© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 sierpnia 2018, 12:03
Poprzednia edycja Kolejna edycja
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
20 sierpnia 2018 (poniedziałek) - 23 września 2018 (niedziela)
W tej edycji zastępuję w prowadzeniu Dominika47
Zapraszam wszystkich serdecznie do 68 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 68 zbieram do poniedziałku 20 sierpnia 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 23 września. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez numer1233ppf 19 września 2018, 08:58
16 sierpnia 2018, 14:22
Waga początkowa: 65,7 kg
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez Corinek 23 września 2018, 23:22
16 sierpnia 2018, 14:47
Waga początkowa: 54,6
Waga końcowa: 54,4
Cel: -2 - nieosiągnięty
Wzrost: 160
Wiek : 27
Tydzień 1 waga: 54,4 | spadek: 0,2 | pkt: 33
Tydzień 2 waga: 55,3 | wzrost: 0,9 | pkt: 35-10=25
Tydzień 3 waga: 54,6 | spadek: 0,7 | pkt: 32+10=42
Tydzień 4 waga: 54,5 | spadek: 0,1 | pkt: 27
Tydzień 5 waga: 54,4 | spadek: 0,1 | pkt: 46
Tydzień 5 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,1 | ||||||
54,5kg | Pon 17.09 | Wt 18.09 | Śr 19.09 | Czw 20.09 | Pt 21.09 | Sob 22.09 | Ndz 23.09 | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 7 |
Słodycze6 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
| Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 | 0 | 16 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 6 | 8 | 7 | 8 | 8 | 7 | 2 | 46 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,1 | ||||||
| 54,6kg | Pon 10.09 | Wt 11.09 | Śr 12.09 | Czw 13.09 | Pt 14.09 | Sob 15.09 | Ndz 16.09 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 6 | 7 | 4 | 2 | 2 | 2 | 27 |
| początek | koniec | |
| klatka piersiowa | 82 | 81 |
| talia (najwęższe miejsce) | 70 | 69 |
| brzuch (oponka) | 85 | 83 |
| Biodra | 88 | 88 |
| Udo | 53 | 52 |
| Łydka | 31 | 30 |
Edytowany przez 25 września 2018, 09:17
16 sierpnia 2018, 15:23
Waga początkowa: 83.8
Waga końcowa:
Cel: 81 kg
Wzrost: 163
Wiek : 21
Tydzień 1 83 | -0.8 | 59+10 ->69
Tydzień 2 82,4 | -0,6 | 66+10-> 76
Tydzień 3 nie mam na czym się zważyć | spadek | 57
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 03.09 | Wt 04.09 | Śr 05.09 | Czw 06.09 | Pt 07.09 | Sob 08.09 | Ndz 09.09 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 10 | 10 | 8 | 3 | 7 | 57 |
Tydzień 4 | Dieta: Mż | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 27.08 | Wt 28.08 | Śr 29.08 | Czw 30.08 | Pt 31.08 | Sob 01.09 | Ndz 02.09 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | ||||
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 1 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 8 | 8 | 4 | 7 | ||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 101 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 80 | |
| Brzuch (oponka) | 109 | |
| Biodra | 110,5 | |
| Udo | 70 | |
| Łydka | 41 |
Edytowany przez 13 września 2018, 21:55
16 sierpnia 2018, 15:36
Waga początkowa: 92,4kg
Waga końcowa:
Cel: 84kg
Wzrost: 160cm
Wiek : 23lata
Tydzień 1 91,3 | -1,1kg | 44+10=54
Tydzień 2 90,3 | -1kg | 57+10=67
Tydzień 3 waga | spadek | 52
Tydzień 4 waga | spadek | 44
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: 92,4kg | Pon 17.09 | Wt 18.09 | Śr 19.09 | Czw 20.09 | Pt | Sob 22.09 | Ndz 23.09 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Wyzwanie | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 10.09 | Wt 11.09 | Śr 12.09 | Czw 13.09 | Pt 14.09 | Sob 15.09 | Ndz 16.09 | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 9 |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | 3 | 0 | 8 |
Wyzwanie | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 7 | 7 | 4 | 7 | 5 | 9 | 5 | 44 |
| Początek | Koniec | |
| Ramię | 35 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 94 | |
| Brzuch (oponka) | 108 | |
| Biodra | 113 | |
| Udo | 70 | |
| Łydka | 43 |
1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety; 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety; 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia; 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda: 2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów; 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów; 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia: 0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut; 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut; 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie: 1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus: Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów.
