© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 stycznia 2019, 16:51
Hej, kolejny temat z serii ćwiczeń. Znacie jakieś efektywne, przetestowane ćwiczenia na mięśnie brzucha? Zależy mi bardzo na tali, ostatnimi czasy mi zanikła. Ćwiczenia te tez nie mogą mocno obciążać kręgosłupa ponieważ niecały rok temu miałam wypadek i połamałam dwa kręgi w odcinku lędźwiowym. Także deska odpada :p Dodam, że zaczęłam biegać regularnie, brzuch chciałam ćwiczyć po treningu biegowym. Pomożecie?
30 stycznia 2019, 17:30
Na talię świetnie działa hula-hop takie z wypustkami, kręcę już tak z 1,5 roku i daje mega efekt. Tylko nie wiem czy u ciebie po tej kontuzji jest to bezpieczne :/
30 stycznia 2019, 17:48
a to nie jest tak, że jak rozbudujesz mięśnie, to talia zaniknie jeszcze bardziej? Nie wiem czy nie trzeba będzie pójśc raczej w rozbudowanie góry i dołu, żeby zaznaczyć talię. Co do hula hopu to kręciłam kiedyś i faktycznie cm z talii leciały, ale rozpoczęłam wtedy dietę i leciały też cm z brzucha i boczków, więc cięzko mi stwierdzić, czy hh coś pomógł, bo moze zleciałoby tyle samo bez kręcenia a może mniej, któż to wie? :)
Edytowany przez Karolka_83 30 stycznia 2019, 17:49
30 stycznia 2019, 17:49
Chyba po urazie kręgosłupa to nikt ci nie będzie dobierał ćwiczeń na forum...idż do rehabilitanta.. Nie tylko deska ale każde chyba ćwiczenie na brzuch może doprowadzić do uszkodzenia kręgosłupa w momencie kiedy będziesz niedostatecznie spinać mięśnie brzucha..
30 stycznia 2019, 18:01
nie mam przeciwwskazań od lekarza, co do ćwiczeń na brzuch. Kręgosłup jest zrosniety, mogę sie schylac i tak dalej tylko chodzi o to, że jeśli będę go obciążać w odcinku ledzwiowym, to zwyczajnie będzie mnie uwierac.
30 stycznia 2019, 18:29
No tak, hula hop jest okej.
Edytowany przez ggeisha 30 stycznia 2019, 18:29
30 stycznia 2019, 20:18
no spoko ale na hulahop nie zbuduje mięśni a o to mi chodzi. Talia mi zanikła bo wpieprzałam byle co i piłam często alko. Zrobił mi się strasznie miękki tłuszcz a takiego nigdy nie miałam. Jak tyłam to był on jakby zbity. Może znacie jakieś fajne serie na yt, które dają efekty? na trenera mnie niestety nie stać
30 stycznia 2019, 22:45
no spoko ale na hulahop nie zbuduje mięśni a o to mi chodzi. Talia mi zanikła bo wpieprzałam byle co i piłam często alko. Zrobił mi się strasznie miękki tłuszcz a takiego nigdy nie miałam. Jak tyłam to był on jakby zbity. Może znacie jakieś fajne serie na yt, które dają efekty? na trenera mnie niestety nie stać
To skoro od żarcia zniknęła talia to dokładnie odwrotnym sposobem ją odzyskasz - dieta i tłuszcz zniknie.
30 stycznia 2019, 23:11
Ja ćwiczę six pack workout z Pamela (Pamela Rf na yt) ale nie wiem czy są odpowiednie dla osób po urazach, ale mega lubię i u mnie są efekty ale wiadomo do tego zdrowe odżywianie na brzuch przede wszystkim i robię też inne ćwiczenia aktualnie właśnie z Pamela ;)
31 stycznia 2019, 00:03
A ćwiczyłaś boczki Tiffany? Mega dobre. Nie wiem czy możesz wykonywać takie szybkie ćwiczenia.
