© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 sierpnia 2018, 12:03
Poprzednia edycja Kolejna edycja
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
20 sierpnia 2018 (poniedziałek) - 23 września 2018 (niedziela)
W tej edycji zastępuję w prowadzeniu Dominika47
Zapraszam wszystkich serdecznie do 68 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 68 zbieram do poniedziałku 20 sierpnia 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 23 września. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa. Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez numer1233ppf 19 września 2018, 08:58
24 sierpnia 2018, 10:57
aniloratka - jak masz ustawione IF? ile posiłków masz w trakcie IF?
24 sierpnia 2018, 11:12
aniloratka - jak masz ustawione IF? ile posiłków masz w trakcie IF?
Minumum 14h postu, 10h okna. Aczkolwiek czasem wychodzi mi nawet 15 lub 16, z tym ze, staram sie zeby to bylo naturalnie a nie wymuszone.
Latwiej mi przedluzyc post z rana, bo wypije czarna kawe (bez cukru) i wtedy do 10-11 wytrzymam, ostatni posilek jem ok 18-19. Mam apke - my fast, prosta i bardzo pomocna. jem w sumie 4 posilki - sniadanie, obiad, przekaske i kolacje. w sumie jak sie na to patrzy to prawie wcale zadnych zmian i wyrzeczen nie trzeba wprowadzac - masz okno 9-19 i jesz 4 posilki - ale latwiej sie pilnowac z pojadaniem. jak zjem o 10-11 to juz ok 13 mam lunch, potem przekaska i o 19 kolacja to prawie caly czas jestem najedzona, a kalorii zjadam mniej
24 sierpnia 2018, 12:21
Dziewczynki. Wszystko siedzi w głowie. Jeśli sobie zabraniacie to bardziej was do tego ciągnie. To jest potwierdzone badaniami naukowymi. Oglądałam o tym film na YT ;) jeśli znajdę to podlinkuje. Ja już planuję sobie jak po 4 tygodniach bez skrupułów zjem całe małe opakowanie kinderek! :D mamuniu to w sumie za tydzień.... :D Wam też tak leci? Kurcze zmieniłam swoje życie 19 dni temu i nawet tego nie poczułam, w ogóle mnie to nie męczy a nawet nie mam ochoty z tego rezygnować!
Szczerze mówiąc tyle się tego odzwigam w te i we wte to w tym momencie nie mam ochoty nawet na to patrzeć :D Ciocia z Ameryki wpadła z czerwonymi walizkami więc już mam spokój ;)
24 sierpnia 2018, 14:41
Pewnie, że to siedzi w glowie. Od samego początku (jakoś luty) robiłam tak, że w tygodniu jadłam czysto(poza pojedynczymi wpadkami), a w sobotę wieczór i niedzielę pozwalam sobie na co miałam ochotę i do tej pory mam tak, że w tygodniu nie muszę zjeść niczego niezdrowego, a na weekend sobie robię małą rozpustę. Organizm się przyzwyczaił i na weekend się 'domaga'. Nawet wczoraj będąc na zakupach kupowałam jakieś smakołyki, bo były w fajnej cenie, ale nawet przez sekundę mi do głowy nie przyszło, żeby to zjeść. Wsadzilam grzecznie do szafki i niech czeka do jutra :D jak były upały to czasem w tygodniu sobie na lody pozwalałam, ale teraz (u nas jest w granicy 20 stopni) to mnie nawet do nich nie ciągnie. A w sumie mogę powiedzieć, że odkąd zaczęłam robić zdrowe słodycze w domu, to do tych sklepowych w ogóle mnie nie ciągnie. Bardziej ciągnie mnie do słonych przekąsek:D
24 sierpnia 2018, 14:58
Ja na początku odchudzania kilka lat wstecz zawsze zabraniałam sobie wszelkich słodyczy i to doprowadzało mnie do napadów na wszystko zakazane podczas imprez itp. :P
24 sierpnia 2018, 15:30
ja tez sobie slodkie normalnie wliczam do bilansu
24 sierpnia 2018, 15:41
Ja nie mogę jeść słodkiego bo nie umiem się opanować:/ mam takie dwie skrajności albo mogę nie jeść w ogóle i nawet mnie nie ciągnie ale jak już zjem to tragedia :/ nie umiem zjeść jednego batona lub kostkę czekolady :/
24 sierpnia 2018, 19:16
Ja jak zacznę jeść słodkie to się robi z tego ciąg :(
Aniloratka- dzięki za wyjaśnienie, tak się zastanawiam jak to do siebie dopasować. Póki co jem 8-12-16-19. Mam IO, przy krótszych przerwach to mam poczucie ciągłego jedzenia. Ale to okno mnie kusi o tyle, że koleżanka co też ma IO ma zalecony ostatni posiłek o 17, żeby żołądek odpoczął ( nie wiem na ile słuszne, ale chudnie pueknie). Czy okno 8-18 na początek byłoby ok? Do ostatniego posiłku metformina. Jak myślisz? Wystarczające byłoby 14 godzin postu? Czy szkoda sobie głowę zawracać?
U mnie się ochłodziło, mam nadzieję że już upału po 32 st nie wrócą, 25 strona byłoby w sam raz
24 sierpnia 2018, 21:52
Ja właśnie też nie mam problemu jak słodycze leżą, albo żeby ich nie kupować, spoko, ominę, no ale nie daj boże chłop otworzy paczkę czegoś co mi smakuje- to koniec- zjem pół-jednym ciasteczkiem nie warto sobie ust brudzić ;)) ...( jak mi nie smakuje to ugryzę i wypluję ;) )
Jedzenie o 18tej i koniec, zupełnie mi nie wychodzi.. bo obiad o 16tej-16.30, trening ok 21 kończę i coś tu zjadam jako kolacja, pracuję jeszcze na kompie do północy a często później... od 18tej i po wysiłku to jak nie zjem kolacji to koło 23-24tej skręca mnie z głodu niemożliwie.Musiała bym isć 22ga spać..
25 sierpnia 2018, 12:44
Ja jak zacznę jeść słodkie to się robi z tego ciąg :(Aniloratka- dzięki za wyjaśnienie, tak się zastanawiam jak to do siebie dopasować. Póki co jem 8-12-16-19. Mam IO, przy krótszych przerwach to mam poczucie ciągłego jedzenia. Ale to okno mnie kusi o tyle, że koleżanka co też ma IO ma zalecony ostatni posiłek o 17, żeby żołądek odpoczął ( nie wiem na ile słuszne, ale chudnie pueknie). Czy okno 8-18 na początek byłoby ok? Do ostatniego posiłku metformina. Jak myślisz? Wystarczające byłoby 14 godzin postu? Czy szkoda sobie głowę zawracać?U mnie się ochłodziło, mam nadzieję że już upału po 32 st nie wrócą, 25 strona byłoby w sam raz
A nie masz hipoglikemii przy IO? Bo wtedy IF nie jest zalecany.
Dziewczyny, wstyd mi brać nawet udział w tej edycji, punktów malutko, dieta kuleje, nic mi się nie chce, mam jakieś wypalenie :D
Edytowany przez Dominika47 25 sierpnia 2018, 12:45
