Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 68. 20.08-23.09

Waga początkowa: 81.5

Waga końcowa:
Cel: 75 kg 
Wzrost: 175
Wiek :29
Tydzień 1  79.8 | -1.7 | 66+10 pkt za spadek = 76 pkt 
Tydzień 2  78.1 | 1.7 | 62 + 10 za spadek 72
Tydzień 3  76.4 | 1.7 | 62 + 10 za spadek = 72 
Tydzień 4  75.2 |1.2| 70 + 10 za spadek =80
Tydzień 5  74.0 | 1.2 | 70 + 10 za spadek = 80

Waga początkowa:
Waga końcowa:
Cel: 65
Wzrost: 160 cm
Wiek : 28
Tydzień 1  waga | spadek | pkt
Tydzień 2  waga | spadek | pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

Waga początkowa: 76,9
Waga końcowa: 75,6
Cel: -1,5
Wzrost: 162 cm
Wiek : 22
Tydzień 1  76,4 | -0,5 | 53
Tydzień 2  75,9 | -0,5 | 58
Tydzień 3  75,4 | -0,5 | 58
Tydzień 4  @ | @ | 42
Tydzień 5  75,6 | +0,2 | 39

Waga początkowa: 69,5

Waga końcowa: 67

Cel: 65 kg
Wzrost:  170 cm
Wiek : 21 
Tydzień 1  waga | spadek | pkt
Tydzień 2  waga | spadek | pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze:

2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy

UWAGA! Jeśli przez 6 dni w tygodniu nie jadłaś/eś słodyczy, a siódmego dnia (jest to dowolny dzień tygodnia, ma się zgadzać w rachunku tygodniowym) masz 2 punkty za dietę, to możesz tego dnia zjeść coś słodkiego i wpisujesz 1 pkt. w tabelkę. Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.

3) Woda:

2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:

0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie

1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. 
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

7) Centymetry

Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pkt.

Waga początkowa:  64.4 kg

Waga końcowa:
Cel: 63 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 28
Tydzień 1  64.1 kg   | -0.3 kg  | 59
Tydzień 2  64.1 kg | 0 kg  | 50 
Tydzień 3  62.8 kg  | -1.3 kg  | 68(+10) 78
Tydzień 4  62.8 kg | 0 kg | 60
Tydzień 5  62.5 kg | 0.3 kg | 56

1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. 
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

Waga początkowa: 60,2 kg
Waga końcowa: 61,5 kg
Cel: +1 kg
Wzrost: 170 cm
Wiek : 28 lat
Tydzień 1   60,7 | +0,5 | pkt: 34 (7tc)
Tydzień 2   60,8 | +0,1| pkt: 27 (8tc)
Tydzień 3   60,7 | -0,1 | pkt: 48 (9tc)
Tydzień 4  60,9 | +0,2 | pkt: 47 (10tc)
Tydzień 5  61,5 | +0,6 | pkt: 34 (11tc)

Rezerwacja

1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa: 68.6

Waga końcowa:

Cel: zrzucic cokolwiek 
Wzrost: 160
Wiek : 33
Tydzień 1  waga 68.6  | spadek 0  | pkt 50
Tydzień 2  waga  69| spadek +0.4 | pkt 44
Tydzień 3  waga 68.8  | spadek -0.2  | pkt 57
Tydzień 4  waga 67.5 | spadek -1.3 | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt

1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

Waga początkowa: 81.3kg
Waga końcowa:
Cel: 79kg
Wzrost: 167
Wiek : 30

Tydzień 1  80kg | -1.3kg | 38+10 = 48pkt 
Tydzień 2  79.5kg | -0.5kg | 47+10 = 57pkt 
Tydzień 3  79kg | -0.5kg | 49+10 = 59pkt 
Tydzień 4  80kg | +1kg | 15-10 = 5pkt
Tydzień 5  80kg | 0 | 24pkt

1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia

2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy

3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów

4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut

5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe

6) Bonus:

Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. 
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).

Waga początkowa: 101,8 kg

Waga końcowa:
Cel: waga dwucyfrowa
Wzrost: 162 cm
Tydzień 1  waga 100,8 kg | spadek - 1 kg  | pkt 50 + 10 = 60 pkt
Tydzień 2  waga 102 kg   I spadek +1,2 kg | pkt 44 - 10 = 34 pkt
Tydzień 3  waga | spadek | pkt
Tydzień 4  waga | spadek | pkt
Tydzień 5  waga | spadek | pkt