© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 sierpnia 2018, 12:03
Poprzednia edycja Kolejna edycja
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
20 sierpnia 2018 (poniedziałek) - 23 września 2018 (niedziela)
W tej edycji zastępuję w prowadzeniu Dominika47
Zapraszam wszystkich serdecznie do 68 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 68 zbieram do poniedziałku 20 sierpnia 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 23 września. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez numer1233ppf 19 września 2018, 08:58
30 sierpnia 2018, 20:18
yummy.banana spokojnie, coś wybierzesz :) Niby kierunków sporo ale jak już trzeba wybrać to nie ma co.
Corinek ja też 1 rok magi, chociaż ja z tymi samymi ludźmi co wcześniej. Ale spoko, czasem zmiana otoczenia dobrze wpływa :) A co do anilo to przecież przy wadze 79,5 to 1,5g białka to właśnie jest 120. Więc się zgadza.
TakaJednaGrubianka weź nie przeciążaj się, ja bym po tygodniu nie odważyła się ćwiczyć.
Edytowany przez Dominika47 30 sierpnia 2018, 20:20
30 sierpnia 2018, 20:54
mnie dopadla jelitowka i mojego malytkiego synka...
30 sierpnia 2018, 23:04
Po co aż tyle? Przy treningu siłowym 1,5-2g/kg suchej masy jest wystarczająco.100-125g z jakiegos powodu na zwyklej diecie mam z tym wiekszy problem :D i tez mam taki problem, ze nie lubie jesc caly czas tego samego i jakies kombinacje mi wychodza z serami, kefirami, jogurtami, rybami, roznym miesem.
to by sie zgadzalo te 100g i tak :D wiesz, ze czytalam tyle o bialku i pewnie wiem tyle co ty, ale ona pow "sprobujmy". zobaczymy, ale po pierwszym tygodniu juz tak srednio mi sie to usmiecha, tyle tylko ze wcale nie jestem glodna, wiec moze dziala
30 sierpnia 2018, 23:41
Ratunku! Kto mi ukradł cały tydzień? :O
31 sierpnia 2018, 07:36
Ja na razie w 100%, ale to dopiero środa :D Różne rzeczy się mogą dziać.Wczoraj okazało się, że endokrynolog do którego poszłam jest fatalny. Dowiedziałam się, że TSH 4 to jest norma i mam "jeść warzywa, owoce i się nie odchudzać"... Szkoda gadać. O nic mnie nie spytała poza wiekiem, a jak sama zaczęłam mówić o co chodzi to złapała słowo "dieta" i koniec. Włosy wypadają? No bo dieta... Zaparcia? No bo dieta. Jakbym kuźwa nie wiedziała. Łaskawie jak się sama zdiagnozowałam ("A nie będzie to subkliniczna niedoczynność?") to potwierdziła. Szukałam diagnozy i pomocy, a zostałam potraktowana jak hipochondryczka. Dobrze, że chociaż mi USG zrobiła i wyszło w porządku, bo inaczej tylko straciłabym czas i kasę. A co najlepsze, z USG nie dostałam wydruku bo "O, skończył się papier"...Dziewczyny a jak trzymacie się w tym tygodniu? ;)
Corinek, ja bym Ci radziła jednak iść do dobrego, polecanego endokrynologa i nie oszczedzać na zdrowiu. Ten endo od początku wydawał się podejrzany (chociażby cena). Zlecił Ci dodatkowe badania?
Szkoda, że nie masz wydruku z USG bo przydałby się na kolejne wizyty. Mówiła coś o tarczycy? Jej wymiary, powierzchnia itp? Czy tylko stwierdzila brak stanów zapalnych? Robiłaś przeciwciała?
