Temat: Witam Was moje Vitalianki :***

Ej, sluchajcie, jakie filmiki z ćwiczeniami polecacie? 

aerobic - pump it up! the ultimate dance workout chociaż to film trwający ponad godzinę , ale uwielbiam. Jeśli chodzi o filmiki to 8 minutówki.

 

ja piję właśnie kawę i czuję, że tyję, a nie jem prawie nic. załamka 

Miałam tu zaglądać codziennie, ale jakoś w tym całym moim życiowym bałaganie nie pamiętam o niczym! Melduję się ponownie.
Wspominałyście coś o tabsach. Ja od roku biorę yasminelle - na początku schudłam, ale miałam stany depresyjne. Po miesiącu wszystko się unormowało, włącznie z wagą (nie wiem w sumie dlaczego tak długo utrzymywałam wagę, bo jadłam dziennie koło 3000 kalorii!)
Teraz chwalę sobie tabletki... Jednak wiem, że wszystko zależy od organizmu.
Za sobą mam 8 min stretch, abs, legs, buns i 5 min hula-hop. Na dziś mi wystarczy.
Wstawiam plan posiłków:

Ś:
Kanapki:
- łosoś / sałata / pomidor
- szynka / ser / sałata / pomidor
- kefir



DŚ:
- mesli tropikalne / płatki owsiane / suszone banany / żurawina / orzechy nerkowca / płatki migdałów na mleku



O:
- Bulion warzywny
- grillowana pierś z kurczaka z sosem czosnkowym (na jogurcie)
- warzywa na patelnie z przyprawą włoską (HORTEX)
- sałatka z tuńczyka i kukurydzy

Podwieczorek:
- Jabłko
- lody truskawkowe na bazie jogurtu naturalnego

Kolacja:
- kluski twarogowe z sosem truskawkowym

Trochę mi ciężko, bo choruję... Nic mi się nie chcę. Waga na szczęście mnie pociesza - 59,2 kg bez żadnego ale :)

cześć :) u mnie na wadze 0,5 kg mniej od poniedziałku pomimo tego że jestem przed @@ !

nikusia92  ja polecam serie 'I want those ..'' i jest wersja z 'buns ( czyli pośladki ) i chyba jest jeszcze I want those abs ( brzuch ) i arms ( ramiona) ,wyszla tez wersja w ktorej wszystkich cwiczen jest po trochu . Cwiczylam i widzialam rezultaty :)

Floral Twoje posiłki wygladaja naprawdę smakowicie :)

ajstrzbsk przed maturką trochę cięzko ,ale dasz radę :) Musisz jesc ,bo wtedy bedziesz miec wiecej sily i energii do pracy , ja przed nauka zawsze jem produkty ktore pomagaja sie skoncentrowac -wiedza szybciej wchodzi :)

Karolinasdz: Bardzo dziękuję, tak jak wyglądają tak w większości smakują!

31.03.2011

Rozgrzewka-skakanka-rozciąganie

Kaszka manna kakaowa z musem truskawkowym. [300 kcal]


Gruszka, bułka słonecznikowa z polędwicą z kurcząt i ogórkiem. [350 kcal]

Jajko sadzone, ziemniaki pieczone z oregano, kefir [350 kcal]


Jabłko pieczone z cynamonem [100 kcal]
Serek wiejski z pomidorem [200 kcal]

Jutro planuję sobie zrobić domowe spa mam nadzieję, że się uda :)

Flora - patrząc na Twoje jedzonko ślinka sama cieknie. Jak tutaj nie być głodnym jak nasza koleżanka zjada takie arcydzieła. Chyba skuszę się na zrobienie Twojego drugiego śniadania ... wygląda cuuuuudownie, aż znowu zgłodniałam

Monix1994 - młoda, młoda :) a że co my stare??  trzeba się cieszyć tym pięknym czasem szkoły średniej :))) ahhh to były czasy :))) nie to żeby teraz było gorzej :)) ale zawsze wspominam to z sentymentem :)) co Ci powiem to Ci powiem, ale 40stka nam strzeli zanim się obejrzymy :P i Tobie kochana Monix1994 także :))) - dzieci, mąż, zwierzak, praca, porządki etc. aż strach się bać :P a co do Twojego 0.5kg brawoooo  ja chodzę napompowana jak balon przez te "cudowne" dni