© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 maja 2018, 20:20
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 66
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
21 maja 2018 (poniedziałek) - 24 czerwca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 21 maja 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 24 czerwca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 22 maja 2018, 09:12
15 maja 2018, 21:58
Waga początkowa: 77,0 kg
Waga końcowa: 77,4 kg
Cel: 75 kg
Wzrost: 163 cm
Wiek : 31
Tydzień 1 77,7 kg | +0,7 kg | 48 - 10 = 38 pkt
Tydzień 2 77,4 kg | -0,3 kg | 24 pkt
Tydzień 3 76,1 kg | -1,3 kg | 42 + 10 = 52 pkt
Tydzień 4 76,4 kg | +0,3 kg | 32 pkt
Tydzień 5 77,4 kg | +1,0 kg | 22 - 10 = 12 pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 18.06 | Wt 19.06 | Śr 20.06 | Czw 21.06 | Pt 22.06 | Sob 23.06 | Ndz 24.06 | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 0 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 3 | 5 | 2 | 2 | 3 | 3 | 4 | 22 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 11.06 | Wt 12.06 | Śr 13.06 | Czw 14.06 | Pt 15.06 | Sob 16.06 | Ndz 17.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | 9 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 7 | 6 | 6 | 2 | 2 | 7 | 2 | 32 |
Początek Koniec
Klatka piersiowa 108 cm
Talia (najwęższe miejsce) 90 cm
Brzuch (oponka) 104 cm
Biodra 106 cm
Udo 63 cm
Łydka 36 cm
Edytowany przez dorciia 25 czerwca 2018, 10:09
15 maja 2018, 22:28
rezerwacja
15 maja 2018, 22:29
Waga początkowa: 60,0 kg
Waga końcowa:
Cel: - 5,0 kg
Wzrost: 170 cm
Wiek : 26 lat
Tydzień 1 waga 59,5 | spadek 0 kg | pkt 36
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 | Dieta: 1500 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 11.06 | Wt 12.06 | Śr 13.06 | Czw 14.06 | Pt 15.06 | Sob 16.06 | Ndz 17.06 | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 3 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 10 | |||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 18.06 | Wt 19.06 | Śr 20.06 | Czw 21.06 | Pt 22.06 | Sob 23.06 | Ndz 24.06 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 89 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 77 | |
| Brzuch (oponka) | 93 | |
| Biodra | 96 | |
| Udo | 57 | |
| Łydka | 36 |
Edytowany przez moniskinny 11 czerwca 2018, 18:24
15 maja 2018, 22:34
Waga początkowa: 68
Waga końcowa:
Cel: 63
Wzrost: 162
Wiek :25
Tydzień 1 67,40 |-0.6 | 76
Tydzień 2 68 | +0,6 | 53
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 04 | Wt 05 | Śr 06 | Czw 07 | Pt 08 | Sob 09 | Ndz 10 | Suma |
Dieta | 2 | 2 | ||||||
Słodycze | 2 | 2 | ||||||
Woda | 1 | 1 | ||||||
Ćwiczenia | 3 | 3 | ||||||
Balsam | 1 | 1 | ||||||
Suma | 9 | 9 | ||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 28.05 | Wt 29.05 | Śr 30.05 | Czw 31.05 | Pt 01.06 | Sob 02.06 | Ndz 03.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 10 | 10 | 8 | 4 | 7 | 6 | 53 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | ||
| Talia (najwęższe miejsce) | ||
| Brzuch (oponka) | ||
| Biodra | ||
| Udo | ||
| Łydka |
Edytowany przez pauulina_r 6 czerwca 2018, 10:12
15 maja 2018, 22:34
Waga początkowa: 95,9
Waga końcowa:
Cel: 88
kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 30
Tydzień 1 95,6 | -0,3@ | 57pkt
Tydzień 2 94.2 | -1.4 | 67pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 | Dieta: leki+ dla IO | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 04.06 | Wt 05.06 | Śr 06.06 | Czw 07.06 | Pt 08.06 | Sob 09.06 | Ndz 10.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | |||||
Słodycze | 2 | 2 | 2 | |||||
Woda | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | 2 | |||||
Balsam | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 8 | 7 | 9 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: leki+niski indeks | Różnica w wadze: 1.4 po @ | ||||||
Pon 28.05 | Wt 29.05 | Śr 30.05 | Czw 31.05 | Pt 01.06 | Sob 02.06 | Ndz 03.06 | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0@ | 0@ | 2@ | 0@ | 1 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 9 | 7 | 7 | 9 | 7 | 8 | 67 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 122 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 108 | |
| Brzuch (oponka) | 127 | |
| Biodra | 128 | |
| Udo | 72,5 | |
| Łydka | 45 |
1) Dieta:
2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety
1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety
0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze:
2 pkt. – brak słodyczy danego dnia
0 pkt. – obecność słodyczy
UWAGA! Jeśli przez 6 dni w tygodniu nie jadłaś/eś słodyczy, a siódmego dnia (jest to dowolny dzień tygodnia, ma się zgadzać w rachunku tygodniowym) masz 2 punkty za dietę, to możesz tego dnia zjeść coś słodkiego i wpisujesz 1 pkt. w tabelkę. Pamiętajcie, nie chodzi o nażarcie się słodyczy, a o niewielkie odstępstwo (batonik, kawałek ciasta czy rządek czekolady). Przyznanie sobie dodatkowego punktu pozostawiam Waszemu sumieniu, w końcu efekty później będzie widać gołym okiem.