Edytowany przez Balonkaa 31 sierpnia 2018, 08:05
31 sierpnia 2018, 11:10
Balonkaa - wszystkie dodatkowe już miałam zrobione. Tylko badań na niedobory nie robiłam. O tarczycy powiedziała tylko "idealna" i "nie widać niedoczynności". Stwierdziłam, że przeleczę się po swojemu i za 2-3 miesiące jak TSH znowu skoczy, to wtedy pójdę już do dobrego endokrynologa.
to by sie zgadzalo te 100g i tak :D wiesz, ze czytalam tyle o bialku i pewnie wiem tyle co ty, ale ona pow "sprobujmy". zobaczymy, ale po pierwszym tygodniu juz tak srednio mi sie to usmiecha, tyle tylko ze wcale nie jestem glodna, wiec moze dzialaPo co aż tyle? Przy treningu siłowym 1,5-2g/kg suchej masy jest wystarczająco.100-125g z jakiegos powodu na zwyklej diecie mam z tym wiekszy problem :D i tez mam taki problem, ze nie lubie jesc caly czas tego samego i jakies kombinacje mi wychodza z serami, kefirami, jogurtami, rybami, roznym miesem.
100g to tam spoko, mnie to 125g przeraziło :D Ale wydaje się, że masz normalną tą dietetyczkę.
A co do anilo to przecież przy wadze 79,5 to 1,5g białka to właśnie jest 120. Więc się zgadza. /quote]Ale przy tej wadze suchej masy to myślę nie ma więcej jak 55 kg. Więc na suchą masę to wychodzi ok. 80 - 110 g maksymalnie, górna wartość przy ostrej siłce.
Edytowany przez Corinek 31 sierpnia 2018, 11:13
31 sierpnia 2018, 11:33
Balonkaa - wszystkie dodatkowe już miałam zrobione. Tylko badań na niedobory nie robiłam. O tarczycy powiedziała tylko "idealna" i "nie widać niedoczynności". Stwierdziłam, że przeleczę się po swojemu i za 2-3 miesiące jak TSH znowu skoczy, to wtedy pójdę już do dobrego endokrynologa.100g to tam spoko, mnie to 125g przeraziło :D Ale wydaje się, że masz normalną tą dietetyczkę.to by sie zgadzalo te 100g i tak :D wiesz, ze czytalam tyle o bialku i pewnie wiem tyle co ty, ale ona pow "sprobujmy". zobaczymy, ale po pierwszym tygodniu juz tak srednio mi sie to usmiecha, tyle tylko ze wcale nie jestem glodna, wiec moze dzialaPo co aż tyle? Przy treningu siłowym 1,5-2g/kg suchej masy jest wystarczająco.100-125g z jakiegos powodu na zwyklej diecie mam z tym wiekszy problem :D i tez mam taki problem, ze nie lubie jesc caly czas tego samego i jakies kombinacje mi wychodza z serami, kefirami, jogurtami, rybami, roznym miesem.A co do anilo to przecież przy wadze 79,5 to 1,5g białka to właśnie jest 120. Więc się zgadza. /quote]Ale przy tej wadze suchej masy to myślę nie ma więcej jak 55 kg. Więc na suchą masę to wychodzi ok. 80 - 110 g maksymalnie, górna wartość przy ostrej siłce.Chodziło mi o badania np. WIT D, B itp, kreatynina, kortyzol, insulina, glukoza itp.
31 sierpnia 2018, 12:07
Jak dla mnie 125g to wcale nie jest jakoś strasznie dużo, jeszcze zależy jaka kaloryczność diety :D No ale zobaczymy jak efekty, trzymam kciuki 
Ja w tym tygodniu mam spadek z rzędu -1kg, aż wymieniłam baterię i ważyłam się w różnych miejscach w pokoju, bo myślałam, że coś nietak z wagą 
Edytowany przez Dominika47 31 sierpnia 2018, 12:07
31 sierpnia 2018, 12:16
Tak piszecie o tej magisterce, to i ja się pochwalę, że po 6 latach wracam do nauki 
31 sierpnia 2018, 12:17
Ja w tym roku piszę licencjat, a mam tak ciężkie pióro, że aż się boje jak ja to zrobię....
