© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 maja 2018, 20:20
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 66
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
21 maja 2018 (poniedziałek) - 24 czerwca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 21 maja 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 24 czerwca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 22 maja 2018, 09:12
16 maja 2018, 09:34
Waga początkowa: 106,0
Waga końcowa:
Cel: 102,0
Wzrost: 175cm
Wiek : 36
Tydzień 1 waga | spadek | pkt 105,3 (-0,7) 64 pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt 104,8 (-0,9) 56 pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt 103,0 (-1,8) 66 pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 103,0 (-1,8) | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 04.06 | Wt 05.06 | Śr 06.06 | Czw 07.06 | Pt 08.06 | Sob 09.06 | Ndz 10.06 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 6 | 9 | 9 | 9 | 7 | 7 | (56+10) 66 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 104,8 (-0,9) | ||||||
Pon 28.05 | Wt 29.05 | Śr 30.05 | Czw 31.05 | Pt 01.06 | Sob 02.06 | Ndz 03.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 2 | 0 | 1 | 0 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 8 | 8 | 7 | 7 | 4 | 3 | (46+10) 56 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 121 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 116 | |
| Brzuch (oponka) | 121 | |
| Biodra | 122 | |
| Udo | 66 | |
| Łydka | 46 |
Edytowany przez Zmienicsiebie2018 11 czerwca 2018, 07:16
16 maja 2018, 10:22
Waga początkowa: 59,1kg
Waga końcowa: 57,6kg
Cel: 56kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 25
Tydzień 1 58,9kg | -0,2 | 55 pkt
Tydzień 2 59,0kg | +0,1kg | 55 pkt
Tydzień 3 59,0kg | 0,0kg | 61 pkt
Tydzień 4 58,3kg | -0,7kg | 64 pkt
Tydzień 5 57,6kg | -0,7kg | 50 pkt
Tydzień 5 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: -0,7kg kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 18.06 | Wt 19.06 | Śr 20.06 | Czw 21.06 | Pt 22.06 | Sob 23.06 | Ndz 24.06 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 7 | 7 | 4 | 2 | 4 | 40+10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: -0,7 kg | ||||||
Pon 28.05 | Wt 29.05 | Śr 30.05 | Czw 31.05 | Pt 01.06 | Sob 02.06 | Ndz 03.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 10 | 9 | 5 | 7 | 7 | 54+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 92 | 91 |
| Talia (najwęższe miejsce) | 68 | 67 |
| Brzuch (na wys. pępka) | 76 | 73 |
| Biodra | 94 | 94 |
| Udo | 56 | 54,5 |
| Łydka | 34 | 34 |
-6,5cm
Edytowany przez Liann 25 czerwca 2018, 10:28
16 maja 2018, 10:44
Tym razem wracam na serio :)
Waga początkowa: 81.5kg
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost: 167cm
Wiek : dokladnie ostatniego dnia ZRP bede miala 30, ale poki co 29 lat 
Tydzień 1 80.2kg | -1.3kg | 46+10= 56pkt
Tydzień 2 79.6kg | -0.6kg | 43+10= 53pkt
Tydzień 3 wakacje w Polsce 0pkt
Tydzień 4 81kg | +1kg | 27-10= 17pkt
Tydzień 5 81.5kg | +0.5kg | 44pkt
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 18.06 | Wt 19.06 | Śr 20.06 | Czw 21.06 | Pt 22.06 | Sob 23.06 | Ndz 24.06 | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 8 | 5 | 9 | 9 | 5 | 3 | 44 |
Tydzień 2 | Dieta: x | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 11.06 | Wt 12.06 | Śr 13.06 | Czw 14.06 | Pt 15.06 | Sob 16.06 | Ndz 17.06 | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 0 | 0 | 9 | 7 | 5 | 3 | 3 | 27 |
| Początek | Koniec | |
| Pod biustem | 83.5 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 78 | |
| Brzuch (oponka) | 98 | |
| Biceps | 27 | |
| Udo | 64.5 | |
| Łydka | 41 |
Edytowany przez aniloratka 25 czerwca 2018, 00:46
16 maja 2018, 10:52
Waga początkowa: 66.5 kg
Waga końcowa:
Cel: 64 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 28 lata
Tydzień 1 66 kg | -0.5 kg | (57+10) 67
Tydzień 2 65.8 kg | -0.2 kg | 60
Tydzień 3 65.4 kg | -0.4 kg | 64
Tydzień 4 65.4 kg | 0 | 58
Tydzień 5 64.9 kg | -0.5 kg (60 +10) 70
Tydzień 5 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -0.5 kg | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 18.06 | Wt 19.06 | Śr 20.06 | Czw 21.06 | Pt 22.06 | Sob 23.06 | Ndz 24.06 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 7 | 8 | 9 | 60+10 |
Tydzień 4 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon 11.06 | Wt 12.06 | Śr 13.06 | Czw 14.06 | Pt 15.06 | Sob 16.06 | Ndz 17.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 7 | 9 | 9 | 9 | 9 | 7 | 58 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 89 cm | 87 cm |
| Talia (najwęższe miejsce) | 72 cm | 70 cm |
| Brzuch (oponka) | 86 cm | 85 cm |
| Biodra | 89 cm | 89 cm |
| Udo | 61 cm | 60 cm |
| Łydka | 39 cm | 38 cm |
1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
Edytowany przez Bdaviss90 25 czerwca 2018, 12:57
16 maja 2018, 11:33