3) Woda:
2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów
1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów
0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:
0 pkt – brak ćwiczeń
1 pkt – ćwiczenia do 29 minut
2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut
3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie
1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:
Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów.
Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
7) Centymetry
Dodatkowo mierzymy się na początku i na końcu edycji, jeśli zgubisz 10 cm i więcej, to dodaję do klasyfikacji generalnej 10 pkt
Edytowany przez 7 czerwca 2018, 08:48
15 maja 2018, 22:51
Waga początkowa: 56kg
Waga końcowa:
Cel: 54kg
Wzrost: 166cm
Wiek : 28
Tydzień 1 55,5 (-0,5kg) | 53+10p.
Tydzień 2 55,5kg (bez zmian) 56p.
Tydzień 3 55kg (-0,5kg) 53+10p.
Tydzień 4 55kg (bez zmian) 28pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
|
Tydzień 5 |
Dieta: ok. 1500kcal zdrowo |
Różnica w wadze:bez zmian | ||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon 18.06 |
Wt 19.06. |
Śr 20.06. |
Czw 21.06. |
Pt 22.06. |
Sob 23.06. |
Ndz 24.06. |
Suma |
|
Dieta |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
2 |
1 |
|
|
Słodycze |
2 |
2 |
2 |
2 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
2 |
|
|
Ćwiczenia |
3 |
0 |
3 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Balsam |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
Suma |
10 |
7 |
10 |
7 |
3 |
4 |
4 |
45 |
|
Tydzień 4 |
Dieta: ok. 1500kcal |
Różnica w wadze: bez zmian | ||||||
|
|
Pon 11.06. |
Wt 12.06. |
Śr 13.06. |
Czw 14.06 |
Pt 15.06. |
Sob 16.06. |
Ndz 17.06. |
Suma |
|
Dieta |
0 |
0 |
1 |
2 |
1 |
0 |
0 |
|
|
Słodycze |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
|
|
Woda |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
2
|
2 |
|
|
Ćwiczenia |
0 |
0 |
3 |
0 |
O |
0 |
0 |
|
|
Balsam |
1 |
1
|
1 |
1 |
1 |
1 |
1 |
|
|
Suma |
3
|
3 |
7 |
5 |
4 |
3 |
3 |
28 |
|
|
Początek |
Koniec |
|
Klatka piersiowa |
91 |
|
|
Talia (najwęższe miejsce) |
71 |
|
|
Brzuch (oponka) |
87 |
|
|
Biodra |
93 |
|
|
Udo |
52 |
|
|
Łydka |
33,5 |
|
Edytowany przez sweety234 25 czerwca 2018, 21:26
15 maja 2018, 23:37
Waga początkowa: 130,8
Waga końcowa:
Cel: 126
Wzrost: 165cm
Wiek :38
Tydzień 1 waga | spadek | pkt
Tydzień 2 waga | spadek | pkt
Tydzień 3 waga | spadek | pkt
Tydzień 4 waga | spadek | pkt
Tydzień 5 waga | spadek | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:-1,6 | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 21.05 | Wt 22.05 | Śr 23.05 | Czw 24.05 | Pt 25.05 | Sob 26.05 | Ndz 27.05 | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 4 | 3 | 5 | 2 | 4 | 2 | 24 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon 19.03 | Wt 20.03 | Śr 21.03 | Czw 22.03 | Pt 23.03 | Sob 24.03 | Ndz 25.03 | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 129 | |
| Talia (najwęższe miejsce) | 121 | |
| Brzuch (oponka) | 128 | |
| Biodra | 141 | |
| Udo | 80,5 | |
| Łydka | 52 |
Edytowany przez ilijaa 28 maja 2018, 09:09
15 maja 2018, 23:48
Waga początkowa: 110
Waga końcowa:
Cel: 105
Wzrost: 173
Wiek : 36
Tydzień 1 111 | +1kg| 42 @
Tydzień 2 110 | -1 | 40
Tydzień 3 110 | 0 | 45
Tydzień 4 109,5 | -05 | 52
Tydzień 5 109| -0,5| 61
Tydzień 1 | Dieta: 1900 | Różnica w wadze: | ||||||
| rozpoczęcie: | Pon 18.06 | Wt 19.06 | Śr 20.06 | Czw 21.06 | Pt 22.06 | Sob 23.06 | Ndz 24.06 | Suma |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 9 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 2 | 0 | 3 | 0 | 13 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 6 | 8 | 9 | 8 | 7 | 7 | 6 | 51+10 |
Tydzień 2 | Dieta:1900 | Różnica w wadze:0,5 | ||||||
Pon 11.06 | Wt 12.06 | Śr 13.06 | Czw 14.06 | Pt 15.06 | Sob 16.06 | Ndz 17.06 | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 9 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 11 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 0 | 4 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 2 | 7 | 7 | 6 | 6 | 8 | 6 | 42+10 |
