spadają kg przynajmniej początkowo-tylko jak to ciało potem wygląda.... bleee.... ;) Jak obwody spadają to nie jest tak żle, ale kcal to za mało na początek...ciężko powiedzieć ile powinno być -pewnie ze 2tys, ale to łatwo obliczysz w kalkulatorach.
Właśnie jak obliczylam, to powinnam mieć z 1900-2000. Te 1650 zostało mi wliczone przez dietetyków na vitalia i taka mam dietę 1650kcal
15 marca 2019, 22:14
Ja na siłownię chodzę ponad rok. Miałam ok 3msc przerwy i wróciłam z powrotem, dodatkowo z dieta.
Pewnie dlatego ten wzrost, ciało odzwyczaiło się od wysiłku przez ten okres przerwy. Chociaż przyczyny mogą być też inne, np. cykl miesiączkowy.
Co do kaloryczności na diecie Vitalii to nie wyliczają jej dietetycy, tylko automat, miedzy innymi na podstawie ustawionego przez Ciebie tempa chudnięcia. Może ustawiłaś zbyt duże? Najbardziej optymalne jest 0,5 kg na tydzień.
15 marca 2019, 22:48
Pewnie dlatego ten wzrost, ciało odzwyczaiło się od wysiłku przez ten okres przerwy. Chociaż przyczyny mogą być też inne, np. cykl miesiączkowy. Co do kaloryczności na diecie Vitalii to nie wyliczają jej dietetycy, tylko automat, miedzy innymi na podstawie ustawionego przez Ciebie tempa chudnięcia. Może ustawiłaś zbyt duże? Najbardziej optymalne jest 0,5 kg na tydzień.Ja na siłownię chodzę ponad rok. Miałam ok 3msc przerwy i wróciłam z powrotem, dodatkowo z dieta.
Hmm.. Ustawiam na tyle, ponieważ przy poprzedniej diecie tyle mniej więcej chudlam..
15 marca 2019, 23:08
To chyba dobrze ze cm spadly? Bo cyferki to mit i sam juz sie o tym przekonalem.
16 marca 2019, 08:05
Absolutnie za mało kalorii! Pewnie wpisałaś za duże tempo. Albo za małą aktywność. To nie dietetycy liczą, tylko automat.
16 marca 2019, 08:45
Absolutnie za mało kalorii! Pewnie wpisałaś za duże tempo. Albo za małą aktywność. To nie dietetycy liczą, tylko automat.
No właśnie.. Ta aktywność jest tam albo od 1-3 albo od 3-5. No, a ja tak staram się 3 razy w tyg chodzić na siłownię.
