© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
15 maja 2018, 20:20
Zdrowa Rywalizacja Punktowa, część 66
Zapisy ZAMKNIĘTE
Czas trwania: 5 tygodni
21 maja 2018 (poniedziałek) - 24 czerwca 2018 (niedziela)
Zapraszam wszystkich serdecznie do 65 części naszej wesołej rywalizacji! Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie. Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych. Wszyscy dążymy do tego samego: zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych łącząc je z ćwiczeniami!
Zasady: NIE PISZEMY W TEMACIE DO CZASU ROZPOCZĘCIA EDYCJI. PROBLEMY Z WKLEJENIEM TABELKI SĄ WYJAŚNIONE PONIŻEJ. W RAZIE POTRZEBY PISZCIE NA PRIV NIE W TEMACIE.
1) Zapisy do Zdrowej Rywalizacji Punktowej cz. 65 zbieram do poniedziałku 21 maja 2018 do godziny 9-ej.
2) Akcja trwa do 24 czerwca. Potem kolejna część...
3) Każdego dnia zdobywamy punkty za dane kategorie opisane poniżej. Należy wpisać je do tabelki, po czym w każdy wtorek tworzony będzie ranking - zarówno ogólny jak i tygodniowy - według zdobytych punktów.
4) Zgłaszamy się do akcji poprzez wklejenie poniższej tabelki. Wklejona tabelka = chęć uczestnictwa.Przy dopisywaniu punktów czy w kolejnych tygodniach EDYTUJEMY post z naszą tabelką, nie dodajemy nowych - wszystko po to, by było przejrzyście i łatwo dla mnie znaleźć Wasze tabelki.
5) W każdym tygodniu wpisujemy aktualne daty, numer tygodnia rywalizacji i sumę uzyskanych punktów - ułatwia to tworzenie rankingów.
6) Pogaduchy zostawiamy na później - kiedy nasza grupa będzie pełna i gotowa do ruszenia zacznie się pisanie o wszystkim i o niczym. Do tego czasu proszę o wklejanie tylko tabelek, bez zbędnego zaśmiecania. Czyt. wyżej.
7) Osoby na rygorystycznych dietach nie zostaną przyjęte do grupy (głodówki, diety poniżej 1000 kcal czy poniżej PPM). To samo tyczy się osób dążących do wagi poniżej normy.
8) Bardzo proszę o zapisywanie się tylko osób zdecydowanych, które nie wykruszą się po kilku dniach i są pewne, że wytrwają do końca.
9) Gramy fair. Jeśli chcecie kogoś oszukać - to tylko siebie. Wpisujemy więc punkty zgodnie z prawdą.
Zgłoszenie do akcji:
Twoje zgłoszenie = wklejenie tabelki. Nie musicie pisać postów z prośbami o dodanie. Jak tylko dodasz swoją tabelkę automatycznie jesteś zapisana/y do naszej rywalizacji. Jeżeli masz problemy ze skopiowaniem i wklejeniem tabelki polecam zmianę przeglądarki na Mozillę Firefox. Na niej wszystko powinno działać prawidłowo! Innym sposobem jest wklejenie tabel do Worda i z Worda na Vitalię.
Co należy podać przy zgłoszeniu?
1) Wagę początkową (z jaką dołączamy do akcji)
2) Wzrost w centymetrach
3) Cel do osiągnięcia – pod koniec edycji napiszcie proszę ile łącznie schudłyście, to mi bardzo ułatwi sprawę w liczeniu
4) Centymetry (mierzymy najszersze miejsca)
5) Wiek (jeśli ktoś bardzo nie chce, to nie jest to obowiązkowy punkt).
Edytowany przez Dominika47 22 maja 2018, 09:12
8 czerwca 2018, 10:27
Maratha mi tak samo wszystkie programy z którymi ćwiczyłam już się znudziły i szukałam czegoś nowego. Chyba nawet więcej ma ćwiczeń z jogi niż z pilatesu, może w końcu się przełamie i zacznę robić :D bo jak widziałam jakie wygibance robi w filmikach dla zaawansowanych, to kurcze też bym chciała być taka gibka 
Probowalyscie Trendy Lunch od Melvita? Dzis kupilam zapas i musze powiedziec, ze fajna rzecz :) dorzucilam kurczaka, warzywa i mam dwa posilki na jutro
Ja mam ten z peczakiem, bulgurem i soczewicą i orkiszem, tymi makaronikami i pomidorami. Innych rodzajów nie widziałam w sklepie, ale tamte jem dość często - tak samo z piersią i warzywami, jakie akurat mam i wychodzi pyszna potrawka
Swoją drogą akurat dzisiaj mam w planach taki obiad, bo jest szybki, a nie będę miała czasu długo stać przy garach :D
Edytowany przez kiiwi 8 czerwca 2018, 10:31
8 czerwca 2018, 10:41
Ja mam zalamkę, bo trzymam dietę a kilogramy stoją. Co prawda nie ćwiczę bo jeszcze nie mogę po rwie kulszowej. Jedyne co to przekraczam węgle od tygodnia, zamiast 180 wychodzi mi jakieś 210. Już nie wiem co robić, powioli się poddaje.
