© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 czerwca 2018, 19:17
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 67
Zapisy zamknięte
Czas trwania: 5 tygodni
25 czerwca 2018 (poniedziałek) - 29 lipca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 25 czerwca 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 29 lipca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 25 czerwca 2018, 13:27
10 sierpnia 2018, 05:54
Glukoze powtorzylam :) za pierwszym razem wyszla 136, wystraszylam sie o polecialam od razu do lekarza, bo bylam na czczo 12 godzin i juz mialam wizje cukrzycy. Ostatnio zrobilam znowu badania i glukoza wyszla 91 z kawalkiem a insulina 11,3 tylko nie mialam juz czasu zeby zrobic krzywe. Poczytalam troche info na grupach na fb i obliczylam sobie w kalkulatorze HOMA i wyszlo 2.58 a ten drugi wspolczynnik na Q 0.33 co wskazywaloby ze wyniki nie sa zbyt dobre :(Uderzaj do mnie :D - jaki masz wynik insuliny? No tak, przy wysokim cukrze na czczo nie robią krzywej. Ewentualnie powtórz za tydzień glukozę na czczo i zobacz czy się nie zmniejszyła, bo często jest wysoka ze względu nawet na stres, albo po prostu przez nieprawidłową kolację.Dziewczyny, ktoras z Was ma IO? Z tego co kojarze to Dominika? Bo mnie chyba tez czeka kolejna kiepska diagnoza poki co mam tylko glukoze i insuline na czczo bo jak poszlam zrobic krzywe to wyszedl mi cukier za wysoki na czczo i babeczka powiedziala ze absolutnie nie poda mi glukozy.
136 faktycznie bardzo wysoko :O
Dobra, ja mam identyczne wyniki jak Ty po powtórzeniu (91 i 11). No IO jest, ale nieduże, także spokojnie. Ja przy takim wyniku mam już leki ale u mnie on głównie stymuluje cykl - w większości przypadków wystarczy modyfikacja diety i ćwiczeń :)
Przydałoby się faktycznie zrobić krzywą cukrową i insulinową żeby sprawdzić jak reaguje insulina po obciążeniu - bo może występować hiperinsulinemia, wtedy byłoby wiadomo czy należy robić większe odstępy między posiłkami. Powiedz jak się czujesz? Odczuwasz senność po posiłkach?
Edytowany przez Dominika47 10 sierpnia 2018, 05:55
10 sierpnia 2018, 07:39
Dominika- na pewnie nie czuje się senna po każdym posiłku. Od kilku lat zauważyłam, że bardziej "żywa" jestem przy diecie z niskimi węglami. Po niektórych posiłkach faktycznie mnie muli, ale przy Hashi ogólnie jestem ciągle zmęczona i senna więc ciężko mi teraz określić, czy może to być po jedzeniu. Często w ciągu dnia mam takie zjazdy, że zasypiam na stojąco. Na pewno od kilku lat ciągnie mnie do słodkiego i jeszcze do niedawna (jeszcze kilka miesięcy temu, zanim się nie ogarnęłam) potrafiłam wrócić do domu po pracy, zjeść słodką bułkę, zapić jogurtem owocowym, do tego zjeść loda i batona. wtedy muliło mnie i szłam spać 
Krzywe chcę zrobić, szkoda, że wtedy nie wyszło, bo teraz po urlopie ciężko mi będzie rano poświęcić kilka godzin na siedzenie w laboratorium 
musze popatrzeć, może jest coś czynnego w soboty.
Edytowany przez Balonkaa 10 sierpnia 2018, 07:40
13 sierpnia 2018, 12:56
czy już wiadomo coś o nowej edycji????
13 sierpnia 2018, 15:22
mi też już brakuje kolejnej edycji,jakoś z Wami mi łatwiej. Mam nadzieję że niedługo pojawi się kolejna edycja :)
13 sierpnia 2018, 15:43
Mi też brakuje :( Jednak bardziej się pilnowałam.
13 sierpnia 2018, 16:15
Może od 20.08 6 tygodni? Dominika?
13 sierpnia 2018, 19:40
Dobra, to będzie od 20.08 ale 5 tygodni :D
13 sierpnia 2018, 21:44
wrzuccie tu linka do nowej edycji!
14 sierpnia 2018, 01:17
Zerkam, trochę brak odhaczania w tabelce ;) jakoś motywowało nieco.
14 sierpnia 2018, 07:29
wrzuccie tu linka do nowej edycji!
w czwartek utworzę