Waga początkowa: 73,2
Waga końcowa:
Cel: 68
Wzrost: 159
Wiek : 26
Tydzień 1 74,2 | +1 kg | 37 - 10 = 27 pkt :(
Tydzień 2 73,2 | -1 kg | 63+10 pkt=73 pkt
Tydzień 3 73,2 | 0 kg | 37 pkt
Tydzień 4 72,9 | -0,3 | 26 :(
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 | Dieta: Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: 72,9 | Pon 18.06 | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz 24.06 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta:Smacznie Dopasowana | Różnica w wadze: -1 kg | ||||||
| rozpoczęcie: 73,2 | Pon 11.06 | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz 17.06 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 2 | 2 | 2 | 5 | 6 | 5 | 4 | 26 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 102 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 84 | |
| Brzuch (oponka) | 104 | |
| Biodra | 106 | |
| Udo | 52,5 | |
| Łydka | 39,5 |
SUMA : 488 cm
1) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
Edytowany przez nitktszczegolny 18 czerwca 2018, 10:38
16 maja 2018, 12:17
Waga początkowa: 63,4
Waga końcowa:
Cel:
Wzrost: 172
Wiek : 27
Tydzień 1 63,1 | 0,3 | 35
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 04.06 | Wt 05.06 | Śr 06.06 | Czw 07.06 | Pt 08.06 | Sob 09.06 | Ndz 10.06 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 27 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 28.05 | Wt 29.05 | Śr 30.05 | Czw 31.05 | Pt 01.06 | Sob 02.06 | Ndz 03.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 6 | 3 | 6 | 4 | 4 | 6 | 35 |
Początek Koniec
Klatka piersiowa 89
Talia (najwęższe miejsce) 77
Brzuch (oponka) 90
Biodra 97
Udo 54
Łydka 34,5
Edytowany przez madzia0308 11 czerwca 2018, 07:33
16 maja 2018, 12:39
Waga początkowa: kg
Waga końcowa:
Cel: kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 28 lat
Tydzień 1
Tydzień 2
Tydzień 3
Tydzień 4
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 21.05 | Wt 22.05 | Śr 23.05 | Czw 24.05 | Pt 25.05 | Sob 26.05 | Ndz 27.05 | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
16 maja 2018, 14:03
Waga początkowa: 65,4
Waga końcowa:
Cel: 57kg
Wzrost: 168
Wiek : 27
Tydzień 1 waga 65.8 | spadek +0,4kg| pkt 26
Tydzień 2 waga 65,5 | spadek -0,3kg | pkt 46
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: wegańska | Różnica w wadze: @ | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 3 | 2 | 2 | 3 | ||
Nie jesc po 19 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | ||
Suma | 6 | 6 | 10 | 8 | 7 | 8 | ||
Tydzień 2 | Dieta: wegańska | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Nie jeść po 19 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 3 | 8 | 6 | 7 | 9 | 7 | 6 | 46 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 100 cm | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 83 cm | |
| Brzuch (oponka) | 95 cm | |
| Biodra | 107 cm | |
| Udo | 55 cm | |
| Łydka | 38 cm |
Edytowany przez Miffed 10 czerwca 2018, 08:30
16 maja 2018, 16:24
Rezerwacja :-)
Waga początkowa: 82,8 kg
Waga końcowa:
Cel: 79,9 kg
Wzrost: 157 cm
Wiek : 43 lata
Tydzień 1 - 82,8 kg
Tydzień 2 - 83,7 kg
Tydzień 3 - 83,7kg
Tydzień 4 - 85 kg
Tydzień 5 - 86 kg
Tydzień 5 | Dieta: 1450 kcal | Różnica w wadze: +1 kg | ||||||
rozpoczęcie: 85 kg | Pon 18.06 | Wt 19.06 | Śr 20.06 | Czw 21.06 | Pt 22.06 | Sob 23.06 | Ndz 24.06 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma: 23-10 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 5 | 23-10 |
Tydzień 4 | Dieta: 1450 kcal | Różnica w wadze: +1,3 kg | ||||||
rozpoczęcie: 83,7 kg | Pon 11.06 | Wt 12.06 | Śr 13.06 | Czw 14.06 | Pt 15.06 | Sob 16.06 | Ndz 17.06 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma: 21 -10 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21-10 |
Początek 21.05.2018 | Koniec 24.06.2018 | |
Klatka piersiowa | 112 | |
Talia (najwęższe miejsce) | 93 | |
Brzuch (oponka) | 113 | |
Biodra | 114 | |
Udo | 67 | |
Łydka | 41 |
Razem:
Edytowany przez Winnie74 24 czerwca 2018, 18:21
16 maja 2018, 16:50
Tydzień 1 | Dieta: 2000 kcal | Różnica w wadze: 1,4 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon | Wt | Ś | Cz | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
Woda | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 4 | 4 | 6 | 5 | 2 | 2 | 3 | 26 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | W | Ś | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | ||||||
Słodycze | 0 | 2 | ||||||
Woda | 0 | 0 | ||||||
Ćwiczenia | 0 | 1 | ||||||
Balsam | 0 | 0 | ||||||
Suma | 1 | 5 | ||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 128 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 106 | |
| Brzuch (oponka) | 124 | |
| Biodra | 122 | |
| Udo | 56 | |
| Łydka | 34 |
Waga początkowa: 102,9
Waga końcowa:
Cel: 99
Wzrost: 170
Wiek : 19
Tydzień 1 101,5 | 1,4 | 36
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Edytowany przez 30 maja 2018, 13:59