8 czerwca 2018, 10:41
Mi to się w ogóle przy garach nie chce stać ostatnio. Idę na szybkość i jem domowe wrapy albo kupuje mielone w garmażerce 
TakaJednaGrubianka nie poddawaj się! Pokombinuj z makro. Dla pocieszenia powiem ci że ja mam zastój od ponad pół roku :P
Edytowany przez Dominika47 8 czerwca 2018, 10:42
8 czerwca 2018, 12:54
Udało mi się dostać po skierowanie i dzisiaj byłam na badaniach krwi :) Jeżeli kogoś to interesuje, to za darmo należy wam się od lekarza ogólnego: glukoza, AST, ALT, GGTP, Cholesterol, LDL, HDL, Trójglicerydy, sód, potas, żelazo, kreatynina, TSH, FT4, FT3, CRP, OB.
Rzadko jestem na pobieraniu krwi, a miałam dzisiaj tego całą strzykawkę zabraną. Myślicie, że jeśli mnie ręka nie boli to mogę spokojnie zrobić sobie jogę?
TakaJednaGrubianka - byłam w maju na tym samym etapie. Co więcej, dobudowałam mięśni i obecnie ważę 67 kg. Jak są takie upały, to pij dużo zimnej wody i ewentualnie możesz obciąć 100 kcal (organizm mniej energii potrzebuje teraz na ogrzewanie, więc nam się PPM mimowolnie zmniejsza o 100-200 kcal).
Edytowany przez Corinek 8 czerwca 2018, 12:56
8 czerwca 2018, 12:57
Udało mi się dostać po skierowanie i dzisiaj byłam na badaniach krwi :) Jeżeli kogoś to interesuje, to za darmo należy wam się od lekarza ogólnego: glukoza, AST, ALT, GGTP, Cholesterol, LDL, HDL, Trójglicerydy, sód, potas, żelazo, kreatynina, TSH, FT4, FT3, CRP, OB.Rzadko jestem na pobieraniu krwi, a miałam dzisiaj tego całą strzykawkę zabraną. Myślicie, że jeśli mnie ręka nie boli to mogę spokojnie zrobić sobie jogę?
Pewnie, ja raz po pobraniu krwi poszłam na sztangi bo zupełnie o tym zapomniałam 
Ogólnie chyba zawsze ćwiczę po pobraniu :)
8 czerwca 2018, 14:15
To super ^^
Powiedzcie mi, myślicie że przy takim rozmiarze ud krótkie spodenki są już 'legalne'?
8 czerwca 2018, 14:32
To super ^^ Powiedzcie mi, myślicie że przy takim rozmiarze ud krótkie spodenki są już 'legalne'?
Jak dla mnie to jak najbardziej :). Z resztą ja jestem zdania, że żadna laska nie powinna się kisić zakrywając nogi w upał przez kompleksy. W ogóle masz jakiś patent na ocieranie przy spodenkach? XD Bo sama nie chodze własnie przez to, że raz się skuszę a potem 3 dni cierpię. A wcale nie mam jakoś bardzo dużych ud, ale to uroki bycia kurduplem.
Już wiem skad skoki wagi, przedwczesny @ XD Kamień z serca. Iiiiii 67cm w taliii :D Sukcess, jeszcze troszkę.
8 czerwca 2018, 14:43
Jak dla mnie to jak najbardziej :). Z resztą ja jestem zdania, że żadna laska nie powinna się kisić zakrywając nogi w upał przez kompleksy. W ogóle masz jakiś patent na ocieranie przy spodenkach? XD Bo sama nie chodze własnie przez to, że raz się skuszę a potem 3 dni cierpię. A wcale nie mam jakoś bardzo dużych ud, ale to uroki bycia kurduplem.Już wiem skad skoki wagi, przedwczesny @ XD Kamień z serca. Iiiiii 67cm w taliii :D Sukcess, jeszcze troszkę.To super ^^ Powiedzcie mi, myślicie że przy takim rozmiarze ud krótkie spodenki są już 'legalne'?
Przy tak krótkich tylko rajstopy, ew. ktoś polecał dezodorant w sztyfcie, ale jeszcze nie próbowałam. Przy dłuższych spodenkach i spódniczkach/sukienkach mam cordonelle - dziewczyny mi tu poleciły i się super sprawdzają :)
8 czerwca 2018, 14:43
Corinek- owszem, legalne ale na pewno troszkę inny krój. Przede wszystkim delikatnie luźniejsze i nieco dłuższe- niewiele, tak z 3-4 cm. No i najlepiej do odkrytych butów, żeby dodatkowo nie skracać optycznie nóg :)
8 czerwca 2018, 14:46
Corinek- owszem, legalne ale na pewno troszkę inny krój. Przede wszystkim delikatnie luźniejsze i nieco dłuższe- niewiele, tak z 3-4 cm. No i najlepiej do odkrytych butów, żeby dodatkowo nie skracać optycznie nóg :)
Mam też takie :) Z koronkowymi, białymi cordonellam wyglądają super. A te to takie bardziej do przejechania się na plaże i rozebrania ich do stroju kąpielowego ^^