| Początek | Koniec | |
| Klatka piersiowa | 121 | 122@ |
| Talia (najwęższe miejsce) | 103 | 102 |
| Brzuch (oponka) | 119 | 116 |
| Biodra | 137 | 137 |
| Udo | 67 | 67 |
| Łydka | 43 | 43 |
Edytowany przez TakaJednaGrubinka 25 czerwca 2018, 09:12
16 maja 2018, 02:31
Waga
początkowa: 71,3kg
Waga końcowa:70,8kg
Cel: 66kg
Wzrost: 168cm
Wiek :46
Tydzień 1 71,3kg/ 0kg/44pkt
Tydzień 2 waga 71,4kg | spadek +0,1kg | pkt 52
Tydzień 3 waga 71,6 | spadek +0,2kg | pkt 34
Tydzień 4 waga 71,5 | spadek -0,1kg | pkt 49
Tydzień 5 waga 70,8kg | spadek -0,7kg | pkt 62
|
Tydzień 5 |
Dieta: SD1700-1800kcal |
Różnica w wadze: -0,7kg |
||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon 18.06 |
Wt 19.06 |
Śr 20.06 |
Czw 21.06 |
Pt 22.06 |
Sob 23.06 |
Ndz 24.06 |
Suma |
|
Dieta |
1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Słodycze |
2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
|
Woda |
1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
|
Ćwiczenia |
0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | |
|
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
5 | 8 | 7 | 10 | 7 | 9 | 6 | 52+10=62 |
|
Tydzień 4 |
Dieta:SD 1700-1800kcal |
Różnica w wadze: -0,1 |
||||||
|
Pon 11.06 |
Wt 12.06 |
Śr 13.06 |
Czw 14.06 |
Pt 15.06 |
Sob 16.06 |
Ndz 17.06 |
Suma |
|
|
Dieta |
2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1@ | 1@ | |
|
Słodycze |
0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 2 | |
|
Woda |
1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
|
Ćwiczenia |
0 | 3 | 0 | 3 | 3 | 0 | 3 | |
|
Balsam |
1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
|
Suma |
6 | 9 | 6 | 8 | 7 | 4 | 9 | 49 |
| Początek | Koniec | |
| klatka piersiowa | 86 | 86 |
| talia(najwęższe miejsce) | 75 | 75 |
| brzuch (oponka) | 80 | 80 |
| biodra | 97 | 97 |
| udo | 55 | 55 |
| łydka | 36 | 36 |
) Dieta: 2 pkt. – całkowite przestrzeganie diety 1 pkt. – niewielkie odstępstwo od diety 0 pkt. – nieprzestrzeganie diety danego dnia
2) Słodycze: 2 pkt. – brak słodyczy danego dnia 0 pkt. – obecność słodyczy
3) Woda:2 pkt – wypicie powyżej dwóch litrów płynów 1 pkt – wypicie od 1,5 do 2 litrów płynów 0 pkt – wypicie poniżej 1,5 litra płynów
4) Ćwiczenia:0 pkt – brak ćwiczeń 1 pkt – ćwiczenia do 29 minut 2 pkt – ćwiczenia od 30 do 59 minut 3 pkt – ćwiczenia powyżej 60 minut
5) Balsamowanie/Wyzwanie1 pkt. – za balsamowanie ciała danego dnia lub za postawione sobie wyzwanie tygodniowe
6) Bonus:Za stracone 0,5 kilograma i wzwyż w danym tygodniu zostaje nam przyznane dodatkowe 10 punktów. Aby nie było tak łatwo są też punkty ujemne. Jeżeli nasza waga skoczy do góry o 0,5 kilograma i więcej odejmujemy sobie 10 punktów (realny przyrost wagi, a nie chwilowy zw. z miesiączkowaniem - wtedy najlepiej wpisać zero za spadek/wzrost i zważyć się po okresie. Jeśli przytyłyśmy, to waga to pokaże po tych 2-3 dniach).
Edytowany przez 24 czerwca 2018, 13:57
16 maja 2018, 05:07
|
Tydzień 1 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
rozpoczęcie: |
Pon 21.05 |
Wt 22.05 |
Śr 23.05 |
Czw 24.05 |
Pt 25.05 |
Sob 26.05 |
Ndz 27.05 |
Suma |
|
Dieta | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 1 | 5 |
|
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 3 |
|
Suma | 4 | 4 | 4 | 6 | 9 | 9 | 8 | 44 |
|
Tydzień 2 |
Dieta: |
Różnica w wadze: | ||||||
|
Pon 28.05 |
Wt 29.05 |
Śr 30.05 |
Czw 31.05 |
Pt 01.06 |
Sob 02.05 |
Ndz 03.05 |
Suma | |
|
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
|
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
|
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 0 | 0 | 13 |
|
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
|
Suma | 9 | 9 | 10 | 10 | 8 | 7 | 7 | 60 |
Edytowany przez CuraDomaticus 4 czerwca 2018, 08:51