Edytowany przez 17 września 2018, 19:51
16 sierpnia 2018, 15:37
Waga początkowa: 67,8
Waga końcowa:
Cel: 64
Wzrost: 162
Wiek : 24
Tydzień 1 67,2 | 0,6 | 10
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety; 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety; 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia 2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia; 0 pkt. – obecność słodyczy 3) Woda: 2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów; 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów; 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów 4) Ćwiczenia: 0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut; 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut; 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut 5) Balsamowanie/Wyzwanie: 1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe 6) Bonus: Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 20.08 | Wt 21.08 | Śr 22.08 | Czw 23.08 | Pt 24.08 | Sob 25.08 | Ndz 26.08 | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 0 | 1 | 2 | 1 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 5 | 4 | 3 | 5 | 6 | 5 | 34+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 27.08 | Wt 28.08 | Śr 29.08 | Czw 30.08 | Pt 31.08 | Sob 01.09 | Ndz 02.09 | Suma | |
Dieta | 1 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 1 | |||||||
Ćwiczenia | 1 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 4 | |||||||
| Początek | Po 1 tyg | |
| Klatka piersiowa | 100 | 99 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 78 | 77 |
| Brzuch (oponka) | 91 | 91 |
| Biodra | 103 | 102 |
| Udo | 60 | 60 |
| Łydka | 39 | 39 |
Edytowany przez conthoughtle 28 sierpnia 2018, 10:43
16 sierpnia 2018, 15:49
Waga początkowa: 81
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Edytowany przez Blondynka94 6 września 2018, 22:00
16 sierpnia 2018, 16:33
Waga początkowa: 68.5 kg
Waga końcowa:
Cel: 65,9
Wzrost: 168
Wiek : 29
Tydzień 1 68,4 kg | -0,1 kg| 33 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | 0 pkt
Tydzień 3 69| -0,6 | 26 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 68,8 kg| -0,2 kg | 41 pkt
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,2kg | ||||||
| rozpoczęcie | Pon 17.09 | Wt 18.09 | Śr 19.09 | Czw 20.09 | Pt 21.09 | Sob 08.09 | Ndz 09.09 | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 1 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 4 | 7 | 9 | 8 | 8 | 2 | 3 | 41 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 10.09 | Wt 11.09 | Śr 12.09 | Czw 13.09 | Pt 14.09 | Sob 15.09 | Ndz 16.09 | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | |||||
Słodycze | 2 | 0 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 7 | 4 | 7 | |||||
|
Początek |
Koniec |
|
|
Klatka piersiowa |
|
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
|
|
|
Brzuch (oponka) |
|
|
|
Biodra |
|
|
|
Udo |
|
|
|
Łydka |
|
Edytowany przez 24 września 2018, 08:35
16 sierpnia 2018, 17:15
Waga początkowa: 71
Waga końcowa:
Cel: 68
Wzrost: 161
Wiek : 29
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 20.08 | Wt 21.08 | Śr 22.08 | Czw 23.08 | Pt 24.08 | Sob 25.08 | Ndz 26.08 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 1 | 3 | 0 | 0 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 8 | 10 | 7 | 7 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 27.08 | Wt 28.08 | Śr 29.08 | Czw 30.08 | Pt 31.08 | Sob 01.09 | Ndz 02.09 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 95 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 77 | |
| Brzuch (oponka) | 98 | |
| Biodra | 104 | |
| Udo | 61 | |
| Łydka | 41 |
Edytowany przez ms_espresso 23 sierpnia 2018, 23:53
16 sierpnia 2018, 17:35
Waga początkowa: 113
Waga końcowa:
Cel: 109
Wzrost: 173
Wiek :36
Tydzień 1 112,5 | 0,5| 57
Tydzień 2 114| +1,5 | 9
Tydzień 3 114 | 0| 45
Tydzień 4 113 | -1 | 56
Tydzień 5 112| -1| 59
Tydzień 1 | Dieta: 1800 | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 17.09 | Wt 18.09 | Śr 19.09 | Czw 20.09 | Pt 21.09 | Sob 22.09 | Ndz 23.09 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 9 | 6 | 9 | 6 | 6 | 8 | 5 | 49+10 |
Tydzień 2 | Dieta:1800 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 10.09 | Wt 11.09 | Śr 12.09 | Czw 13.09 | Pt 14.09 | Sob 15.09 | Ndz 16.09 | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 5 | 6 | 5 | 8 | 7 | 7 | 46+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 122 | 121 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 106 | 105 |
| Brzuch (oponka) | 122 | 120 |
| Biodra | 140 | 139 |
| Udo | 68 | 68 |
| Łydka | 43 |
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 24 września 2018, 08:30
16 sierpnia 2018, 17:36
Waga początkowa: 82,0
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost: 160
Wiek : 40
Tydzień 1 waga 82,0 | spadek 0,0 | pkt 34
Tydzień 2 waga 82,0 | spadek 0,0 | pkt 33
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: 0,0 | ||||||
| 82,0 kg | Pon 03.09 | Wt 04.09 | Śr 05.09 | Czw 06.09 | Pt 07.09 | Sob 08.09 | Ndz 09.09 | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 0 | 1 | ||||
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 3 | ||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 3 | 3 | 7 | 9 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: MZ | Różnica w wadze: 0,0 | ||||||
| 82,0 kg | Pon 27.08 | Wt 28.08 | Śr 29.08 | Czw 30.08 | Pt 31.08 | Sob 01.09 | Ndz 02.09 | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 0 | 3 | 3 | 0 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 4 | 2 | 7 | 6 | 3 | 2 | 33 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety ; 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety ; 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia ; 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów ; 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów ; 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń ; 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut ; 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut ; 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez kasiettina 6 września 2018, 21:36
