© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 marca 2019, 19:46
Witam
Przeleciałam forum i widzę, że takich tematów jak mój jest sporo.
Jestem drugi tydzień na diecie, do tego 3-4 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni. Moja waga startowa 82 przy wzroście 182cm
Tydzień temu jak się ważyłam waga poszła do góry, ale cm spadły tu i ówdzie. Dzisiaj wchodząc na wagę zobaczyłam +1.5kg I nie mam pojęcia czemu tak się dzieje. Wyliczono mi ok 1640kcal, ale tak czytając inne posty nie wiem czy nie jest to za mało.
Kiedyś, po ciąży byłam na innej diecie online i chudlam ok 1kg tygodniowo, w sumie schudłam ponad 10kg na samej diecie, bez ćwiczeń i jakiegoś extra ruchu.
A teraz.. Nie dość, że dieta,ćwiczenia w tym bieganie na bieżni + skakanka, waga idzie do góry.
Czy faktycznie mam za mała kaloryczność?
Napisałam rano maila do dietetyka, ale bez odpowiedzi..
16 marca 2019, 12:58
.
Edytowany przez PopcornLady 30 maja 2019, 22:20
8 kwietnia 2019, 08:56
Chudnięcie samym ograniczeniu spożywanych kalorii (szczególnie rygorystycznie) faktycznie daje często szybkie efekty, ale przy dłuższym stosowaniu może spowolnić metabolizm (dla organizmu to stres fizjologiczny) żeby bardziej ekonomicznie dysponować energią. Trzeba uważać bo metabolizm sam się po czymś takim nie rozkręci. Trzeba go dosłownie rozruszać.
Tak czy inaczej, teraz ćwiczysz więc uważam że tak duże obcięcie kalorii przy wysiłku fizycznym zamiast pomóc, może zaszkodzić. Nawet nie mówię o samym chudnięciu tylko o "zmęczeniu materiału" organizm będzie przemęczony, tym bardziej że przy wysiłku wychodzi wszystko, nie tylko woda cukier czy tłuszcz. Trzeba pamiętać że im intensywniejszy trening, tym większe zapotrzebowanie.
