Temat: Przytyłam 15 kg bezmyślnie się odchudzając

policz sobie BMI tej Pani, bo o gustach twoich to nawet nie chce dyskutować ale to zwyczajnie niezdrowe mieć nadwagę i dobrze że dziewczyna chce coś z tym zrobic

Ano, mnie ta wypowiedź obrzydzila, ale nie karmmy trolla. Kształtów to ja nie mam chyba że idelna kule na brzuchu :p. Trochę się zmartwiłam tym składem ciała, martwię się ze tłuszcz oblepia mi organy. Może trochę za obrazowo.... Idę dziś na analizę skladu ciala urządzeniem tanita. Wiem, ze nie jest to idealny sposób, ale jakiś obraz ile mam tłuszczu to da.

Golym okiem widac ze musisz popracowac nad skladem ciala tzn zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej a zwiekszyc ilosc tkanki miesniowej :) 

Analiza skladu ciala ci nie zaszkodzi - akurat urzadzenie ktore wybralas jest przyzwoite, pokazuje nie tylko % sklad ciala ale przede wszystkim mase tkanki tluszczowej i miesniowej oraz ma wyliczenia segmentarne. Przyda ci sie to do obserwowania postepow treningu.

Skoro juz polubilas bieganie to je utrzymaj ale dolacz ze 2 x w tygodniu trening silowy by zastymulowac rozwoj miesni.

W diecie pilnuj makr, conajmniej 1 g bialka na kg masy ciala, zas tluszcze/weglowodany - to kwestia w duzej mierze twoich preferencji i dopasowania do planu treningowego. Zacznij od dosc nieznacznego deficytu kcal, zas docelowo pilnuj by deficyt nie przekroczyl 25% twojego dziennego zapotrzebowania energetycznego. I bedzie fajnie. 

Uzbroj sie tez w cierpliwosc. Wagowo wcale nie masz az tak duzo do zrzucenia, spora czesc tych kg to czysta tkanka tluszczowa wiec troche zajmie jej obkurczanie przy jednoczesnej budowie tkanki miesniowej.

Dziękuję! To są właśnie wartościowe i budujące komentarze. Z siłowego będę robić BBG 3x w tygodniu, z obciążeniem 1kg na rękę, trochę mało, ale więcej nie mam siły podnieść. Najciężej będzie mi z dietą, bo nigdy nie planowałam posiłków poza obiadem

Ty nie wyglądasz na grubą osobę tylko jakąś taką spuchniętą, najedzoną

BBG to mieszanka treningu oporowego z cardio. Trochę krótkie ma obwody i sesje ale czemu nie na początek ;) 

Co do diety, skoro nigdy wcześniej nie planowałaś posiłków, to może dietetyk? Albo skoro jesteś już tutaj to właśnie któraś z diet dostępnych w serwisie internetowym.

Pomimo że chcesz skoncentrować się na rekompozycji ciała, to sukces zależy od diety.

Mnie tam się całkiem dobrze patrzy, więc nie narzekaj, gdy nie jest źle ;P

Wypasacz?:D

Każdy Twój post to reklama. Słabym musisz być dietetykiem, skoro musisz w ten sposób szukać klientów 

A co Ci przeszkadza fakt, że facet lubi większe? Boli Cię to, zazdrościsz, czy co? Jeden lubi szkielety, drugi lubi kotlety, obaj mają prawo do swoich upodobań. Chorobliwy w tym nie jest, bo jak policzyłam to BMI to jej tylko 2,5 kg brakuje do normy wagowej. I kształty ma faktycznie ładne, choć nieco napuchnięte. Jest o co parskać oburzeniem? Vitalia chyba nie ma być portalem wspomagającym dysmorfofobię, w żadną z jej stron.

Wypasaczem by był, gdyby uznał, że otyłość jest najsmakowitsza i się przyda jeszcze kilkanaście, kilkadziesiąt kilo. A że podoba mu się kształt dziewczyny z lekką nadwagą, której mało co brakuje do normalnego, zdrowego BMI, czyni zeń jedynie normalnego, zdrowego faceta.

Ja tu też widzę raczej za dużo miękkości i za mało jędrności, a nie nadmiar wagi. Wyglądasz na więcej, niż masz. Jak zaczniesz wyglądać na tyle, ile masz, to będzie jeszcze fajniej. A jak zaczniesz mieć i wyglądać na normę BMI (czyli te niespełna 3 kg plus skład ciała) to będzie idealnie :)